Witam dzisiaj przy aerobach rowerek/stepper miałem puls powyzej 160 czy jest to normalne ? Dodam że jestem na cyklu 2xBcaa pure sfd stosuje jako antykatabolik, spalacz hemodrene i przed treningówka magnum serum. Dieta także jest dopięta i ja uzupelniam gainerem, wychodzi 2 porcje dziennie. Mam powody do zmartwien jezeli chodzi o te tetno?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te w proponowanym treningu sa raz w tygodniu i wydaje mi sie ze to malo.Kolejne pytanie to czy 10 minut aerobow wytarczy codziennie by zgubic tłuszcz i oczywiscie do tego dieta zapieta na ostatni guzik.Czy proponowany bieg moge zastapic innymi aerobami za pomoca maszyn dostepnych na silowni czy trzymac sie proponowanego stylu aerobow.Pytam [...]
[...] w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + skakanka 25min (60s on 30off), w DNT lekkie aero Odżywianie : trzymana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
[...] takim jak napisałem. Do tego chciałem dokupić białko na uzupełnienie diety tylko jakie? Chcialem jakies firmowe i dobre. Głownie chodzi mi o suchą mase, zeby się nie zalać fatem. Opowiednia dieta i trening bedzie Prosze o odpowiedzi szczególnie tych co brali xp przy takiej i takiej konfiguracji dawkowania ale zachęcam również innych :=) Pzdr.
Witam! Mam pewien problem z klatą,a mianowicie cwicze juz 2 miesiace i dodałem tylko 2kg do serii. Robie 3 serie: 1-41kg-12p, 2-43,5kg-10p, 3-46kg-8p i nic nie idzie. Prosze o pomoc! cwicze FBW, diety nie mam, mój jadłospis w dzien treningu wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką [...]
Witam. Mam 16 lat, 177cm, 60 kg. Współczynnik BMR wynosi 1632. Mój cel to 70 kg. Czy ta dieta pasowałaby mi? Proszę o porady i ewentualne zmiany. I jeszcze jedno. Chciałbym abyście zamienili PEAK WHEY PROTEIN (nie wiem czy to jakaś odżywka? Jestem w tym siny. ) na coś naturalnego, jakieś naturalne pożywienie. Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku życia. Patrząc na mojego młodszego brata , jest najmniejszy i najchudszy w klasie. Choć on, je wszystko jak leci. Codziennie trenuje piłkę nożną i jest w lidze jest super zbudowany ale jego problem z wagą jest taki sam jak u mnie! Bardzo proszę o pomoc. Doradźcie mi jak mogę się zabrać za siebie? Może dieta? Wpychać w siebie na chama?
[...] się przytyć 5kg w miesiąc? Siłownie mam w domu więc na siłce będę codziennie. Nie jestem początkujący gdyż ćwiczę juz kilka miesięcy. Kupiłem białko: mass xxl 3k + kreatyne 150gram. Sen +9h regeneracja mięśni wydaje mi się w porządku, gdyż ćwiczę codzennie i zakwasów nie mam. Do tego jeszcze trening na mase i dieta 6poisłków dzinnie ( 1 w nocy )
Witam, z góry chciałbym się przywitać serdecznie z wszystkimi i oznajmić ze to mój pierwszy post na tym forum.. jednak do rzeczy. Chce powrócić do ćwiczenia (od nowa-wcześniejszy staż to około pól roku-)z powodu nadmiaru tłuszczyku na brzuchu oraz mam ochotę zbić boczki oraz "nabić" większą masę mięśniowa przy użyciu "Vitalmax - CREATIN 300g". [...]
A więc tak jak w temacie prosiłbym o plan treningowy masa/siła ewentualnie jakiś artykuł na ten temat jestem zielony w tych sprawach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Mam problem ze stangacja co zrobic w tym przypadku moj trening to FBW, jestem po regeneracji ale i tak nic sie nie ruszylo. Zmienic plan jak tak to na jaki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam mam 16 lat i ćwiczę juz od ok 4 miechów i zalezy mi na przybyciu masy i siły. I mam pytanie bo zastanawiam sie nad suplami ale nie do konca ogarniam jak to dziala ile tego czy w ogóle w moim wieku jest to pożądane (oczywiście stosuje dietę przez te 4 miechy) i w sumie wiem że z samą dietą tez idzie coś osiągnąć ale chciałbym to też jakoś [...]
Witam, Poprosze o pomoc ludzi bardziej doswiadczonych Mam prace 4 h dziennie miedzy od 11 do 15 polega na sprzataniu itp.Zaczynam obecnie trening na mase.Mam w zaiazku z tym pytanie czy lepiej robic trening przed praca np o 8 rano isc do pracy i dallej w caigu dnia zadbac o spokoj i pozywienie ;) czy trening robic po pracy ? czy sa jakies [...]
Siemka.Planuje po pracowac na sylwetka i niewiem jak i od czego zaczac pomozcie. Płeć: Meżczyzna wiek: 14 lat wzrost: 185cm waga: 77kg sport uprawiany: boks-2 lata Pomożcie plis prosze o plan czy cos. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba (Kaloryfer,klata,biceps,triceps) Staż treningowy na słowni: 2 [...]
Witam... Moim problemem jest masa i mała ilość sprzętu lecz na początek musi wystarczeć... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 72 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok 1 rok z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: obecnie tylko się rozciągam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam chicałbym się zaptać ale napoczątek zaczen od siebie.MA 14 lat waże 90kg mierze 183 cm.Chciałbym schudną a jednocześnie urzeźbic mieśnie.Czy robie codzienie nie odrazu 50 przysiadów i 50 pompek i 50 brzuszków i jazda na rowerku 10 min da coś.I nie słodznie herbaty i nie jedznie słodyczy i jedznie do 18-00. Proszę o porade Płeć: Mężczyzna [...]
Mam problem dotyczący treningu. Mianowicie uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo. Są one na tyle wyczerpujące, że wracając do domu nie mam sił na trening na masę,o który chodzi mi najbardziej. Mam 15 lat, ważę 68 kg i zależy mi na przybraniu masy mięśniowej. Jakieś odżywki doradzacie? Codziennie robię klatkę-raz na płasko, raz skos(mam [...]
Witam mam na imię Mateusz. Mam 19 lat, ważę 66 kilo. Chciałbym coś z Sobą Zrobić,Mam 2 pytanie ale to potem. Od 3 msc trenowałem trening FBW żeby przygotować Się do Poważnego treningu,brałem przez całe 3 msc "Galin Bolic 6000" , Dieta średnia powodem jest brak pieniążków. oD dziś mam taki trening: Dzień 1: Nogi- wspięcia na palce na maszynie [...]
