co na obiad

Miska czysta calkowicie, nie podjadam nic poza planem. Zadnych gownianych dodatkow tj. suchy ryz basmati itd.Jedynie jak zawsze niedziela normalne jedzenie, sniadanie obiad u "mamusi" jakas slodkosc wpadnie, na redukcji nawet tego nie bedzie, ale jeszcze kilka miesiecy. Cardio 4x w tygodniu po 20 min narazie.Co do retencji tez nad tym sie [...]

[...] garsc orzechow wloskich ( 100kcl) jogurt naturalny z ziarnami plus platki owsiane i otreby(250kcl) jablko(60kcl) 2 sniadanie kawa i bulka razowa (150kcl) 2 godziny przed obiadem 2 duze kromki razowca bez niczego(300kcl) obiad piers 200g plus warzywa ( 300kcl) 2 jablka (120kcl) kolacja jogurt z musli(250kcl) calosc wychodzi okolo 1500kcl [...]

A oto obiad zapiekaneczka wolowa z papryka i pieczarkami :)Na to plaster sera i lepsza od pizzy. 500g wolowiny(lopatka) 200g pieczarek 2 papryki.Co daje 100g Bialka 75 tluszczy i 15ww.Spokojnie starczy na 3 obiady:) Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-02 13:12:18

[...] pamiątke po k.o. śmietnikiem na plaży przez brew następną pamiątkę i.. zauważyłem że dupy nie dostrzegają takich rzeczy a oczy hmm ja potrafiłem po koko normalnie zjeść obiad z rodziną więc --> to tylko kwestia woli edit a ja lubie uczyć młode co lubie i jak mają sie ze mną obchodzić Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-11-30 16:43:54

Mam prośbe może mi ktoś sprawdzić diete? Panek mi ułozył taką... Każdy wie, ze sukcesem jesli chodzi o przybor masy jest prawidlowa dieta. Moja dieta jest bogata w kreatyne, bo jestem kozak (nie ukrywam). Dzieki tej diecie masa przybywa mi ok. 2kg na godzine. Nie gwarantuje wam takiego sukcesu, gdyz nikt nie ma takiego organizmu jak ja. Oto [...]

[...] 22:00 = 2tbl magnez i b6 foto stuff : śniadanie http://images62.fotosik.pl/310/6109a154777f0751med.jpg II śniadanie http://images61.fotosik.pl/310/57d0a292b0efc0f0med.jpg obiad http://images61.fotosik.pl/310/8b4c66ad8fd53bf8med.jpg suple http://images62.fotosik.pl/310/fd2fa3f9fe7ec891med.jpg basen [...]

O ile pamietam to podalas(finka) wage 106 kilo 24( a nawet, czemu nie skoro tyle wazysz w dodatku jestes kob to moze byc 22 lub mnozone przez 0,9) a wiec 24 x 106 = 2544 of koz to pewne zafalszowanie z powodu roznicy pomiedzy tw waga wlasciwa a aktualna... 2544 x 0,9 = 2290 kal lub 22 x 106 = 2332 x 0,9 = 2100 kal... Ja bym sklanial sie ku tej [...]

[...] ) W miarę ok. Nie mam pomysłu co by tu zmienić. Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie, choć węgli troszkę mało. ok, więc wyrzucamy twaróg grzecznie Wiadomo 15.00 obiad -150g kurczaka -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 łyżka oliwy z oliwek Po co jogurt? Za dużo tego. A może do tego jakaś kasza/ryż/ziemniaki? ok, dodam kaszę [...]

Hera, no tez nie idzmy w skrajnosci %-) foodie to dla mnie taki co sie aktywnie interesuje jedzenienie i sam gotuje, poszukuje nowych przepisow a nie taki co raz na miesiac ugotuje obiad na 4 osoby ;-)

[...] 4 jajka 4 bulki razowe jesli rano beda w piekarni. W domu bede po 7 lekcjach wiec odrazu zjem twarog z bananem i cos tam do tego (jutro sie okaze) potem po ok pol godziny obiad: piers z kurczaka z ryzem i salatka. Nastepnie pojde na trening na silownie. Jak narazie pustki w temacie ale moze ktos mi odpowie: Co sadzicie o piciu carbo normalnie [...]

[...] piłkarz. "Kiedy dorastałem zawsze jadłem to samo. Mama przygotowywała yam - coś w rodzaju gniecionych ziemniaków i to było wszystko. Dostawaliśmy to na kolację, obiad następnego dnia i na kolejną kolację. Dziś też jadam to w Londynie - moja dziewczyna Charity umie je przygotować. Nie muszę go jednak jeść codziennie" - przyznał [...]

No to zaczelam kolejny tydzien zmagan :) Jednak naczytalam sie i troche pozmmieniam jesli ktos bedzie mial czas to prosze powiedziec czy tak bedzie dobrze poniedzialek rano (ok.9:00) 40 min rower stacjonarny wieczorem (ok.18) ok. 45 min siłowych 35 min aerobów (orbitrek lub bieznia) wtorek 8:00 relax - 60 min ćwiczenia z [...]

[...] mnie rozpieszczali wiadomo jak się jest małym to się lubi takie rzeczy.. Co do wieczornego jedzenia jest to trochę racji gdyż nie mam ustalonego czasu na posiłek, lecz jest obiad zjem jestem głodny idę sobie np po jogurt bułkę lub coś innego. Co do chleba pszennego jak i ciemnego jadam go bardzo mało nawet w ogóle. Chociaż co do rzeczy tłustych [...]

w north fishu pokochałem grillowanego steka z tuńczyka :-O mega mięsko :-) zawsze mnie dziwi jak ludzie odchodzą od lady z dwoma kawałkami brokuła, bo ja jak tam idę to zawsze góra taka i się wysypuje bokami, że nie wiadomo jaka ryba siedzi na dole %-) ja też nawalam tyle tych dodatków, zwłaszcza ziemniaków i gnocchi %-) Niestety jakość zdjęć nie [...]

[...] z szynka , 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:35 2 Kanapki z szynka, 1 jajko, kanapka z serem Trzecie śniadanie 12:25 2 Kanapki z szynka, kanapka z serem, owoc ,jajko obiad 15:40 to co starsza zrobi przed treningiem kanapka z masłem orzechowym i warzzywo , Oliwa z oliwek 14 ml po treningu 1L wody mineralnej nie gazowanej i witaminy Kolacja [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 180 Cel treningowy : Ogolny rozwoj fizyczny Staż treningowy na siłowni : zaden Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu : full osprzet(Silownia szkolna, jeden atlas, sztangi sztangielki, wlasciwie wszystko, nie ma bierzni i takich tam bardziej zaawansowanych urzadzen) Dieta : Nie posiadam [...]

Słuchaj po tych 45 minutach od treningu masz zjesc obiad np Gotowana pierś z indyka i ryż czy co tam chcesz , ale wazne , zeby ten obiad był pełnowartościowy. A to ma byc obiad a nie przekąska Tuna lepiej jesc na noc najlepiej sie na to nadaje. I po tych 45 minutach kreatyna nie bedzie sie grysc z białkiem btw odrazu carbo po treningu jak masz [...]

[...] z warzywami robie w duzym garnku, ryz gotuje na 2, 3 dni. reszta posilkow to pzrekaski takze ich przygotowanie za duzo nie zajmuje. Sniadanie 5min Obiad - podgrzanie 3min 2 obiad- podgrzanie 3min (chociaz jak biore ze soba to jem zimny i nie narzekam CHLOPAKI NIE PLACZA) posilek 4ty kanapka plus serek wiejski plus owwoc - przygotowanie 2min [...]

powyższe wypowiedzi przypomniały mi, że mam kacze piersi zamrożone....no i jutrzejszy obiad z głowy:) A przyszłam tu z pytaniem: Czy macie jakiś pomysł na przekąskę w postaci robionych batoników? Robiłam wysokobiałkowy fudge bar - za bardzo odżywkowy.... Teraz podoba mi się bardzo przepis na śniadaniowe batoniki Nigelli, o ten: [...]

Dziewczyny może głupie pytanie, ale może ktoś mi podpowie. Jak robię dorsza na mleku, gdzie idzie 200 g mleka, z czego oczywiście wszystko się wylewa na końcu to mam jakoś liczyć to mleko? Obiad dla 2-ch osób będzie. Mam wpisać do miski 100 g mleka (co pewnie oznacza, że będę miała węgle, czy tam białko w misce z tego mleka, a tak naprawdę [...]