ok, ale to po sylwku. kto nie ogladał to w sobote jest o 20.20 powtróka i potem w niedz 12. na polsat sport, anraz szczesliwego 2005 (mistrz dla WISŁY) dobrej zabawy i pobijcie kumpla co w jeden dzien 9 razy pokazywał obiad na chodniku
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb24f09c7e5a4fe6acfffdea34622860.JPG 02.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/687e061b0fdc4717b68234afff87dedf.png Śniadanie: pieczywo, sałatka z jajkiem i tuńczykiem Drugi posiłek: gruszka, serek wiejski Obiad: dwa gołąbki w sosie pieczarkowym Czwarty posiłek: gołąbek Kolacja: twaróg półtłusty z bananem [...]
[...] z mięsa,ziemniaki/ryż/kasza/makaron/ warzywa W proporcjach staram się jak najwięcej mięsa później sałatek i na końcu dodatki w postaci ryżu czy ziemniaków. Dla przykładu obiad dzisiejszy : Dwie piersi z kurczaka, porcja surówki (Pomidory,ogórki,papryka,sałata lodowa,ser feta,orzechy włoskie) i 3-4 ziemniaki. Podwieczorek: Miska owoców : [...]
Niedziela 26-05-2019 Dzień BT Noooo, Dzień Matki... także jakieś ciacho wpadło ;) Generalnie trzymam się dzielnie wytycznych makro i kaloryki. Liczę wszystko z Fitatu, więc tu na razie będzie tylko ogólna rozpiska. Dietka 1950kcal Śniadanie: Jaja, masło, papryka czerwona, awokado, chleb żytni, polędwica wędzona II Śniadanie: wpadły serniczki u [...]
[...] tak szamal: sniadanie: placek z platkami owsianymi, crunchy, rodzynkami, orzechami i serwatka 2 sniadanie: 2 kanapki z czarnym chlebem z szynka z piersi indyka _ papryka obiad: ryz z kuna i warzywami 2 obiad po silce: polowa tego obiadowego (nie zmieszcze wiecej, bo wleje w siedze tego anabolic window, a on zapycha) i na noc serek wiejski i [...]
07.02.09r. 9. Trening ... Choroba niestety trochę mi namieszała, ale nie poddałem się i dalej ćwiczę, nawet z większym zapałem i motywacją niż na początku. Normalnie w środę zrobił bym podsumowanie miesiąca, ale z racji choroby zrobię to dopiero za miesiąc (w sumie wpadną mi 3 tygodnie treningu). Na tym obozie na pewno nie beędzie tak, że nie [...]
1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 1 łyżeczka cukru (100g) (nie smakuje mi bez...) -kapusta kwaszona (50g)-------daj gdzie indziej -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g -herbata -kanapka z pomidorem,ogórkiem chlebek razowy albo ciemny 3) [...]
PaulinaPop tak, pełną parą, z tym że nie jest wcale tak łatwo, bo bieganie na długie dystanse łączy z siłownią i chęcią "złapania" masy mięśniowej więc dieta musi być cholernie dobra i dobrze trzymana + odpowiednia suplementacja Zapraszam kiedyś na pół maraton Białowieża-Hajnówka, piękna trasa koles08 jak zawsze to co zrobiłem wyszło [...]
elo,elo no moje sugestie co do miski co do kcal i BTW sam podlicz mozesz sie pobawic w manipulacje weglami w nietreningowy a i na czczo nie biegaj dobrze ci mowie zjedz cos i wtedy mozesz latac Śniadanie 7:00 mleko, owsiane i sok malinowy gdzie bialko??dodaj np.jajka,jakies pestki dyni,slonecznika/orzechy,sok bym zamienil na suszone badz swieze [...]
Panie Kapitanie - Ziemniaczkow dziś tak mało bo mama zrobiła obiad i poprostu ugotowało ich niewiele :D Pozatym podjadłem sporo warzyw i dwie brzoskwinie po treningu a nie chciałem przebić 100g węgla i wyszło mniej :D Ale może to i dobrze bo od poniedziałku planuje cisnąć około 50-70g węgli. Panderek - Szczerze mówiąc nie wiedziałem o tym, [...]
DT1 9.30 obiad 3 10.30 TR 13.30obiad 3 16-17 obiad 2 19-20 kanapki 21.30 czasem jeszcze coś dojem DNT 7.30 placek 12 obiad 2 16 obiad 2 19 obiad 3 21-22 kanapki z makrelą/szprotą Ogólnie podobnie wyglądają poszczególne dni tygodnia, staram się urozmaicić, w zależności od tego na co mam ochotę. Czasami spagetti zrobię, zastąpię np. buraczki - [...]
[...] bardziej nurtujący mnie problem który przesądził o tym, że napisałem na tym forum. Zrzut diety to raczej tak codziennie jem: śniadanie: serek wiejski truskawkowy z bułką, obiad: zupa / jakieś II danie / ewentualnie quritto (kebaba nie dam rady zjeść) kolacja: kubek maślanki truskawkowej + musli z mlekiem. Z czasu do czasu pomiędzy tym jakaś [...]
Tetiszeri - niezła heca z Tatą, co był dżemowym skrytożercą. Moja mama twierdzi, że je jak ptaszek. Terreza11 -jutro idę do sklepu ze zdrową żywnością i kompletuję zioła. Ułożyłam przykładowy dzień jadłospisu, który Mama myślę będzie w stanie przyjąć.. śniadanie - jajko na twardo, ogórek kiszony, kromka chleba razowego posmarowana majonezem II [...]
[...] z miodem, często z chlebem - to jedyna "potrawa", którą udaje mi się przełknąć do południa. Wcześniej nie jadałem wogóle śniadania lub bardzo późno. - do czasu obiadu robiłem sobie albo kanapki, albo pizzę czy coś innego z mikrofalówki. To jednak ostatnio odstawiłem, mam wrażenie że fast foody strasznie zamulają organizm. A więc do [...]
[...] ułożyłem sobie ale nie wiem czy najlepszą 1. Śniadanie-Płatki Owsiane, 2.(2)śniadanie Bułeczki do tego jakaś szyneczka i jogurcik. nic innego tak mi sie zdaje bo chodze do szkoły. 3. obiad ryż smażony z kurczakiem do tego jakieś warzywka. 4. kanapeczki z jajkami 5. twaróg np. z tez jogurtem co wy na to .. dzięki za każdą odpowiedz pozdrawiam