Cześć! Jak Odblokowywać się po 10 x Nandrolone decanoate (Norma, Grecja), 15 x Omnadren 250 i 100 tab. Metandienone (Rosja)? 1.WIEK:21 2.WAGA:95 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:120 UDO:57 TALIA:90 5.STAŻ NA SIŁOWNI:2 Lata 6.DIETA: Wszystko jak najwięcej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10xomnadren250+100tab meta ruska 8.TRENING:4 [...]
[...] wręcz za mało, ale i tak powinienem rosnąć. Jestem długi, chudy i wąski w barach. Czy jest dla mnie nadzieja, co muszę poprawić, żeby zacząć rosnąć (pewnie napiszecie, że dieta, ale nie chcę się zalać), może jakość ćwiczeń? Nie jestem za silny i to co podnoszę, robię to ze średnią techniką, z drugiej strony gdybym miał podnosić mniej to [...]
powiedzcie prosze, co zmienic w moim treningu na mase. mam takie wielkopostne postanowienie, żeby zrobić cykl na krecie właśnie w post i chciałbym być pewien, że mam dobry trening wt. klata, barki wyciskanie na ławce płaskiej 12-10-8-6 wyciskanie na ławce skośnej (głową w górę) 12-10-8-6 rozpiętki w leżeniu 4x12 przenoszenie sztangielki w leżeniu [...]
Cześć jestem na cyklu enathan 250mg/e4d + winstrol od prawie równego miesiąca 1 strzał 27 kwietnia i teraz pytanie ile hcg podać, jedni mowią 2x 2500iu pon-czw i na luzie co miesiąc inni ze 1x 2500iu i juz pozniej az do konca cyklu po 400iu co 4 dni cykl mam zamiar pociągnąć 10 tygodni winstrol chce zacząć dopiero w 6 tygodiu dla lepszej [...]
1)Czy mając skolioze lekka moge wykonywac 6 weidera ? mam 18 lat 2)przy cwiczeniu 5 mam problem (nożyce) poniewaz przy prostowaniu nogi cos mi strzela w "miednicy"? . CZy to poważnego cos ? czy moge zrobic cos innego zamiast tego 5 cwiczenia ? czy porpostu je ominąc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba [...]
Witam . Chcialbym zapodac sobie cykl a mianowice 200 ruskiej mety i do tego 20 ml testosteronu enanthate . Wczesniej bralem 100 mety z razaka , 100 z db pharmy i jeszcze kiedys tam 30 tescia enana i 20 deci lecz nie mialem diety zadnych odzywek i efekty nie byly zbyt imponujace . Teraz trzymam diete , z odzywek mam bialko, aminokwasy , [...]
Witam mam 17 lat 193 cm wzrostu i jestem w miarę szczupły na klate wyciskam tylko 65kg klata 90 cm łapa bic 32/33 waże 75 kg i zaczynam ćwiczyć w celu uzyskania większej masy i siły ale przede wszystkim masy jestem początkujący ćwiczę miesiąc ale nie widać znacznych efektów jak zacząć co robić mam podstawowy sprzęt czyli ławka prosta, skośna [...]
[...] mięśnia i większe obwody. Dla mnie jest to mega koks tylko martwię się tym, że nie dorzuciłem epi teraz od poniedziałku czyli na początku trzeciego tygodnia... Poza tym dieta i non stop szamie białko, gajnera, bcaa, l-g, aminokwasy całodzienne oraz wit i min, omega3, czosnek, żórawit, wit b6, essentiale forte co do osłonek to jem 4 [...]
Witam ! pisze z konta kuzyna wiec nie sugerujcie się profilem . Miałem wypadek z ręka zerwane ścięgna , uszkodzone nerwy w prawej ręce od wypadku minęło 5miesiecy powoli wszystko wraca do normy lecz chciałbym zacząć coś robić ze swoją sylwetka , wziąłem się za odchudzanie ważyłem 86kg i wciągu miesiące Biegania , chodzenia na basen raz w tyg , [...]
Witam. Robiłem już plan ale musiałem zmienić na FBW więc zrobiłem co o nowym planie myślicie? oto on Plan PONIEDZIAŁEK NOGI 1.Prostowanie nóg na maszynie 3x 8 PLECY 1.Martwy Ciąg 3x 8 KLATKA 1.Wyciskanie leząc 3x 8 8 6 NARAMIENNE 1.Wyciskanie sztangielek 2x 8 8 TRICEPS 1.Wyciskanie wąskim uchwycie 2x 8 6 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
Witam. Proszę o radę. 3 lata temu byłem na cyklu M-Drolowym, później sama dieta i suple. W cyklu z jednym z powyższych ph będę brał poszczególne suple: Dodam,że osłonki wątrobowe,pct,stawy,czosnek,koenzym q10,żurawina,witaminy i omega 3-6-9 również są. Do tego dwie puszki Axisa BSNu, po zakończeniu odbloku zestawowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tł:7 kcal:469 Posiłek 5 22:00 Twaróg pół tłusty 40g b:13 ww:1 tł:5 kcal:121 Łączna ilość: Białko:196 Węglowodany: 348 Tłuszcze: 80 Kalorie: 2891 I teraz moje pytanie co z tą dieta? Zamierzam brać białko SYSTEM PROTEIN 80. Co dodać, co zabrać żeby pokrywało się z zapotrzebowaniem. Nie mam już pomysłów dodawałem różnie. Ale o dziwo waga powoli ale [...]
Cześć wszystkim. Piszę tutaj po raz pierwszy więc jeśli zły dział to z góry przepraszam. Chciałbym Was prosić abyście ocenili moją dietę na masę. Wiek 22, wzrost 180cm, waga 70kg. 1 Posiłek - 7:00 (omlet) - płatki owsiane 90g - 4 jajka - orzechy włoskie 20g - wiórki kokosowe 10g - odrobiona cynamonu i dżemy dla smaku 2 Posiłek - 10:00 - 4 kromki [...]
Wiek : 18 lat (w sierpniu ;) Staż : 7 m-cy z hakiem Dieta : - Rano ryż z mlekiem - Po treningu tuńczyk + 2 jajka - Obiad to co mama upichci ;) Rekord w wyciskaniu : 92,5 (marnie jak na 7 m-cy) A więc chcem ruszyć siłę i proszę o ocenę treningu. PONIEDZIAłEK KLATA+PLECY+BICEPS+BRZUCH 1. Wyciskanie - Hantle : skos w górę 4s 12/10/8/6 - [...]
Na wstępie jako, że to mój pierwszy post, chciałem się wobec tego przywitać. Po uprzejmościach (;]) przejdźmy do meritum. Jest to plan FBW w głównej mierze oparty na planie ułożonym przez georga. Zmieniłem kilka ćwiczeń, ponieważ te mi bardziej odpowiadają. Główna rzecz, którą chciałbym byście ocenili to ilość powtórzeń, bo przyznam, że układałem [...]
Czesc wszystkim jestem po 6 tygodniowym ACT. Trening poprawił zarys mojej sylwetki. Jestem ektomorfikiem. Chce na wakacje cos z sobą zrobić. Zamierzam zacząć teraz FBW. Oto przykładowy plan: Trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGLI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - Wyciskanie [...]
Siemka. Jako iż zbliżają się wakacje (dla nie których już się zaczeły ;) np. dla mnie ) i kupuje od kolegi sztangę o łączne wadze 83kg oraz posiadając trzy hantle o wadze 10kg każda plus ławeczka chcę zacząć ćwiczyć na poważnie, do tej pory robiłęm to nie bardzo przykładając się do ćwiczeń jednak efekty zauważyłem. Chcę zacząć robiś to poważniej [...]
[...] ktore nurtuje mnie juz od dawna. Najlepiej jakby wypowiedzial sie jakis zywnieniowiec. Otoz wyobrazmy sobei sytuacje taka: Odchudzamy sie przez caly tydzien, wiadomo - dieta - ujemny bilans kaloryczny. Pewnego dnia przychodzi imprezka albo weekend albo lapie nas "chandra" i chcemy sie jej pozbyc w najlatwiejszy sposob jakim oczywiscie jest [...]
Witam. To chyba dopiero mój 2 post na tym forum, więc jestem świeżak. Ćwiczę tym treningiem już jakieś 4-5 tygodni. Ogólnie tak średnio idzie :) Może przesadziłem z czymś (chociaż porównywałem z atlasem i niby jest ok). Dlatego pytam specjalistów :p Proszę o ocenę. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek [...]
