SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Cykl jelfa 100ml

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 42 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: dueta pudelkowa 3000kcal plus bialko i bcaa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: partie 9. CEL CYKLU: widoczne i pociete miesnie 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2017-07-29 01:45:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się odżywiałem) - teraz chcę zacząć porządnie od nowa. Otóż mam ok 94 kg przy wzroście mniej więcej 180. Chcę zejść do 80-83 kg a potem zacząć masę i dobić do 86-88. Moja dieta to zbilansowana dieta redukcyjna (2200 kk dziennie) - do tego 2-3 razy w tygodniu będzie basen. Dodatkowo chcę chodzić ze 2-3 razy w tyg. na siłownię - czytałem, że fbw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-04-20 10:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Sustanon+ Deca + Meta

    Temat
    Doping

    [...] : 1-3 sustanon 1-7 deca 3 tbl. mety dziennie 908g kreatyny expanda i oczywiscie odblok 3 tyg po z clomidu i nolvka. I bardzo mnie ciekawi ile bym mogl na tym zrobic z dobra dieta. to jest moja pierwsza porzadna kuracja, bralem wczesniej omke i dece ale to jakies 7 lat temu i to tylko pare strzalow Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2010-05-26 21:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na schudnięcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam wielki problem musze schudnąć Waga ok 110 kg Wzrost 165 cm Wiek 17 Lat Proszę pomuszcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 165 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: 2 razy w tygodniu szokołe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-12-02 10:21:04 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego. Jest to trening na masę. Trenuję w poniedziałek, środę oraz piątek a wygląda to następująco: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa - 1cw. wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce poziomej 5x10 2cw. rozpiętki na ławce skośnej dodatniej sztangielkami 4x12 3cw. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2011-05-04 10:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Bo chcieć to móc!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, nazywam się Asia, mam 22 lata. Miałam tu wątek jakiś czas temu, ale z uwagi na to, że byłam dopiero po porodzie, to jego prowadzenie nie miało sensu. Teraz mój synek ma 9 miesięcy a ja wraz z powrotem pierwszej @ stwierdziłam, że hormony i organizm wraca do siebie, więc i ja mogę o siebię zadbać :) Czekam na wasze rady :) Wiek : 22 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2014-06-04 09:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waże 68kg i mam 183 wzrostu. Chciał bym żebyście mi powiedzieli co w tej ułożonej przeze mnie diecie jest nie tak i co trzeba poprawić. Odrazu mowie chodze do szkoły wiedz dieta powinna być dla ucznia. Jest też jedna uwaga co do diety minowicie nie lubie ryb ;/ oprócz tuńczyka. Wiem ,że ryby są bardzo ważne w diecie ale chiał bym je czymś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-12-22 23:02:30 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase po redukcji 15kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwiczę na siłowni trzeci miesiąc celem togo treningu jest redukcja tkanki tłuszczowej z 80kg na 65 kg obecnie ważę 69kg czyli zostało jeszcze 4kg dieta jest ale kalorii nie liczę, ćwiczę 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pią ) ten sam trening każde ćwiczenie po 3 serie 15/12/10 powtórzeń zwiększając ciężar plus aeroby przed i po po 15 min a trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2009-06-29 23:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy początkującego - rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum i pierwszy plan treningowy który ułożyłem sam na podstawie kilku artykułów na temat bodybuildingu. na początek troche o mnie. Do ćwiczeń zachęcił mnie znajomy który zmontował sobie w domu mini-siłownię. Swój plan ulożyłem tak by zgrać się z nim ze względu na dostęp do sprzętu, który składa się z: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-03-08 18:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x dla srednio zaawansowanego SILA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o ocene mego planu oraz naniesienie poprawek jesli jest cos nie tak. Moj staz wynosi 1.5 roku z malymi przerwami. Aktualnie robie cykl z mono. Moj cel to masa + sila. Mam problem z klatka jest nieproporcjonalna do reszty ciala. Oto moj plan: A1 klatka, barki, tricepsy (ciężko) klatka -wyciskanie sztangi leżąc plasko 3s - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-03-21 12:32:11 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Podaje plan na masę, wg. którego planuje zacząć ćwiczyć od 02 grudnia do oceny: PLAN TRENINGOWY: SPLIT NA masę // 02 GRUDNIA 2010 - 13 STYCZEŃ 2011 Wtorek: plecy + biceps Czwartek: klatka + triceps Sobota: nogi + barki +przedramię WTOREK: Plecy + biceps Plecy: 1. Podciąganie na drążku 3s max 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 s 3. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-11-23 18:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kolacja (białko 30g, ww 18g, tł 24g, kcal 421) -orzechy laskowe -serek wiejski Przed snem odżywka białkowa 80% (15g) z mlekiem 0,5% 00.00 Spanie Łącznie 3500 kcal, jest to dieta z 10% nadwyżką kaloryczną 200g białka 118g tłuszczów 410g ww Rozkłada się to tak: białko28%, ww56%, tł16% Dodaję warzywa do 4 posiłków. Na śniadanie tylko jem owoc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-08-27 22:52:18 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA: 1.WIEK:21 2.WAGA:95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:ok. 120 UDO:63 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA jest prawidłowa od roku BIALKO:3g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I-meta 1-5 20mg ed II-1-11 enan 250mg e5d/e4d, 1-10 deka 200mg e6d, 1-4 meta 20mg ed 8.TRENING:split, 1 partia raz w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-05-19 13:39:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta do wglądu ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej jako punkt podparcia do przyszłego pytania w dziale o suplementacje ;), acz sugestie, wszelkie propozycje, wytykanie "błędów" itp. mile widziane. Dodam, ze ponizsza dieta jest wynikiem okolo dwuletnich zabaw z potrawami przyzadzanymi w oparciu o wiele textow, artykułów, postow czy wlasnej praktyce. kilka danych o mnie: wzrost: 184cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-02-02 21:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam nadzieje że dzieki temu dziennikowi zachowam systematyczność CEL dobić do wakacji do 76-77kg w przyzwoitej jakośći O mnie : Waga 72kg Wzrost 173cm Staż - wzloty i upadki raczej nieokreślony Wymiary - nie mierze się TRENING: FBW 6 tygodni priorytet: nogi i przedramiona A - wspięcia 3s max - wiosło nachwyt 3s 12/10/8 - szrugsy 3s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2010-11-04 22:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Ogólne porady na temat treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zanim zacząłem trenować ważyłem 68 kg, miałem 30.5 obwodu bicepsa, leżąc, wyciskałem 60 kg. Po trzech miesiącach ważę 75 kg, mam 34.5 obwodu bicepsa, wyciskam 80 kg. Moja "dieta" to 1.5-2 l mleka dziennie , 200 g chudego twarogu oraz staram się jeść syty obiad, najlepiej jakieś kotlety, ogólnie mięso, ziemniaki itp. Do tego jakieś 1-2 kefirki, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2011-11-07 00:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Prosze oceńcie dietę i doradźcie ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat rocznikowo. Od zawsze byłem chudy ale teraz w Liceum już mam tego dosyć wszyscy dosyć dobrze zbudowani a ja wyglądam jak patyk... Mam 185 wzrostu i ok. 60kg wagi. Znalazłem ciekawą dietę i chciałbym ją stosować. Wyszło mi, że musze ważyć 75kg i będzie ok, więc te 15kg muszę wbić. Dieta to : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2012-09-27 23:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+odrzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze regularnie z dieta 6 miesięcy. Co ciekawe zero przyrostów w wadze. Być może jestem mega ekto. Dlatego mam w planie dorzucić jakiegoś gainera aby pobić trochę kaloryczność. Dodam że moja dieta składa się z 5 posiłków. 7.00 płatki owsiane, 3 jajka (z tego jedno żółtko) 10.00 Tutaj chciałbym dodać gainerka :) 13.00 makaron, oliwa i twróg (ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2010-02-09 21:41:13 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta-proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry. Chciałem zacząć przygodę z kulturystyką na poważnie i postanowiłem że ułożę sobie dietę ! * Ankieta : * Wiek : 20 lat * Waga : 76 Kg * Wzrost : 175 cm * Dieta : Chciałbym masową. * Odżywki : nie chce się pakować chemią. więc brak! * przeciwwskazania : Brak. * Cel treningu : Masa. * Staż treningowy : Ćwiczyłem 1,5 z przerwami lecz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2012-05-03 21:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Jako że podczas robienia masy oprócz mięśni przybyło mi także tłuszczu, wypadałoby to teraz zrzucić ;) Mam 25 lat, 175cm wzrostu i ważę 75kg. Przykładowa dieta którą staram się trzymać: 1. Śniadanie: płatki owsiane + mleko + banan + żurawina. 2. Drugie śniadanie: ciemne pieczywo + chudy ser twarogowy + szynka + pomidor 3. Obiad: Kurczak z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 2016-06-12 19:29:46 Liczba szacunów: 0