co na obiad

Dzień 2 Tydzień 3 - 10.04.2014 Udało się wstać o 9:00, przygotować całe jedzenie (wczoraj mi się nie chciało), trening siłowy na czczo, obiad potreningowy, pakowanie jedzenia do pracy 14:00 - 22:00. Dieta To co w tabeli, dziś też nic specjalnego i bez fotek. Trening - klatka + biceps - podciąganie na drążku do klatki z przeciwwagą 5x - wyciskanie [...]

[...] kurczaka którego nie trzeba wykrajać i całkiem dobre ceny + colę freeway na której oszczędzam krocie...chyba nie będę już korzystał z innych sklepów). Dalej trening, zaraz obiad, jedzenie do pracy się robi, prysznic i znowu praca od 19:00 do 7:00. Dieta To co w tabeli, wyszło LOW CARB ale mam takie ciśnienie na warzywa że dramat. Z tym że [...]

[...] Jajo kurze całe szt 73 6 0 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt (w szkole)kanapka z kurczakiem 10:35 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt obiad w szkole (różne dania) 12:35 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt 1 obiad (pierś ok 400g ryż 100) 15:35 Produkty b.d. 434 27 73 3 usuń Polędwica z [...]

[...] dopatrzylem.Powinno byc 9,6 tluszczy. Za rada Moralesa dorzucilem mieska do kolacji (na zmiane z rybka),a pozbylem sie twarogu (zostaje na noc) i zamienilem miejscami obiad z pierwsza kolacja (mniej kalori na wieczor). Za twoja rada wywale tez tluszczyk z II kolacji i dodam jakies warzywka o niskim IG (marchew moze byc?) Dorzuce tez troche [...]

[...] główna 20 minutowa przerwa, źródło węgli i białka np makaron z jajkami 12-13- idę tak samo na minutkę do szatni żeby coś wszamać 15:10- powrót do domu, główny posiłek czyli obiad 18:00- podwieczorek 20:00 kolacja 2 godziny przed snem czyli przed 22 W dni treningowe jem posiłek jak obiad i do tego biorę Carbo Nox 30 min przed treningiem, w czasie [...]

Obwody: Biceps- 29 cm Biust- 86 cm Talia- 63-64 cm Biodra- 93 cm Udo- 52 cm (co mnie martwi, bo było 50 cm, a mam wrażenie, że nie poszło w mięśnie,a raczej w tłuszczyk) Łydka- 32 cm TRENING: Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu i moim spostrzeżeniem jest to, że wolę robić na każdym treningu zarówno plecy, klatkę, brzuch, jak i ręce. Nóg na razie nie [...]

Dzień 4 Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3237c6dc8e8c46dab5cc6d8733967a7f.JPG II Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d95b82244b86413bb0f9df4d7d1888b0.JPG Obiad: Zapomniałem zrobić foty z pośpiechu bo strasznie głodny %-) Był barszczyk czerwony z 250 gr ziemniaczków. Posiłek 4: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61369aac84054ad587e528e041bab167.JPG Kolacja [...]

[...] sama bez niczego ze zwisu, teraz mogę chociaż to tylko raz czy dwa jeśli chodzi o dietę, to micha była czysta cały weekend, dzisiaj wpadł kawałek szarlotki ze względu na chrzciny w rodzinie i obiad w restauracji. to by było na tyle w tym cyklu, kolejny za tydzień albo po nowym roku, zależy jak się uda, mały świąteczny odpoczynek się przyda.

[...] z sfd.pl (Białko 16g Węgle 28g Tłuszcz 4,6g) przepis: http://www.sfd.pl/Batony_banonowo-czekoladowe-t448923.html 13:20 Jakas odzywka... Co polecacie,biorac pod uwage,ze obiad bedzie okolo 15:30? Mam do wyboru białko sfd, gainer mass xll lub carbo biogenixa 15:30 obiad Tutaj roznie... Z reguly to co mama zrobi ,np. ziemniaki,schabowe,surowka. [...]

ćwiczę wieczorem - zaczynam koło 20:30. jem duży obiad koło 17:00. wyczytałem na necie, że przy tak późnej porze treningu, na posiłek przedtreningowy - koło 19:00 - zjeść tylko dwie kromki chleba razowego z miodem i nie dawać tutaj białka. myślałem też, żeby dać ewentualnie jakieś karbo - może olimp carbonox - co będzie lepsze? po treningu [...]

A o tych burgerach,co piszesz,to u mnie w robocie,to angole na potege wp*****laja,burger wielkosci deski do krojenia za funta,w plastiku wrzucasz do mikrofali i masz obiad,a pozniej sie mnie pytaja,co jesc zeby schudnac:))

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Wczorajszy dzień 50/50. Ani udany, ani całkiem do d. Micha była 100% (10g tłuszczy mniej z racji tego, że przedwczoraj wyszło więcej). Ale za to trening lipa. Niżej. Jedynym plusem dnia było to, że przyszła do mnie opóźniona paczuszka, którą odebrałem dopiero dzisiaj. Kurier pojawił się później niż [...]

[...] Dzień udany. Po robocie trafił mi się nieplanowany wyjazd do Łodzi. Miałem biegać po powrocie, ale byłem tak głodny, że nie dałbym rady. Jak wróciliśmy, wpadł obiad i zabawa ze Stefkiem na trampolinie :) Potem zakupy (mięsys sam nie trafi do lodówki), a następnie HIIT. Wybiegłem po 21 i było super. Na kolację łosoś z oliwą. Miałem [...]

liczyłem na poddanie co by klepał Conor i tak też się stało, to teraz obiad i do pracy na 11h ja kzoombie %-) ale było warto, dla takich chwil sie zyje %-)

/SFD/Images/2015/12/31/30877ec9fab1475ea34b4fe55b6997d5.jpg Poniedziałek - rano uczelnia, potem jeszcze "konsultacje" na temat poprawy z kobitką od angielskiego %-) i późnym popołudniem sparing. Planowo wypadał mi trening klatki i brzucha ale nie zdążyłem wpaść na siłownie przed zajęciami a nie chciałem trenować przed samym sparingiem bo chyba nie [...]

[...] jest tabliczka czekolady, krem czekoladowy lub inne słodkie rzeczy. I to praktycznie tyle, jeśli chodzi o regularność w jedzeniu. W ciągu dnia jem różnie. Mogę zjeść jedynie obiad (ziemniaki, smażone mięso, do tego surówka), a mogę objadać się wszystkim (słodycze (w ciągu dnia pochłaniam spore ilości), bardzo często pizza, w międzyczasie jakieś [...]

5-7 posiłków dziennie zależy od aktywności czy pracuje w danym dniu i czy trenuje.. rano owsianka z wodą 1 godzine potem obiad. 1 torebka ryżu + 3 kotlety z piersi 3 godziny potem obiad. 2 torebki ryżu 7 kotletów z piersi z kurczaka surówka 3-4 godziny potem lekki posiłek 0,5 torebki ryzu i 1 udko z kurczaka pomidorek po siłowi 110 g wegłów [...]

Witanko chłopaki co tam jak tam? u mnie wporzo ;d walę wypiske;d ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~WYPISKA 26.04.2010~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening(Zestaw D 15-stki): I.Wycisk sztangi na ławce poziomej: *1 seria 60kgx15 *2 Seria 75kgx15 *3 Seria 85kgx14;/ http://www.youtube.com/watch?v=DPSw1G62QIY II.Hack Przysiad sztanga za nogami: *1 s. 40kgx15 *2s. [...]

[...] mysle ze ponad poltora godziny zchodzi ja zawsze na roobote jezdze okolo godziny czasu w jedna strone to masz z 12 robi sie 13,5 do tego kompiel jakas 14 H ugotujesz sobie obiad 15 H zjesz sobie go i zrobisz sobie lunch na nastepny dzien 16 H mija jak nic zeby dojechac na silownie lekko musisz przeznaczyc 15 min i trening do tego woogole o czym [...]

[...] 100 kcal nie weim jak tam wartosci odzywcze gdybyś tu miał normalny posiłek (ryż, mięso, warzywa, tłuszcze) to nie byłoby problemu z niedoborem BTW.( tutaj moge jesc zwykle obiad czyli takie pierogi jakies kotlety etc. i do tego zawsze jakas surowka) Strasznie duża przerwa, pomiędzu 11 a 16. Nie dasz rady jeszcze coś zjeść? (Jestem wtedy w [...]