co na obiad

[...] w miare rozłozeone treningi w tygodniu, jak długo trwają? Masz jakis dzięń off? 4. Aktualnie rano jem 2x kanapke z czarnym chlebem, szynka, salata i np zoltym serem, na obiad ryz + gotowana piers z kurczaka + szparagi lub brokuly ( prawie calyczas to jem bo lubie ! ) i czasami trafi sie jakas zupa np pomidorowa, Za 2 godzinki jak czuje ze [...]

[...] kalorii (mniej- więcej, ostatnio mam coraz większy apetyt). Zmierzę w piątek wagę i pas, jeśli zmiana będzie widoczna, będę musiał chyba trochę przystopować. Z dzisiaj: (na obiad spaghetti, na 2 i 3 śniadanie 'kanapki' z Kuchni SFD) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ea7b02272254ac8aa7d81321827ce78.png No i oczywiście nie wiem ile litrów ketchupu dałem do [...]

[...] Po siłowni- około 3/4 worka ryżu + puszka tuńczyka 3 posiłek- serek wiejski, reszta ryżu, grahamka z odrobiną oliwy z oliwek, szynką z kurczaka, serem i pomidorem Czekam na obiad- spaghetti, nad kolacją będę myślał później ;-) Wnioski/Pytania/Inne Dzisiaj chwyt trzymał, jestem zadowolony. Nie są to jeszcze co prawda satysfakcjonujące wyniki, ale [...]

[...] ale spróbuj przez dzień/dwa - spodoba Ci się zostań z tym, nie - jedz jak do tej pory na wyczucie ;-) Ja po prostu robię tak, że układa dzien wczesniej bazę. Pytam co np. przewidziane jest na obiad i to podstawiam. Potem ewentualnie w ciągu dnia modyfikuję jeżeli mam na coś ochotę ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-23 16:00:42

[...] wychodzi mi coraz lepiej. No i z ławeczki musiałem się sturlać, bo nie dałem rady inaczej się podnieść %-) Trening dość dobry, czekam na następny :-D Dieta Jako, że na obiad szykowały się mielone (które do chudych i niskokalorycznych nie należą %-)) poza obiadem weszło mniej kcal niż zazwyczaj. Wreszcie doczekałem się swojego własnego [...]

[...] swojej wiedzy na temat ćwiczeń będę urozmaicał swoje cykle. Na razie, dzięki Tobie dowiedziałem się co to w ogóle jest ten split, FBW i HST;) Teraz lecę przygotowywać coś na obiad. Jakąś rybkę na parze z warzywami. O 19 na siłownie. Dietę napiszę jak wrócę. Dziękuję za zainteresowanie. Pozdrawiam. Acha, jeszcze jedno pytanie. Co to jest dieta z [...]

[...] sera żółtego (gouda) i na to liść kapusty zielonej >??? mogło by być ?/ tu taj cię nie zrozumiałem "Tylko zjedz go po prostu z godzinkę, półtorej późnie" mam zjeść obiad 1h później czy jak ;p Albo na obiad mówiłeś(aś) (zamiast piersi z kuraka to może jakaś ryba) noo spk może i być rybka ale mogę robić na zmiane z tą piersią kuraka [...]

[...] razowego do mnie i do niej bo ona kiedyś jadła, a siostra i brat będą mieli baltona ;p Co prawda za chlebem razowym i musli nie przepadam, ale jak trzeba to trzeba :) Na obiad mam normalne rzeczy tylko wczoraj matce się nie chciało robić i kupiła mrożone warzywa w tych takich paczkach, dzisiaj mięcho na obiad :D Zawsze w lodówce mam biały ser [...]

[...] dłużej i maszerować krócej, co z treningiem siłowym dla zielonych? Sheep właśnie wiem...ale muszę po prostu zmienić swoje myślenie, że ryż bądź makaron, to nie tylko na obiad, postaram się to zmienic Bunia, wiem wiem, ze nie wlicza się warzyw, 'co jedzą lejdis' czytałam kilka razy :) tylko nie wiedziałam jak ten bigos rozpisać i dlatego tak [...]

co mi polecicie tak na szybko? dzisiaj jadlem tylko na sniadanie owsianke o godzinie 11, potem twarożek biały z rodzynkami, na obiad, gołąbka z ziemniakami, ok godziny 18 2 kanapki z pasztetem. Do tej pory nic, pasuje walnąć jakieś jajka na twardo np z chlebem?

[...] bylo tak ze cwiczyli cala grupa na przyrzadach a Bruce lomotal jedna kombinacje na worku cwiczyli dwie godziny a Bruce caly czas jechal ta jednas kombinacje, poszli na obiad i wrocili po poltorej godzinie a Bruce dalej w tym czasie cwiczyl te kombinacje i jeszcze przez jakis czas z nimi. Moze nie pamietam dokladnie jakie czasy podawal ale [...]

Hmmm... to nie jest odżywianie sportowca ale mniej więcej to co jadłem w czasie ostatniego cyklu i zrobiłem parę (7-8) kilo przyzwoitej masy (bez sadła) Śniadanie: zwyczajowo - kanapki albo tosty (sałata, wędlina, ser itp) + zielona herbata + musli z suszonymi owocami i mlekiem 3,2%, czasem jaja na miękko albo jajecznica około 8.00 Drugie [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) karate 1 w tygodniu, 2 zumba w tygodniu, rower, rolki, łyżwy. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem sojowym Co lubisz jeść na obiad : wszystko co tylko mogę zjeść Co jako przekąskę :orzechy, owoce , słodycze Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, syndrom jelita [...]

też mnie to wkurvia @@-) moja wspollokatorka (uprawiala sport kiedys wyczynowo) je słodycze, zupki chińskie na obiad, musli, jogurciki i bialy chleb, a wygląda lepiej ode mnie - umięśniona , krata , tluszczu - nie widzę %-) co za los... Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2012-02-17 12:20:51

[...] jak bylem mlody to tez bylem zawsze chudy, jako dzieciak chodzacy do podstawowki w sumie rano prawie nic nie jadlem do szkoly jedzenia nie brałem bo nie mialem na nie ochoty obiad po szkole jadlem coprawda-ale to mama wyrobila u mnie taki nawyk (od malenskoci;) ) "masz zjesc wszystko" no i tyle. Tak gdzies w 5-6 kl podstawowki czasami [...]

[...] na rowerze i gra w nogę) Jeśli chodzi o rano to o 7 rano muszę już wyjść z domu, a wracam około godziny 15. Zawsze rano robię trochę brzuszków i przysiadów, nie wiem co z obiadem mam zawsze 2 dania to zupa ziemniaki jakaś sałatka. To może na obiad zjeść tylko np trochę sałatki, lub mięso jakie jest na obiad a potem godzinna jazda na rowerku... [...]

[...] rozumiem wypadek itp.. no ale cos tu jest nie tak. 8 rano Sniadanie 2 jajka razowe pieczywo, 11-12 2gie sniadanie 2 bulki z szynką i serem 13 Trening + gainer 14-15 1obiad piers z kurczaka 16-17 Trening + gainer 18-19 2 obiad przeważnie to samo Co na pierwszy, ale czasami zjem cos na szybko 22 Kolacja tutaj bywa różnie 23 odżywka wysoko [...]

[...] szczypte kakao nat. no i na patelenke;D Pomiedzy nimi jest łyszka miodu i masła orzechowego a na wierzchu suszone sliweczki:D sniadanie to podstawa;D o 18 poszlo 3 bialeczka jaj marchew 0.5 pomidora i multivitamina i 2 orzechy wloskie. a na obiad karkoweczka pieczona z pieczarkami mojej mamy:D Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2009-11-11 19:01:18

[...] Na pewno nie jest nim gainer który normalnie kupujesz w sklepie na paragon. Gainer to mieszanka węglowodanowo-białkowa. TO jest mniej więcej to samo co jesz na obiad tylko w wygodnej formie proszku który miesza się z wodą i wypija. Teraz rozumiesz o co chodzi? To jest po prostu dodatkowy, łatwy do spożycia posiłek którego zadaniem [...]

[...] włoskich. 9.30 Cell Pump 12:00 miészkam w Szwecji wiec o ej godzienie jest lunch z reguly makaron z miesem,kurczakiém,ryz,lub to co mialem poprzedniego dnia na obiad.. Generalnie posiłek wygląda ok, z tym że: - najlepiej byłoby gdybyś używał makaronu gruboziarnistego - nie widzę żadnych warzyw w tym posiłku ważne żeby znalazły [...]