Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Act Mawashiego Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drążek, 5-kilowa hantla, 30kg obciążenia. Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie [...]
ELO! Niech wypowiadają się tu tylko SPECE od Kulturystyki. Zapodaję takie odżywki i mam na uwadze Waszą pomoc i rady czy dobrze je dobrałem oczywiście dieta jest: Białko - Anabolic Protein - HI-TEC. Kreatyna - Crea mass - HI-TEC. Aminokwasy rozgałęzione BCAA - OLIMP. L-glutamina - OLIMP. Carbo - OLIMP. Tauryna - OLIMP. Arginina - OLIMP.
[...] jeść. Zupełnie przestałam jeść mięso, ciepłe posiłki ponieważ zwyczajnie nie mam na to czasu i możliwości. Zauważyłam, że od kilku dni jestem bardziej nerwowa i podatna na stres- wcześniej to praca odciągała mnie od złych myśli a teraz mam jej serdecznie dość i nie potrafię się zmotywować do wydajnej pracy. Czy może powodować to moja dieta?
Mam pytanie. Trenuję już od półtora roku i nie mogę wyrzeźbić kompletnie motyli.Dieta i suplementy oczywiście są. To wygląda bardzo śmiesznie, gdyż obwód bioder mam większy od obwodu klatki. Poradźcie jakiś spis ćwiczeń na te nieszczęsne motyle:( Biodra- 107cm klatka- 102
Witam, za jakieś dwa tygodnie kończę cykl na mono i PP, co radzie kupić po cyklu, myślałem o jakiejś przed treningówce bez kreatyny Beta-alanina, arginina lub jakąś typową przed treningówkę , może do tego aminokwasy? proszę o pomoc w wyborze. Cały czas jadę z masą oczywiście dieta jest. Wiek 17 lat waga 89kg wzrost 192.
Wiem że było wiele takich tematów ale jest ich zbyt wiele aby udało mi się je wszystkie przeczytać. Jak w temacie szukam dobrego białka w dobrej cenie na mase, dieta jest dobra. Możecie mi coś podpowiedzieć?
[...] mam najpierw zredukować tłuszcz treningiem i odżywianiem i dopiero później wziąć się za siłownię czy równie skuteczne będzie połączenie redukcji z siłownią? Oczywiście dieta z deficytem kalorycznym nastawiona na białka, 3xtyg siłownia 3x aeroby. Czy takie coś ma prawo działać? Czy deficyt kaloryczny nie zablokuje anabolizmu mięśni i [...]
2 tygodnie temu skończyłem cykl na metce (ze zdrowiem wszystko w porządku, bardzo dobry progres siłowy), podtrzymuję przez miesiąc na kreatynie i od około 10-15 stycznia zamierzam przejść na redukcję. Obecny poziom tkanki tłuszczowej to około 15-16%, planuję zejść przynajmniej do 9-10%, to będzie zależało od samopoczucia. Czy warto zastosować [...]
Wiek: 20 Wzrost: 179 Waga 68 typ: ekto Cel: masa Dieta:jest, 3300kcal suplementacja: brak staż: ok 5 miesiecy Witam, otóż mam problem z podziałem na dni treningowe. Mam dostep do siłowni tylko w czwartek, piatek, sobote i niedziele a nie mam żadnych mozliwosci by wygospodarowac chocby jeden dzien. trenowałem do tej pory FBW ABA w czwartek, sobote [...]
Witam, wklejam swoje wyniki badań robione w poniedziałek Bite jest testosteron cypio e7d 250mg Symex 1/3 tab dziennie Podczas wynikow badan byl bity trzeci strzal Tren Ace (i tu prosba) Skad tak wysoki PROGESTERON (czy po 3cim strzale? ? Mysle ze troche mi na libido wplywa, a moze nie libido bo mam dobre w miare ale tak jakos z ta faja nie tak [...]
Cześć , słuchajcie mam takie pytanie które nurtuje mnie od kilku miesięcy - odpowiedzi szukałem wszędzie czytałem dużo tematów na innych forach i opinii ludzi generalnie chodzi mi oto czy jedząc trzy posiłki dziennie da radę zrobić masę mięśniową? Pytam bo jestem jeszcze uczniem 2 klasy Liceum i mam od groma nauki przez co nie mam czasu na [...]
Witam Zaczynam przygodę z siłownia staż 1 tydzień wiek 28lat wzrost 176 cm waga 85kg Jaka dieta redukcja czy na masę ? Jaki plan treningowy polecacie ? /SFD/2017/4/6/76f116c9406a42ada634b23cf6e2c442.jpg /SFD/2017/4/6/1732318f6e534d67b93ef49b9c31f5b6.jpg
Cześć, Mam pytania do mądrzejszych głów niż moja, jestem na redukcji, ( obwody i masa ciał w profilu obecne). Jestem na towarze co 2 dzień przyjmuje 225 mg testosteron Propionat BIONICHEPHARM oraz Tren 150mg VERMODJE. Problem polega na tym że na każdej redukcji dochodzę do tego samego miejsca tzn. Masa ciała taka sama obwody większe, jakość [...]
oto dieta 7.00 200g płatków owsianych na mleku kajzerka z szynka i serem zoltym 10.00 jogurt do picia 2 kajzerki z serem topionym 13.00 piers z kurczaka 100g ryzu 16.00 2 maslanki 0.5% 2 kajzerki z szynka i serem zoltym TRENING 18.00 200g platkow owsianych 22.00 150g tunczyka 4 bialka z jaj i 2 jajka
[...] ryz(100g) z kurakiem(100) po godzinie trening odrazu po treningu gainer bcaa z hmb 4 tab jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym snem hmb 4tab ZMA tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprawke co moze byc nie tak .Trening 4 dni w tygodniu środa,sobota,niedziela waga 85 kg wzrost 180h wielkie dzieki za pomoc poradzcie co dokupic z odzywek
Chciałem podać swój plan treningowy na klatke piersiową i prosiłbym aby ktoś go ocenił ewentułalnie poprawił. Moje dane: -wzrost-168cm -waga-50kg -wiek-14lat -początkujący Dysponuje sprzętem takim jak: -drążek -sztangielki po 5kg x2 A oto mój plan treningowy na klatke piersiową: 1.Zwykłe pąpki 12 razy 2.Pąpki z nogami wyżej nóg 12 razy [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga : 70kg Wzrost : 180cm. Cel treningowy : MASA, MASA i jeszcze raz MASA. Staż treningowy na siłowni : Poczatki Uprawiane inne sporty : Zawodowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantle, 120kg talerzy Dieta : Białko, Węgle, dokladnie nie okreslona Przeciwskazania medyczne : BRAK [...]
Witam, rozważam zakup jednego z dwóch spalaczy- Hyperlean'a albo Lipo Rusha, który waszym zdaniem jest lepszy? O mnie- waga ok 110kg ostatnio brałem olimp thero speeda ale to znacznie za słaba substancja. Deficyt kaloryczny jest- dieta+aeroby (rowerek stacjonarny). Czekam na wasze opinie, pozdrawiam
Witajcie, powoli kończę pierwszy cykl na monohydracie met-rx, chciałbym Was zapytać co teraz robić, aby zatrzymać spadek masy, słyszałem o antykatabolikach itp... Powiedzcie też czy moje plany są prawidłowe: Teraz przerwa jakieś 2-3 tygodnie, potem znów cykl a od początku marca trening i dieta redukcyjna. Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam
