Witam kupiłem własnie PVL Mutant Mass - 6,8kg i teraz nie wiem jaka kreatynę kupić zeby efekty były widoczne w miarę szybko moj tel to masa i siła. Mam 20 lat, na siłowni cwicze rok, wcześniej jadłem jabłczan kreatyny, dieta jest w miare mojej możliwości.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2013-10-04 12:19:52 Liczba szacunów: 0
Witam, Jestem po dosć długiej przerwie na siłowni... trochę zbędnych kilogramów w postaci tłuszczu się odłożyło i postanowiłem na poważnie coś z tym zrobić. Jako jedny z wielu innych czynników motywujących uważam prowadzenie dziennika i dlatego to robię :) Waga: 105 kg Wzrost: 192 cm. CEL: Waga: 93kg po redukcji REDUKCJA!!!!! 12 października 2013 [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-10-13 13:04:27 Liczba szacunów: 0
[...] więcej białka. W innym dziale napisano mi, ze mam dać więcej białka oraz tłuszczy kosztem węgli jeśli chce wyrobić sobie mięśnie oraz spalić tłuszcz. Proszę o korektę jeżeli dieta jest zła. Co wyrzucić, co zmienić. To moje początki na siłowni wiec jestem zielony ale postanowiłem rozpisać sobie dietę sam wiec proszę o troszkę wyrozumienia. Będę [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2018-05-17 11:10:48 Liczba szacunów: 0
poiszukuje porady jak ćwiczyć na siłe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: początkowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: brak
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2008-06-26 18:59:00 Liczba szacunów: 0
[...] powiększenia bf wiem ze to trudne w przypadlosci mojej sylwetki, jaką dietę stosować? Jaki trening stosować bez silowni, opierając sie tylko na pompkach, przysiadach itp? Z dieta lekkie problemy bo na garnku mamy jestem ale słodyczy nie jem od 80 dni, trening kazdy, nigdy sie nie poddaje kieruje sie pasja.. Ps. Wedlug kalkulatora potrzeba mi [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2014-12-07 17:13:59 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu cyklu z TRI-BULK-iem(120 enan, 90 deca, 90 boldek). Generalnie sam nie wiem jak się za to zabrać, głównie zależy mi na rekompozycji. Myślałem o 2ml e7d 1-6 i 3ml 6-12/16. Mam jeszcze proviron i nie wiem czy warto go dołączyć w połowie cyklu, (zdania są podzielone). Generalnie jak wyżej to jest mój [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2023-03-17 20:52:38 Liczba szacunów: 0
Witam mam zaledwie 15 lat i chciałbym się dowiedzieć,jaka dieta byłaby przeznaczona dla mnie?Ćwicze już miesiąc i starałem się nie jesc chleba bialego(za to jadłem razowy) i unikalne kolorowych napojów i rożnych zbędnych kalorii(tzn.słodyczny chrupek itp.)Warze 62kg i mam około 165 zwrostu.Mama się nieraz mnie czepia żebym oduścił Se te diety bo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2005-09-08 17:12:03 Liczba szacunów: 0
Witam.... Chciałbym zaczerpnąć waszych opinii..... Otóż mój kolega chce troszkę przymasować.... i nie wie za bardzo jakie odzywki kupic.... wybrał sobie taki zestaw : Mega Mass Weidera + Ostrowia + Storm ( ja go namawiam na mono ). Jest to jego pierwszy cykl.... Dieta hmmmm stara sie jeść dużo pełnowartościowych posiłków wiec nie jest idealna ( po [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2007-12-10 22:04:26 Liczba szacunów: 0
[...] szukałam w internecie jakiś przyblizonych zdj co do moich oczekiwań i znalazłam takie: Sęk w tym, że ze względu na niskie fundusze nie mogę chodzić na siłownie; pytanie czy dieta oraz ćwiczeniami w domu uzyskam taki efekt? Z góry dzięki za odp ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbb2be3ab8da40988f3282e0724d9513.jpg [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2012-06-28 23:00:57 Liczba szacunów: 0
[...] jesli chodzi o dobor supli na cykl:) I to chyba bedzie redukcja .. Bo niestety ostatnio masowalem i mnie lekko zalalo :( Wiec postanowilem ze zaopatrze sie w taki oto zestawik i z dieta i treningami zrzuce to co mi ciazy hehe:P : - TREC CM3 1250 360 kap. - SCORCH - BIALKO - WITAMINKI - BCAA - SFD PURE BETA ALANINE - OMEGA-3 Co wy o tym sadzicie?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2012-09-21 14:37:50 Liczba szacunów: 0
Cel: utrzymanie wagi, ewentualne przytycie 1-2kg. Nie bawię się w przeliczanie kcal i obliczanie zapotrzebowania, bo uważam, że jestem jeszcze za młody na to. Po prostu chce się zdrowo odżywiać.Opracowałem ją na podstawieTUTAJ . Dieta w dzień treningu i bez treningu jest taka sama. Trening Taekwondo mam o 17.00 7.00 śniadanie: płatki owsiane+ [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2013-04-08 19:40:05 Liczba szacunów: 0
Witam Jestem w tym wszystkim zupełnie zielony. Znalazłem sobie trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ale nie umiem ułożyć dla siebie diety ani znaleźć odpowiedniej. POMOCY błagam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Staż treningowy na słowni: 0 Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-01-12 03:50:02 Liczba szacunów: 0
Witam Czy jakaś osoba znająca się na rzeczy byłaby skłonna ułożyc cykl za opłatą??? wykopałem u siebie w apteczce ciekawe środki Anapolon 20tab Sustanon 10ml Matanox 200tab deca 10ml tamoxifen 80tab clomid 40tab i chciałbym z tego coś ułożyć trzeba z użyć bo szkoda aby się zmarnowało 1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2018-04-27 22:01:41 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prawie rok test solo ze dwa razy po drodze 6tyg mety 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2018-09-09 01:39:27 Liczba szacunów: 0
Waga 65Kg wzrost 170cm Chce przybrać na masie mięśniowej, ale zalega mi dosyć dużo tkanki tłuszczowej więc nie redukuje bo nie chce być suchy jak patyk potem. Z drugiej strony boję się, że mi przybędzie tłuszczu :P B:2.0 T:1.3 WW:4.8 Kalorie: 2580 Dieta jest na każdy dzień (oczywiście produkty podmieniam) ponieważ 3 razy w tygodniu siłownia, a [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2009-05-02 21:54:49 Liczba szacunów: 0
Witam, jako iż zostałem poinformowany na tym forum że dieta w moim wieku nie jest dobra, i żeby jeść zdrowo zrobiłem tak. Tylko czasami czuje niedosyt żarcia, lub nie zdążę zrobić np: rano. Poszukałem w dziale "Kuchnia" Czegoś na szybko i znalazłem. I mam do was pytanie, jako iż nie powinienem mieć diety to czy mogę te rzeczy robić sobie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-02-12 19:54:15 Liczba szacunów: 0
[...] Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka 4 dni w tygodniu Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2-2,5 tluszcz 1-1,5 Cel : masa / siła Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : zaj**isty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2014-09-30 18:05:25 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam prośbę:) czy mógłby ktoś z was ułożyć mi dobry plan treningowy na mase? Chodzi mi o to kiedy jak i co cwiczyc. Ćwicze juz rok czasu:) mimo tego uwazam ze sam sie na tym nie znam bo to za krótko zebym znał sie wiec prosze profesjonalistów:) Urządzenia do dyspozycji: Siłownia jednoosobowa, hantle Z góry dziękuje:) Płeć: Mężczyzna [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2008-10-26 18:03:49 Liczba szacunów: 0