[...] czy na bialkowa??? ile wegli mam wrzucic i jeszcze jedno ja aeroby moge smigac dopiero okolo 17 nie amm wczesniej mozliwosci wiec to jzu po obiedzie bedzie... jak pisalem na obiad zjadam ryz, piers z indyka i warzywa z pary i teraz ten tluszczyk to moze byc oliwa z oliwek i ile przez treningiem? Po treningu carbo i co pozniej, a jesli carbo to [...]
Ocena diety na masę.
Zrobię tak jak mówicie. Nie wiem czy dam radę bez wagi kuchennej, postaram się coś wymyślić. A powiedzcie mi - w diecie mam na obiad schabowego w panierce, jak zjem zamiast niego kotleta mielonego to muszę dopasować wagę tego kotleta tak żeby wyszło tyle samo kcal i BTW w bilansie co wyszło ze schabowym?
[...] ćwiczenia, chociażby podciąganie, nie obciążysz tak stawów (przy siadach na przykład) Dieta konieczna, bez tego się nie obędzie. Poproś żonę, żeby robiła coś konkretnego na obiad, a do pracy bierz kanapki z chleba pełnoziarnistego z twarożkiem. Powolutku modyfikuj i bądź systematyczny. :) Co do planu - polecam FBW na początek, splataj z [...]
RANO platki z mlekiem, bulka z pomidorem ogórkiem i serem,jogurt lub serek i 2 jajka.W szkole przewaznie 3 bulki z serem i szynka i salatka.Dochodzi banan.Na obiad kasza gryczana, kotlet, surówka.Jakies 3 godziny pózniej tytka ryzu z mlekiem a na kolacje 100gr kus kus,140 ggr tunczyka 50 kukurydzy.Czasem na miescie sie zje jakiegos kebaba czy [...]
[...] mowiac o czyms takim slysze) oraz powiedzmy jakies bialeczko moze byc olimpu jesli nie chcesz sie ladowac suplami to mysle ze powinenes jesc sporo ryzu i dodatkowe porcje na obiad np zamiast 3 kotletow schabowych jesc 4 (schabowe rox temu kto je wymyslil powinni dac nobla) chcesz byc duzy i silny mozesz jesc tez twarozki albo serki grobo [...]
Napisze co dzisiaj jadłem.Rano zjadłem kilka kanapek z białego chleba zawsze margaryne smaruje bardzo dużo z wędliną do tego kilka jajek.Na obiad barszcz biały.Godzine temu 3kanapki z wędliną margaryną i dużo dużo majonezu.A że dzisiaj nie miałem czasu zjeść więcej posiłków to tylko tyle zjadłem.Ogólnie mam bardzo bardzo duży apetyt i mój bilans [...]
Wlasnie tego potrzebowalem inni mowili jedz serki jedz duzo na obiad ale nic konkretnego bardzo mi pomogles a teraz co z ta silownia jezeli bede jadl tak ja mowisz to czy moglbym juz jutro isc i zaczac cwicz na silowni? Bardzo mi na tym zalezy
miałem podobny problem jak ty ale już go rozwiązałem. a mianowicie odłożyłem sobie trochę kasy no i teraz nie kupuje żadnych pierdół, tylko żarcie, na obiad jem normalnie to co mama ugotuje a pozostałe posiłki robie sobie sam (kupuje własne produkty): twróg, pierś z kuraka, tuńczyk, ryż. itp. Myślę że zawsze można coś wykombinować Życzę [...]
[...] u rodziny, wyjazdy) to zaraz tesknie za owsianymi na sniadanie i suchym ryzu z cyckiem i surowka. Po prostu mi to smakuje, jednak czasem jem cos innego , jak np wychodze z dzieczyna na obiad albo jade do rodziny, NA drugi dzien ciesze sie jednak ze wracam do starych posilkow. No i nieraz piwko trzeba lyknac, co cie zrelaksuje to tylko pomoze
[...] wzorców ruchowych. Raczej trening z cieżarami odpada jak już to hantelki jakieś małe 1 kg itp. Co do odżywiania tyrzeba wybierać produkty jak najmniej przetworozne, jak na obiad będzie schabowy to nie robić go w ociekajacej panierce tłuszczem, do szkoły zdrowe kanapki zrobić, np z piersią kurczaka ugotowoaną czy upieczoną do tego warzywka [...]
[...] Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora ryż biały/ziemniaki/kasze/makaron+miecho/ryba 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty kasza/ryż brązowy/makaron durum+miecho+warzywa+oliwa 4 posilek Mięso z piersi kurczaka 80 g Ryż brązowy 100g [...]
[...] napisac co i jak sie dawkuje przed lub po sniadaniu, przed oraz po treningu zebym mial jak najlepsze efekty i pompe treningu z gory dzieki. Diety nie mam - jem twarogi serki topione ryby ryz makaron na obiad co 2-3 dni kurczak i ziemniaki. Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-20 18:11:24 Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-20 18:20:44
[...] dluga przerwe, diety staram sie bardzo trzymac, duzo warzyw, ciemne pieczywo, ciemny makaron, duzo mleka (dziennie prawie 800ml) pol tluste, platki owsiane 2x dziennie i na obiad piers kurczaka z makaronem. Od paru dni wogole kawy, a tak to pilem 4 x dziennie, ale mniejsza z tym :) Odkad zazywam Tribulona pocuzlem sie nie co lepiej, poprzednio [...]
no i co ja mam zrobić ja już sam nie wiem na chu być ektomorfikiem koledzy normalnie piją piwo jedzą na obiad jakieś kanapeczki gówna że tak powiem i rosną ... pierd... ektomorfik
Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ? tak możesz ,oczywiście schabowy bez panierki lub robisz dietetyczną panierkę ,kiełbasę to akurat bym sobie darował Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze [...]
gdz-kupe ludzi bierze ome bez odblokuznam wielu takich co w ogole nie maja pojecia co to jest.do tego ich dieta sprowadza sie do jedzenia pieczarek na obiad
dieta mnie zabardzo nie interesuje poniewaz to nie ja decyduje co jest na obiad jem to co jest i jeszcze szkola wiec regularne spozywanie posilkow odpada
Ale załużmy że rano jem śniadanie potem ide do szkoły to mam wziąść białko czy carbo czy gainer? i czy może być już rozrobione? a potem obiad i potem jaką odżywkę? i co przed i po treningu i potem kolacja i co na noc? Będe dysponował carbo gainer białko cell pump jakieś mono bcaa i witaminki i może jakaś guarana ale słyszałem że to podwyższa [...]
Nie dobrze. powiem co zjadłem, na śniadanie 2 jajka na twardo,pomidor, pól ogórka tego długiego i 4 rzodkiewki. Teraz na obiad zjem gotowaną pierś z kurczaka, 2 pomidory i pół twarogu chudego 0%. Dobrze ?
Kur** - to chyba i tak nie ma sensu - na śniadanie wcina teraz serek homogenizowany, w szkole je jogurt, na obiad jajecznicę z dwóch jaj - a jak jej tłumaczę że to za mało to mówi mi że jak zje więcej to utyje... Matko boska - czy one zawsze muszą być tak cholernie uparte???? Powiedz mi tylko Tycjanie jaki typ węgli (może nie tyle typ, co rodzaj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
