co na obiad

[...] miałam brzuszka więc całkiem nie źle się czułam. Kiedy przybyło mi 4kilo stwierdziłam, że tak być nie może i teraz rano płatki kukurydziane lub jakiś jogurt po ok 2h jabłko obiad to warzywa na parze a po ok 2h jabłko. jadam do 16.00 wykluczyłam chleb, makaron, ryż i słodycze. piję herbatkę ziołową na pobudzenie metabolizmu. jeżeli chodzi o [...]

[...] jak połączyć ze sobą te suple(nie wiem jak to mam brać). Kreatyne biorę na czczo,po śniadaniu gainera,następnie kreatyne 40 min przed treningiem i od razu po,nastepnie mam obiad i gainera biore 1h po obiedzie. Tak chce połączyć kreatyne i gainera przez 2 tygodnie następnie po 2 tygodniach kreatyne mam zamiar brać tylko przed treningiem a w dni [...]

[...] piatek od razu po zakonczeniu roku zacząłem biegać, biegam ok.15-20 minut dziennie, nie jem żadnej kolacji, codziennie prawie jeżdże na rowerku średnio po 15km. Sniadanie i obiad w normie. No i po tych 10 dniach jak sie dzisiaj zważyłem to mnie szlag trafił, 87 kilogramow teraz ważę!!! przytyłem 4 kg mimo tego katowania!!! co jest nie tak? [...]

[...] to 1800kcal to 2900kcal w tym 90g białka 500g węglowodanów i 60tlusczy jest w miarę ok? Policzyłem sobie wszystkie stałe posiłki do tego dojdzie jeszcze kilkaset kcal bo codziennie obiad będzie różny(codziennie mięso wiec ilosc białka skoczy). Ewentualnie dokupić odżywkę białkowa i jeszcze uzupełniać. Zależy MI Żeby jaknajszybciej Tyć

Witam mam problem z dietą głównie chodzi mi o śniadanie w domu i w szkole.Obiad i kolacje mniejwiecej wiem co jeść.Aktualnie jestem na redukcji.Napiszcie mi co wy zajadacie.Jeśli coś nie dopisałem to napisać bo to jest mój pierwszy post na sfd.

[...] (może za mało szukałem?), pierś z indyka nie za bardzo mi wchodzi. I jeszcze pytania by nie tworzyć dodatkowych, moja rozpiska odpiera się na 6 posiłkach z czego 2 to taki obiad rozbity na 2 części (każdy po 150g warzyw, 150g kuraka, 50g ryżu), jednak jak rozbijam nie czuje sytości, czy mogę zjadać to na raz? Dodam, że jest to posiłek przed [...]

Mam diete na mase, ale nie potrafię trzymać się rozpiski z obiadem. Nie będę gotował indywidualnie dla siebie, po prostu jem to co wszyscy, zresztą sytuacja finansowa nie pozwala na to, abym sobie jadł co chciał. Jeżeli zjem np. pierogi, schabowego, bogracza czy inny obiad to bardzo mi to stanie na przeszkodzie masy? Innych posiłków się trzymam i [...]

[...] zawsze byłem chudy... chciałbym to zmienić. Dotychczas moja dieta była uboga i opierała się na prostych rzeczach: rano i wieczorem głównie jakieś kanapki. W południe prosty obiad składający się z zupy, kartofelków, schabowego. Mam zamiar zmienić diete na kulturystyczną. Narazie nie ma mowy o jakiejś siłowni, ponieważ do najbliższej mam 10km. Co [...]

[...] śniadanie ( 7.00-8.00 ) 50g-platkow owsianych - 3 jajka -30g rodzynkow -chleb razowy + ser twarogowy drugie śniadanie ( 11.00-11.30 ) - jogurt naturalny 200g - 2 banany obiad ( 15.00-16.00 ) - to co ugotuje mama(przewaznie ziemniaki i do tego jakies mieso np kotlet z kurczaka) Podwieczorek ( 18.00 ) - ryz brazowy/makaron peln.ziar. 50g - 3 [...]

witam wszystkich,jestem tu nowa ;) mam 157 wzrostu waze 56kg i chcialabym rozpoczac diete redukcyjna,zalezy mi na zrzuceniu 5kg. Moje przykladowe menu wyglada tak sniadanie jajko plus jedno bialko platki owsiane miarka odzywki bialkowej (omlet) 2 sniadanie 2jajka na twardo pluscwarzywa wiosenne lub tuncztk plus warzywa Obiad piers z ryzem lub [...]

[...] samopoczucie i nie moge spac w nocy jesli biore kolejne 2 kapsułki okolo 17 godziny przed zajeciami na siłowni jem 3-4 posilki na dzien - zaraz po bieganiu platki kukurydziane z mlekiem , pozniej rybke z puszki , obiad, i zaleznie od apetytu na kolacje znowu platki. Co zrobic zeby zniknelo to kiepskie samopoczucie. dziekuje z gory za odpowiedz.

[...] jeśc i wogule.przedstawie mój sposób na zrobienie masy a wy napiszcie co myślicie;Wstaje rano gotuje sobie 5 saszetek ryżu wkładam ten ryż do wiaderka małego i jem go przez cały dzień a oprócz tego normalne pisiłki sniadanie obiad kolacja choćby świad się walił musze to zjeść.Na następnych dzień to samo tylko zamist ryżu makaron do spaghetti.

[...] cm3,ogólnie gram w pilke i mam teraz dosc ciezki okres przygotowawczy i chcialem sie Was poradzic w sprawie diety a wiec. Sniadanko owsianka lub kanapki z tunczykiem obiad ryz+kurczaklub zeberkami,makaron ze szpinakiem/ jakies ryby.. kolacja twarog z zerkiem wiejskim z malym dodatkiem cukru lub jakies jajka bądz kanapki z tunczykkiem [...]

[...] najlepiej dopasować to do mojego (powiedzmy nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem śniadanie, pod po siłowni około godz. 19-21 przed wyjściem do pracy jadłem obiad i w pracy koło 2 próbowałem jeść lekką kolacje. Czy to tak powinna wyglądać dieta dla takiej osoby jak ja ???

[...] z racji małej ilości czasu i dostępu do siłowni. 5 dniw tygodniu żywie się na stołówce(3 posiłki dziennie, na śniadanie dają 2 bułki z żółtym serem,wędliną itp, obiad od kaszy po ziemniaki z sosem i mięsem,surówka, kolacja chleb, drzem,wędliny). Co powinienem ćwiczyć, jak, jakie ćwiczenia wykonywać poza siłownią??? [...]

[...] 4-razy w tygodniu (w srody mam przerwe) tak mi ulozyli trening. Ale mniejsza. Jem ile sie da, na sniadanie 5 stekow po dwoch godzinach ze cztery jajka cale, pozniej normalny obiad no i na kolacje jakis kebab lub cos w tym stylu. Oczywiscie pomiedzy tymi daniami zawsze cos jeszcze wpadnie do żołądka :D Chcialem kupic mutant massa i Douber blasta. [...]

[...] do posiłku to nie chcę mieć ścisłej diety, lecz chciałbym stosunkowo zdrowo się odżywiać, może jakieś ciekawe przepisy? Powiedzmy, że chciałbym skupić się na 4 posiłkach(śniadanie,obiad,podwieczorek i kolacja). I jeszcze jedno pytanko czy przebywanie na suanie powiedzmy 1 czy 2 razy w tygodniu jest prawidłowe? Pozdrawiam i liczę na odpowiedź :)

[...] ok. 7:00 mleko twaróg płatki owsiane rodzynki oliwa z oliwek 2. W szkole 11:30 chleb razowy polędwica z piersi kurczaka(na chleb) p. dyni marchew 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron twaróg p. dyni rodzynki papryka/ marchew 4. Potreningowy ok. 17-18 ryż biały jogurt naturalny 2 plasterki sera żółtego oliwa z oliwek 5. Kolacja [...]

[...] troche problem bo I posilek to zupa mleczna a przecierz odzywke popjalbym mlekiem wiec troche nie ma to sensu poradzcie mi cos.I POSIŁEK mass xxl do śniadania. Zupa mleczna + płatki II POSIŁEK w szkole może jakaś kanapeczka III POSIŁEK obiad po obiedzie mass xxl i na siłke IV POSIŁEK po siłce mass xxl i do tego ryz i jaka IV POSIŁEK kolacja

[...] w budowlance,zmagając się z dość znacznym wysiłkiem fizycznm 6 dni w tygodniu.Zaobserwowałem w ostatnich 3 miesiącach spadek wagi o 9kg.Podstawowy problem to brak możliwośći na wprowadzenie regularnych posiłków(jem tylko śniadanie//zazwyczaj nabiał 4 kromki z serem przepijając 1l mleka ,oraz obiad//zależy co przygotuje żona).Proszę o pomoc....