Witam, Mój problem jest taki jak w temacie, z tym że jestem na diecie białkowej od 36 dni do tego jeżdżę do pracy rowerem gdzie w jedną stronę mam 12 km w dwie daje mi to 24 km dziennie, Praca fizyczna (przy piecu gdzie jest gorąco) do tego robię na odbiorze gdzie na dniówkę przenoszę około 400 szyb przednich od aut. Wylewam ostatnie poty a pomimo [...]
Witam wszystkich! Bardzo bym prosił o pomoc w ocenie mojej diety. Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna. Przygotowania do mojej redukcji rozpocząłem już w lipcu stopniowo wprowadzając zmiany w żywieniu, gdzie walka z pokusami i wieloletnimi przyzwyczajeniami była silnie zakorzeniona w mojej głowie...:-P Z racji tego, że wracam do treningów [...]
[...] to nie ma wpływu na te elementy ? Czytając artykuł o początkujących odmawiacie dla nich odżywek. Ja raczej nie mam wpływu na to co dostane w domu na obiad czy kolacje więc dieta raczej odpada. Jeśli odżywki to jakie ? Przepraszam za tak dużo pytań ale nie chce mieć jakiś ubocznych skutków. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 178 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężarami ale dynamicznie (ruchy negatywne powolne). Ten dział wydawał mi się najodpowiedniejszy ponieważ mój problem jest wielopoziomowy a ten dział zajmuje się treningami dietami itp. Nie biorę i nie chcę brać żadnych suplementów itp bo chce osiągnąć cel TYLKO swoją własną pracą. Przepraszam was za chaotyczność mojego postu i niektóre [...]
[...] dnia. Nie jestem pewien czy będę dobrze suplementował więc czekam na uwagi. Jeśli do tego są potrzebne jakieś dane to wiek 19, wzrost 177, waga 78, staż na siłowni 1,5 roku, dieta 365 dni w roku żadnych odstępstw i to chyba wszystko więc: Zakupione suplementy: -Creatine micronized 200 mesh + Taurine - moja pierwsza kreatyna w życiu. Dotychczas [...]
Witam jezeli ktos doswiadczony moglby rzucic na to okiem.. 19 lat 76.5 kg wagi 188cm. Dieta bogada w bialko i kcal. Glownym celem moje treningu ma byc poprawa mięsni nog i co za tym idzie chodzi mi o wiekszy wyskok. Co ewentualnie zmienic dolozyc? Poniedziałek: Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3x (15) Ściaganie drazka wyciągu gornego 3x (12 10 [...]
Witam i z góry proszę o pomoc :) Od roku ćwiczę na siłowni jednak oprócz progresu siłowego moje ciało się buntuje i nie chce spalić opornego tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud(są strasznie masywne) i pośladków. Waga jest o dziwo ciągle na tym samym poziomie niezależnie jakie zmiany wprowadzę w diecie (64-67kg ). Dodatkowo po każdym [...]
Witam! Ćwiczyłem rok temu trochę, kompletna amatorszczyzna, brak diety (choć to jest nie możliwe w moim przypadku), brak treningu, ćwiczyłem kiedy miałem ochotę. Miesiąc temu postanowiłem, że zacznę znowu ćwiczyć i tak już miesiąc ćwiczę sobie, póki co taka rozgrzewka. Czy mógł by mi ktoś ułożyć trening na masę? Sprzęt jaki posiadam to: sztanga, [...]
[...] insuliny, triglicerydów, itd.), •Obniżone ryzyko zachorowania na raka (komórki nowotworowe rozwijają się na glukozie). (...) CZY STRACĘ MIĘŚNIE? W porządku, wiemy więc, że dieta ketogeniczna pomaga osobom z padaczką i przyspiesza spalanie tłuszczu, ale co z mięśniami? Czyż węglowodany w diecie nie są konieczne do zachowania masy mięśniowej, nie [...]
Siemanko, Dokladnie 16 dni temu czyli wjechalem na moj 1 cykl. Test Cypio z ATO PHARMA - 500mg/week, inekcje pon-cz. Planuje tak Testa pociagnac do 16 tyg poniewaz mam 4 flakony po 10 ml. Do tego dorzucilem Wino 30 mg dziennie rozbite na 3 porce po 1 tabsie rano, po poludniu i wieczorem. - 100 tabsow wyjdzie 33 dni. W razie gdyby wybijalo mi [...]
Witam Panowie wiem ze cykl deka wino teść juz był poruszany kilkakrotnie (jak nie lepiej) wiem bo czytałem kilka postów na ten temat. Mam troszke inny problem zamierzam przeprowadzic taki cykl, ostatni cykl skonczył sie około ponad 4 miechy temu poszła wtedy meta deka wino i teść prolo około 14 tyg trwało wszystko w nieduzej ilosć odblokowałem sie [...]
[...] suchego miesnia i oczywiscie adekwatnej do masy siły. wiec ile potrzebuje ampułek ?? jaki odblok?? i co zmnienic w diecie aby tłuszcz i retencja byly mozliwie najmniejsze. dieta prowadzona bd. mam za soba 2 cykle kreatyny .wiem ze najlepszy bylby propionat ale ze wzgledu na to jaka mam dostepnosc oraz iniekcje wybrałem ta norme 21lat 89kg [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :78 Wzrost :194 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, hantle isztanga/sztangielki) :lawka sztanga hantle Dieta : no wlasnie ocencie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic nie biore :D Ostatnio [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176/177 4. WYMIARY: -biceps: 42/43 -klatka: 122 -udo: ponad 62 -talia: 87 obecnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 45/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4dni split dotychczas 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: aktualnie micha slaba- brak motywacji, wczesniej 3300-3500kcal na masie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] insulinooporność. Może ktoś sprawdzić, czy plan jest ok? podzieliłam go na dni DT z trochę wyższymi ww i DNT z niższymi ww. Dieta jest niskowęglowodanowa ogólnie. dieta jest specyficzna, gdyż wielu rzeczy nie mogę jeść, mam nietolerancje DT 1. 100g łososia 30g białka konopnego w proszku, warzywa trening 2. 120g ryby chudej 5g oliwy [...]
znalazłem ten plan na jakiejś stronce w necie. proszę was abyście go ocenili. czy nie za duzo jest cwiczen na miesnie klatki piersiowej. to wklejam ze stronki: Plan ten można stosować do 3 miesięcy, następnie nalezy go znacząco zmienić na inny odciążając tym samym mięśnie klatki piersiowej. Poniedziałek: Klatka (wycisaknie) 6 serii na ławce [...]
[...] kupic kreatyne+glutamine i do tego odzywka bialkowa,gainera nie bede bral i zwieksze ilosci jedzenia o 17:30(po treningu,np.wiecej ryzu). huh...a teraz pytania: 1)co z moja dieta i suplementami, czy wszystko jest ok? 2)co z moim planem cwiczen? 3)powiedzcie mi cos o carbo-w niedziele biegam i czy dobrze by to bylo pozniej wypic? nothing can [...]
[...] mi na wyglądzie i sile. 3.Czy mogę używać reduktorów tłuszczu ? Jeśli tak to jakich i jak ? 4.Ile czasu muszę poświecić tzn.Ile treningów w tygodniu muszę mieć. 5.Czy dieta musi być ? 6.Jak ułożyć skuteczny plan treningowy? 7.Żeby mieć masę mięśniowa (nie tak jak mam teraz masę tłuszczową tylko masę mięśniowa) zeby takim byczkiem byc to [...]
