SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na obiad

  • dieta redukcyjna do OCENY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imie Piotrek i mam zamiar schudnąć.Przeczytałem jak najwiecej podwieszonych tematów i doszedłem do wniosku aby wam pokazac to co napisałem , wiec: Mam 19 lat 190cm wzrostu 100 kg wagi Mam za dużo tkanki tłuszczowej chciałbym sie tego pozbyc dlatego tez bede chodził na siłownie + basen + sauna + aeroby + dieta i chciałbym abyście mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2006-01-29 17:56:53 Liczba szacunów: 0
  • zdrowe odżywianie, ćwiczenia- wystarczy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane (nesvita- 190kcal)+ 2 suszone śliwki, kilka suszonych żurawin. -2 śniadanie, godz 9:00 : małe jabłko -3 śniadanie, godz 12:30 (bo nie dam rady o tej godzinie zjeść obiadu) 1 wafelek fitness - 100 kcal - obiad, godz 15:30- dużo warzyw + ryż/kasza lub zupa jakaś warzywna -kolacja, godz 18:00 - sałatka warzywna/ serek wiejski/jogurt bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2010-02-01 21:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze - kto doradzi?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczeniami :) A - no i odżywianie - chyba nie możliwe (u mnie) jest regularne spożywanie posiłków - choć bardzo bym się uwziął to przez tą cholerną robotę czasem obiad jem o 20 a śniadanie o 15 :(( Jaki lekarz doradzi mi suplementację - czy zwrócić się najpierw do internisty? Czy na SFD istnieje opis ćwiczeń dla amatorów - grubasów :) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2006-01-08 19:19:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1-2h+ dziennie. CELE : "wyplaszczyc" brzuch i zrobic kaloryfer, nie jakies super wielkie cyce, ale jakos przyzwoicie. Do tej pory jadlem : sniadanie - jogurt z platkami obiad - ryz, kurczak, surowka kolacja - jogurt albo kawalek arbuza Jesli w dzien jestem glodny a juz zjadlem posilek to wypije kefir :) Jedznie podalem przykladowe :] Prosze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-08-16 20:37:46 Liczba szacunów: 0
  • BILL STARR 5x5 do oceny, bardzo prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam kilka pytań odnoœnie treningu bill starr 5x5 , więc : 1) Czy ćwiczenia które dodałem do treningów mogš być ( daje radę z nimi ) 2) Moje maxy dla 5 powtórzeń obcišłem o pare kilo zeby progresja dluzej szla lecz 3 tydzien i powoli zaczynaja sie schodki co mnie dziwi , tak jakby sila nie ruszyla w ogole ( technika dobra, dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2014-07-08 11:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 4 posiłek. 5. Jajecznica lub omlet, twaróg biały z bułkami. - Kolacja To jest mój standard. Co proponujecie jakie produkty moge tu włożyć które są dla mnie dostępne.( na obiady nie mam wpływu) Mam białko, czytałem sporo i w końcu nie wiem czy drugą dawke brać od rana czy wieczorem. Zaczynam dopiero z dietami, chciałbym poznać zsady to co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-09-14 22:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako początkujący początkujących ułożyłem sobie taką oto dietę, czekam na rady i opinie ekspertów. I Śniadanie 4 jaja 380 kcal/B:23/W:1,6/T:24,6 Płatki owsiane 100 g - 371 kcal/B:12/W:61,2/T:7,5 Pomidor 10 kcal/B:0,5/W:1,5/T:0,20 II Śniadanie Chleb razowy 4 pajdy/434 kcal/B:11/W:92/T:3,4 4 plastry sera żółtego 220 kcal/B:16,89/W:0/T:17,2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-12-10 12:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Obiad w pracy :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9-17 O 7 wstaję i mam sniadanie potem przed wyjsciem około 8-8:30 wypijam mass xxl (jestem na masie) (konkretną diete wstawie jak zrobię do końca), w pracy o 12-13 miałbym obiad (niestety nie serwują nam, samemu trzeba) więc moje pytanie jest następujące: co zjeść (na ciepło nie da rady), czy moze być na przykłąd przygotowana w domq sałatka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2004-09-10 11:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny... !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko WW Tłuszcze Kcal Śniadanie : 07:00 Płatki owsiane50g 6 34,5 3,5 183 Kefir 200g 6,8 9,4 4 102 Orzechy włoskie 50g 8 5,75 30,1 322 Ser Edamski PT 50g 13 11,5 0,001 156 II Śniadanie: 11:00 Chleb żytni razowy200g 11,2 91,2 3,4 446 Szynka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2005-12-04 17:28:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta do korekt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje dzienne zapotrzebowanie 3000 kcal waga: 73, wzrost: 183, wiek: 17. 2g bialka na kg 6g wegli na kg 1g tluszczu na kg co daje 146g bialka na dzien 73g tluszczu na dzien 438g wegli na dzien Dieta jaka stworzylem nie uwzglednilem warzyw i owocow gdyz jem je miedzy posilkami sniadanie: omlet z 2 jaj i platkow owsianych gorskich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-08-07 14:48:24 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta i jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z wkrojonym jablkiem drugie sniadanie to 120 g razowego pieczywa czyli 6 kromek z szynka , twarogiem almette badz zoltym serem z tym ze nie zjadam ich na raz tylko co 1 godz obiad nie jem ziemniakow ani makaronow tylko ryz badz kasze mieso salatke za godzinke kawa plus drobny smakolyk np. 3 kostki czekolady potem zaraz po treningu wypijam shake [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2015-02-01 19:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i edycję diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie i proszę o udzielenie mi waszego doświadczenia. Zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie wakacji postanowiłem ćwiczyć i poradziłem sobie z problemem, ale do teraz udało mi się jedynie osiągnąć 58 kg i tu jest zastój, a nie mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2015-11-10 23:35:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] informacji konkretnej odpowiedzi nie znalazlem. Moja dieta wyglada tak: 8:30(pierwszy posilek) platki kukurydziane + mleko + siemie lniane 11:00 baton 12:00 trening 14:00 obiad (mieso + ryz lub makaron + owoce + jogurt) 18:00 chleb nutella ser homogenizowany owoce 21:00 chleb szynka łosos pomidor serek homogenizowany owoce Prosze o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2007-05-21 18:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Super Dieta Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce stworzyc dla siebie taka "super diete" tzn smacza i pozywna i dlatego prosze was o pomoc. Waze 61kg mam 174cm wzrostu. Wstempnie napisalem cos takiego: Śniadanie Szklanka mleka; szklanka rodzynek, orzechow włoskich (Pytanie: Czy od można je zamieniac na orzechy arachidowe) i innych bakalii. Z rana nie mam apetytu i chleb z trudem przechodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2006-01-14 20:32:10 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie na mase - prosze..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam:) wiem ze bylo juz tysiace takich tematow mimo wszystko kazdy z nas jest jakas indywidualnoscia i kazdy z nas posiada grubszy lub chudszy portfel:) wlasnie zaliczam sie narazie do tych chudszych zarowno jesli chodzi o zamożnosc jak i wyglad:) mam 24 lata, 176cm i waze 80kg, chciałbym przytyc 10kg i chciaałbym zebyscie poprawili cos w mojej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2009-02-03 11:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Ckd - dieta to oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc dzienne zapotrzebowanie 3122 ~ 3100 kcal białko 220gr ~ 880 kcal ww 30gr ~ 120 kcal tłuszcze 233gr ~ 2097 kcal Śnidanie 1 : 5 jajek zmazone na boczku białko : 41,25 , tłuszcze 35,37 , ww 3,3 ===> 498,3 kcal 50gr boczku białko 5,05 , tłuszcze 26,5 ===> 257,3 łącznie białko 46,3 , tłuszcze 61,31 , ww 3 ===> 755,3 kcal 2,5 godziny pozniej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2004-10-10 23:10:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] słodziku), godz. 11 - serek homogenizowany Danio, godz. 12-13 jabłko, godz. 14 - druga część placuszków (5szt.), czasami o godz. 16 - ponownie serek Danio, godz. 17:30 obiad - pół woreczka ryżu lub kaszy + pierś z kurczaka/udko/ryba + sałatka, czasami o godz. 20 zjem kromkę ciemnego chleba z wędliną. Dodam, że uwielbiam słodycze i mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2013-01-10 18:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Drugi tydzień ketozy i... nic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem, trzymam liczbę kalorii jak na redukcji(czyli -500), węglowodany trzymam na poziomie bodaj 30 g, i robię mini ładowania przed treningiem(TKD). Trening siłowy bezsprzętowy, ale dosyć męczący(bardzo duże ilości powtórzeń), w nietreningowe basen/tabata. I co? No właśnie że nic. Waga od tych 2 tygodni się nie ruszyła. Poziom fatu nie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7007 Data: 2009-07-18 12:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zaczne od poczatku 184/60kg Jem duzo i zwaracam uwage na to co jem jednak nie mam mozliwosci wdrozyc diety bo nie mieszkam sam, nie umiem gotowac, do polodnia szkola etc etc Opisze po krotce co zazwyczaj jem Sniadanie: Kanapka z szynka z indyka Drugie sniadanie: 3 kanapki ew 2 kanapki - szynka z inydka ser pomidor, ogorek etc Obiad: Tu po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2008-04-12 20:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie co do Gainer MCT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jesli zakupię sobie Gainera MCT Olimpu 2x5000g i będę jadał to co zwykle jadam(chodzi mi o zwykłe domowe śniadanie,obiad,kolacja np. ziemniaki,makarony,ryże,sery,wędliny,ryby itp.,no i jakieś mniejsze posiłki między nimi).Te jedzenie poza suplementami wynika z tego,że po kupieniu odżywki nie będzie mnie raczej stać na układanie jakieś specjalnej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2005-02-15 15:57:42 Liczba szacunów: 4