Oto i ona Nie podane są ile czego dlatego że zawsze jem do syta, tzn do momentu kiedy nie moge już dalej, dodam że po każdym posiłku leże przed Tv z jakąs godzinke, w końcu wakacje A teraz krótko o mnie Wiek : 18 Waga : 64 Bic : 35-36 W barach : 94 (zawsze byłem chudy i wkońcu chce to zmienić :)) Rano / śniadańe około 10.00 1.Płatki [...]
Zrobię! I to już na jutrzejszy obiad. Uwielbiam takie jedzenie. Długo szukałem dobrego przepisu i chyba w końcu się udało. Chcę się zdrowo odżywiać, ale nie chcę rezygnować z tego co dobre.
[...] i chciałem zasiegnac waszej rady wykupiłem wraz z zoną diete i trening na poreningu.pl mamy cztery posiłki dziennie...pierwsze sniadanie o 6:15 drugie sniadanie o 12:15 obiad o 17:15 i kolacja o 21-ej....pytanie moje jest takie czy obiad moge zmienic na godzine 12:15 a drugie śniadanie zjesc o 17:15...?? Kolejnosc posiłków pewnie jest [...]
tez właśnie wydaje mi się że powinienem więcej białka spożyć w ciągu dnia aby było z czego mięśnie budować;-) białka mam wyliczonego 80g dziennie + tak jak mówiłem dochodzi obiad szkolny tylko ciężko stwierdzić ile zawarte będzie tam białka;/ no i dochodzą też inne pokarmy np(obiad domowy na ktory tez nie mam wpływu) wiec wydaje mi sie ze okolo [...]
lc - zamiast na 2 obiad jeść samego kurczaka daj tu jaja, a na śniadanie odżywkę w hc też by zrezygnował z tych jajec jak masz odżywkę a jajecznicę se walnij w hc zamiast serosława odzywka rano jest lepsza - szybciej wchłanialne białko, brak nasyconych tłuszczy a jaja są lepsze w ciągu dnia od serosława - kazeina najlepiej tylko przed snem ja tam [...]
a tak wogole jest mi zimno, moja dziewczyna ma okres, mam dzis chuyowy obiad, matka pojechala moim samochodem do miasta, nie chce mi sie isc na trening dzisiaj sparowac, i wogole a co tam u was?
[...] bałam, że będę głodna, bo dawno tak mało kcal nie jadłam ale jest tak fajnie skomponowana, że głodna nie jestem. Posiłki często o mniejszej objętości ale sycą a potem, np. obiad z większą objętością. Zdarzyło mi się nawet nie dojeść :D Jedyne co to odrobinę więcej czasu w kuchni spędzam, bo na razie testuję jadłospis 1:1. Po miesiącu na pewno [...]
[...] lub pułtłustego sera dodz 11.00 2 śniadanie w zalezności od pierwszego to przewaznie 150gsera półtłustego lub tuńczyk,wędlina,pasztet 2lub 3 bułki witaminy godz 16-16.30 obiad ok 200g miesa pieczeni surówka bądz sałatka 100g ryzu lub ziemniaków (tu na zmiane nie będę codziennie wszamał ryzu) witaminy osłonka wątroby wino godz 17-19.39 [...]
[...] mleko z mięsem, a to duży błąd. To powoduje wydzielanie toksyn w żołądku. Nie napisałeś w gramach spożycia mięsa, trudno określić ile spożywasz w tym białka. W przypadku obiadu nie jedz ziemniaków skoro jesteś w stanie zjeść jedynie ilość zaciśniętej pięści. Myślę że to jest około 100 g ziemniaków co daje 15 g węglowodanów, czyli tyle co nic. [...]
[...] ;P Co do diety - to nie stosuję żadnej, no chyba, że to, iż jak jestem głodna jem albo kromkę chleba albo Danio można nazwać dietą. Ale oczywiście oprócz tego, jem normalny obiad i 2 kromki chleba na śniadanie. Jeśli chodzi o diety z brukowców, to niestety (a może i stety :>) brukowców nie czytam. Shinain - co do robienia błędów w [...]
[...] o to 1 zdjęcie sprzed 3 lat)... gen to gen wkoncu a on był typowym emo bojem Czytając jego profil zakładka DIETA jest to wręcz niewykonalne z dietą "w domu jem obiad co mama da" tutaj moglyby sie wypowiedzieć zieloni ;] bo temat zasługuje na uwage a wypowiadają sie same kije gdzie jeden przekrzykuje drugiego Fakty są takie ze [...]
Popatrz - wybieram losowo posilki i zobacz co mi wychodzi : SNIADANIE 10:00 30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru) 150 ml mleka 0,05 % 5g szynki drobiowej bez tłuszczu To okolo: 160kcal Bialko ok.9g Weglowodany - ok.25g Tluszcze ok.2g II ŚNIADANIE 13:00 50g chudego twarogu (rozrobionego z odrobiną mleka 0,5 %) ze szcypiorkiem i szynką [...]
[...] byc on bogaty w bialko. Tunczyk + chleb razowy na przyklad moze byc 3. Posilek - No ale z czym te kanapki ? Kup kilo schabu, upiecz i wrzucaj sobie na kanapki 4. Posilek (obiad) - Tu nie masz wplywu z tego co zrozumialem 5. Posilek - Poo treningu np makaron + piers z kurczaka / ryz + piers z kurczaka 6. Kolacja - OK, 100-150 g twarogu chudego [...]
[...] Tuńczyk 120gr + pomidor + bułka( ta bułka nie zawsze). 15.00 Serek wiejski 200gr 17.30 Obiad - tutaj różnie w zależności co jest dostępne w domku ale taki zwyczjny polski obiad zupa + drugie danie 19.00 Trening CARBO 35gr podczas treningu 21.30 SYSTEM PROTEIN 35gr + 100gr ryżu (ten ryż od niedawna) Zamiennie z serkiem wiejskim zjadam twróg [...]
[...] (a wręcz powoduje chudnięcie), więc menu powinno bazować właśnie na nich. Montignac zaleca jadanie 3 posiłków dziennie i ewentualnie podwieczorku. Śniadanie ma być sute, obiad normalny, a kolacja lekka. Śniadanie powinno opierać się na "dobrych" węglowodanach z małą ilością produktów białkowych lub w ogóle bez nich (węglowodany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy konieczne jest spożywanie większej ilości posiłków? Od 8 do 14 jestem w szkole, przychodzę, jem obiad, idę na siłownie, przychodzę i jem kolacje. Nie mam czasu jeść w innych godzinach. W treningu FBW chodzi o angażowanie całego ciała? Co powinienem dodać lub usunąć z powyższego planu?
Ok to zrobię białkowo-tłuszczowe śniadanie, normalny obiad i ww z białkiem na kolację. Jeszcze odnośnie "porządnej redukcji" wydawało mi się że takową zrobiłem przez 6 miesięcy zgubiłem 8 kg a piszesz że nadal widać komórki tłuszczowe i dalej będę łapał tłuszcz, więc co mogę jeszcze zrobić ?