co na obiad

[...] -indyk, wieprzowina, ryż paraboiled -banan, twaróg, 2 jajka, mąka żytnia 2000 dostarczono 1 721,8 kcal b: 120,8 g (28,1%) ww: 175,2 g (40,7%) tł: 59,7 g (31,2%) Dzisiejszy obiad, coby nie było tak łyso :-D (krewetki wpisałam oddzielnie w dziennik, bo moje miały o wiele mniej białka, niż podawane) [...]

[...] Mam plan wrócić na siłownię od jutra i zrzucić w końcu to, co z takim trudem ze mnie schodzi @-) Micha: ostatni tydzień nie był liczony, ale czysty. Miałam 2 "grzechy" - obiad walentynkowy, a raczej cały dzień walentynkowy \-) oraz, tradycyjnie, 2 piwka po wyjeździe na ferie z moją jedyną znajomą, jaka mi tutaj pozostała ;-) Nie mierzyłam [...]

[...] wczorajsze żarcie. Biedne bo mnie cały dzień muliło i nie dałam rady wyrobić normy. Micha, która była planowana na dwa posiłki w pracy poszła na trzy razy i wywaliła mi obiad, który wszedł na kolację, na którą nie starczyło miejsca. Nospę wpierdzielam jak tic taki... Dzisiaj już jestem w pracy po zestawie śniadaniowym - Apap plus Nospa Forte [...]

[...] Dzień 3 Witam wszystkich! Kolejny dzień za nami/za mną :-) po nocce wstałem o 12:00 śniadanie powrót żony z pracy i młodej z przedszkola:-) gotowanie obiadu, z którego niestety nie jestem zadowolony :-/ angielski z młodą, dentysta i wieczorem trening. Pogoda nie dopisuje miał być spacer jakieś zabawy na śniegu jednak [...]

[...] (3 serie /10 powtórzeń; 7 kg) 6. skłony leżąc na plasko bez hantli - 3 serie/20 powtórzeń) takie spostrzeżenia początkującego. co do miski, prawie czysta była. "prawie" bo obiad był rodzinny, nie przeze mnie przygotowywany, więc wartości z posiłku nr 2 czysto orientacyjne i dlatego ten schabowy też tak w całości wrzucony bez dzielenia go na [...]

[...] tyle panowie, dzieki za wsparcie, dobre slowo, krytyke czy ciekawe dyskusje :-)) Dziennik zostaje prowadzony dalej bo kolejne starty beda z pewnoscia :-)) teraz wciagnalem loda 750gr szarlotki ide pod prysznic i lecimy na miasto cos zjesc. Jutro domowy obiad jakies tosty ze 2-3x kura z ryzem i jakies lody a od poniedzialku atakujemy dalej :-))

[...] oslabiony, zawroty glowy ciagle zmeczenie i lekkie bole miesni i stawow. Goraczki nie mierzylem. W niedziele przespalem dobre 20h, wstalem tylko na sniadanie z kobitkami i obiad. W miedzyczasie jak musialem do kibelka tez cos chapnalem w kuchni i spac. W poniedzialek sytuacja podobna choc juz troche lepiej. O 18 wylazlem z wyra wzialem prysznic [...]

[...] udko z kurczaka ,kotlet schabowy,marchew duszona,surówka z czerwonej kapusty -pomarańcza,mandarynki -owsianka z owocami,jabłko.Surówka z pomidorów ,ogórka,marynowanych pieczarek Dziś był obiad u teściowej zawsze mi dużo mięsa nakłada ,a jak nie zjem to marudzi i jem,by nie wysłuchiwać ,a potem w domu ciężko mi się zmusić ,by mięso zjeść.

Nadszedl czas ostatecznych, najbardziej zintensyfikowanych przygotowan do walki. O ile dobrze licze od dzisiaj do walki zostalo mi rowne 4 tygodnie. Chcialbym, aby pierwsze 3 poswiecone byly na bardzo intensywne przygotowania na 100% mozliwosci. Ostatni tydzien to juz raczej odpoczynek. Tak ja bym to widzial, bedzie tak jak zadecyduje trener. [...]

Jutro miałam mieć wolne, a figa z tego wolnego, muszę lecieć odpowiadać rano. %-) No cóż, bywa i tak, ale zajęć jutro nie mam. Plan w ogóle w tym semestrze szalony, bo praktycznie co tydzień jest inaczej. Ciężko się w ten sposób zorganizować treningowo. Jednak powoli nabieram przekonania, że trening biegowy 3x w tygodniu i siłka 3x w tygodniu, a [...]

Wybrałem się dziś wieczorem z dziewczyną na spacer nad morze, pokarmić ptaki, niżej trochę fot z zamarzniętego Bałtyku. Dzień bez węgli, podbiłem za to tłuszczu, w tygodniu jadłem ich ponadto co zwykle na redukcji, więc dziś sobie od nich odpocząłem, zetnę je chyba na stałe do niskiego poziomu bo bez nich/na 100-150g dziennie czuję się o wiele [...]

Oficjalnie mogę napisać – 10cm w pasie za mną(pomiar nie na czczo). Praktycznie cały dzień na uczelni, wieczorem praca, więc nie bardzo miałem siły na wypiskę o czasie na trening nie wspominając. Pesto w pierwszym posiłku domowej roboty – krzaczek bazylii, czosnek, orzechy nerkowca, oliwa z oliwek, w smaku kozak. Makaron [...]

Prawie cały dzień na uczelni. Nudziłem się w lab „bawiąc” się w kolorki aminokwasów z różnymi odczynnikami. btw Kolejne 10 000 odwiedzin za mną. Dieta praktycznie taka sama jak wczoraj, z tym że zamiast indyka kura, ostatni posiłek to twaróg, na który naszła mnie dziś ochota. Wybrałem się na zakupy, będąc wiernym mojej [...]

W nocy czekałem na walkę Adamka, ale chyba zasnąłem przed samą walką, bo poprzednią jeszcze pamiętam. Pobudka dość wcześnie, z nudów popisałem na forum, co ostatnimi czasy nie za często mi się zdarza, potem trening, zakupy, gotowanie, trening i dzień zleciał. Jako, że mamy dużo nauki, jak to zwykle w takich sytuacjach bywa zaczęliśmy cudować w [...]

Zaczynamy finisz. Rano uczelnia, po południu film i spanie. Zaczęliśmy z dziewczyną nowy serial – Sherlock, co prawda zasnąłem po kilkudziesięciu minutach, ale zapowiada się całkiem nieźle, na początku ciężko się przyzwyczaić do aktora grającego główną rolę(jeżeli ktoś widział film), ale potem jest już ok. Zasnąłem na filmie, obudziło [...]

[...] Ćwiczysz na WF'ach ? Ile razy w tygodniu i jak one wyglądają ? Robisz coś poza nimi ? Cokolwiek, basen, rolki, bieganie, spacery, SKS'y czy tylko przychodzisz do domu - obiad - nauka - spać - szkoła - obiad - znajomi czasem - nauka - spać ? Bo na razie tak to wygląda... Za bardzo się boisz, tego co powiedzą znajomi/koledzy/kolezanki, jak się [...]

[...] jadłospis znajomego fizjoterapeuty: śniadanie - serek twarogowy 150g, jajecznica z 3 jajek, kawa 2 śniadanie - jogurt owocowy (light), pasta z makreli wędzonej 250g obiad - szaszłyki z mięsa mielonego (wołowo-indycze) 400g, brukselka 200g, brokuł 200g, zielona fasolka 200g, kiszone ogórki cały obiad rozbity na dwa posiłki deser - [...]

[...] Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fc107b2035142b29fad7ffcf1986a73.png Hasa postępy są, co mnie niezmiernie cieszy };-). Ale ciągle mi mało |-). Dzisiaj śniadanie i obiad będę jadła w domu, później jadę na imieniny i nie wiem co będzie na stole. Wybiorę to, co będzie mi pasowało w diecie (pewnie będzie golonka i inne mięsiwa). Całe [...]

Śniadanie; 2-3 jaja + kromka chleba ciemnego + warzywa (sałatka) + zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki (czasem warzywa) + zielona herbata obiad; Ryż brązowy, lub kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie + olej lniany, lub rzepakowy + zielona herbata (czerwona) co do tego podwieczorku myślę nad rybką, [...]

[...] przez ten caly tydzien pobodka 1-wsza po 12 i szama: zamsiat jajek to to co przed treningiem +maslo orzechowe +oliwa potem kima II pobudka po 15 i porcja kreatyny ok.16 obiad i do pracy - tak wygladal moj caly tydzien. Strasznie dupna pogoda - leje non stop - moze to dlatego. Zle samopoczucie strasznie Tak wiec to co w pracy jem gdy mam [...]