co na obiad

[...] RYZ ZAMIAST ZIEMNIAKOW JA TO OBOJETNIE DO ZCEGO JEM RYZ ZA ZMIENIAKI SPORADYCZNIE CZASAMI DAWAJ I ZAMIENIAJ RYZ NA KASZE MAKARONY..A ZIEMNIAKI 2-3 RAZY W TYG STRAAJ SIE:) Poobiadek Popołudnik ( około 18 ) w DT pelni role potreningowego Ryz + jakis sos/oliwa z oliwek + cycek kurczaka. TO JETS POTRENINGOWY?TO WYWAL Z NEIGO SOS/OLIWE W POSILKU [...]

a po treningu co najlepiej z takich rzeczy na szybko ? Bo nie zawsze mam od razu obiad z mięsem albo rybą - czasami dopiero 2 godziny po treningu jem obiad.

Witam, Adzik :analizowałem to już wielokrotnie i postaram się do tego dostosować i będę ku temu dążył. dzisiejsza dieta No cóż, zaspałem więc zamiast śniadania było same białeczko i ogólnie dzisiaj tragedia, w skrócie to 50 gram białka, pierś z kurczaka, troche razowego chleba i 4 jajka przez cały dzień, musze to ewidentnie poprawić i postaram się [...]

Z dietką jest gorzej, dużo gorzej a dokładniej to wogóle nie jest. Nie mam ani czasu na diety(na przygotowywanie potraw). Mogę starać się stosować do 10 zasad odżywiania ale też nie do końca ponieważ jem codziennie obiad w szkole i obiad w domciu. Jedyne co mogę to pić dużo wody.POZDRO

[...] (np. z serkiem wiejski, bądź dżemem brzoskwiniowy, pomidor, ogórek, polędwica z indyka, jajko, serek topiony głównie z takimi rzeczami). I drugą o 9:30. Potem 14:30 zwykły obiad jak nie jakaś zupa to ziemniaki, surówka i piersi z kurczaka (pokrojone w kostkę i uduszone na patelni), bądź warzywka na patelnie, ryż i pierś z kurczaka. I potem [...]

sniadanie 6-7 Mleko spożywcze 2% 250g 8,5g 5g 12,25g 127,5kcal Płatki owsiane 50g 5,95g 3,6g 31,2g 183kcal Orzechy włoskie JAJA II Posiłek 10-11 Chleb żytni razowy 50g 2,8g 0,85g 22,8g 111,5kcal Polędwica sopocka 20g 3,98g 1,82g 0,18g 33kcal Pomidor 100g 0,9g 0,2g 2,3g 15kcal masło a polędwicę zmienił bym na mięso Obiad 13-14 Ryż brązowy 50g 3,35g [...]

[...] dziennie ok 30-40 gr białka, 200 gr. węglowodanów i ok 10,20 gr tłuszczu by dostarczyć składników do regeneracji i jako paliwo do organizmu. Najczęściej jada śniadanie, obiad, w ciągu dnia słodka przekąska i kolacja. W zupełności wystarcza. Jednak osoby które ćwiczą z ciężarami chcąc budować swoje mięśnie już na starcie decydują się na [...]

Dziekuje Rudzinko wlasnie tez mi przypomnialas, ze Obli mowila o galaretach na stawy. Jak dlugo jadlas te galarety by odczuc poprawe stanu kolan? Zrobiłam wczoraj "gore galarety" 10 słoikow po dzemach wyszlo. Bardzo ladnie stezala bo bez dodawania zelatyny jest twarda. Bede to zjadac sukcesywnie i mam nadzieje,ze po trzecim słoiku bede mogla na [...]

no wiec michail ide na silke okolo 15/ najpozniej 16. przed jem banana i makaron. na silke biore 1,5 litra wdoy wymisznae z vmf olimpa. potem jem obiad. roznie z nim jest zalezy co mam zrobi ale czesto to bedzie ryz po chinsku z kurczakiem albo jakis kurczak z ziemniakami. do tego banan i woda. trening czyni mistrza

[...] HMB potem ok. godziny 7.15 sniadanie i odrazu po sniadaniu gaier MCT do szkoly w ok. 3 duze bułki z masłem, żółtym serem oraz poledwica. Po przyjsciu ze szkoly ok. 14.00 obiad (to zalezy jakie potrawy ale stale urozmaicam menu)i po obiadku nastepna porcja Gainera MCT. Trening zaczynam o 16.30 to o 16.00 te 30g Carbo bo naprawde czuje ze mi [...]

[...] 3 razy w tygodniu na siłonie (ćwiczenia na masę)" ostatnio gdzieś tu wyczytałem coś o diecie redukcyjnej, proszę napiszcie mi tak na szybko aby było dobrze sniadanie, obiad, kolacja co mam jeść, aeroby, i czy warto robic te A6W skoro mam tłuszcz na brzuchu, czy mogę sobie kupic spalacze jakieś bo czytałem ze są od 18 lat, co mi sie stanie [...]

[...] pracy (praca w miarę aktywna, tzn nie siedze za biurkiem) ok 13:30 drugie sniądanie - ciemny chleb, jakaś wędlinka, wawrzywo, albo zamiast tego jakieś owoce 16:30 - 17:00 obiad: np gotowana pierś z kurczaka, z sałatką warzywną, rzadziej z ryżem Do końca dnia zazwyczaj zjem jeszcze jakieś dwa trzy owoce No i od czego tu można przytyć? Jedzenia [...]

[...] W sumie: Białko – 43g Węglowodany - 115g Tłuszcz – 35g Kalorie – 650 kcal 13:00 III śniadanie – 3 posiłek To samo co wyżej 16:00 obiad przed treningiem – 4 posiłek ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki 100g – 344kcal – 6.7gB – 0.7gT – 79gW mięso z piersi [...]

[...] mięso/ryba warzywa suma: 20 / 97 / 27 ---- śniadanie 3 13:00 (posiłek potreningowy) banan godzine pozniej ziemniaki + mięso suma: 32 / 76 / 8 ---- obiad 15:30 ryż kurczak gotowany surówka warzywna oliwa suma: 28 / 86 / 3 ---- kolacja 18:30 pomidor duży 1/2 ryba/mięso warzywa orzechy włoskie/olej lniany suma: [...]

[...] 330ml 1/2 łyżka miodu / zbedne, lepiej po 37/80/1 ---- sniadanie3 13:00 potreningowy banan o 14:00 ryż 50g kurczak gotowany 100g oliwa 10ml Warzywa 28/79/13 ---- obiad 16:30 ryż 50g kurczak gotowany 100g surówka wielowarzywna 100g / 300-500g oliwa 10ml sok owocowy 1/2 27/66/12 ---- kolacja 19:00 pomidor 1/2 twaróg 1/4 kostki [...]

hej sorry ze dopiero po takim czasie odpisuje, ale sesja, do tego musialem uzbierac kase na odzywki i troche przerobic diete ktora dostalem od dietetyczki ;) Jem co 3 h i wyglada to tak: Sniadanie: -przed sniadaniem 5g kreatyny Xplode z olimpu z woda -50g wlasnorecznie zrobionego musli (1kg platkow owsianych, 200g suszonych owocow, 200g pestek [...]

no rano wstaje, biore na czczo kretke, 3-4 jajka, jajecznica, chlebek pelnoziarnisty, w ciagu dnia opierdziele jakies jogurty + salatki, obiad piers z kurczaka(200g) , ziemniaki lub ryz i na wieczor jakies kanapeczki i te sprawy. co do kolan, to za malo plynu, bralem zastrzyki wybuililem na nie mnostwo kasy i gowno, nawrocilo sie wszystko po 2 [...]

Nie, śniadanie mam o 6.20 :) a trening o 18.00 Chodzi mi że po zjedzeniu sniadania chciał bym pić (potem 6-7h w szkole), po powrocie około godziny 16 jem obiad, i tak w granicach 17 chciał być pić...przed treningiem A pytanie co do ostatecznego wyboru Gaina Whey GAINBody Dibencozide Positive vs Gainbolic 6000 vs VITALMAX Whey Pro Gainer 2 [...]

[...] dzieci, kredyt czy co tam chcesz. Druga sprawa że pewnie i hormonów już mniej.. Ja trochę młodszy ale też widzę że jak wrócę z pracy, porobie coś z dziećmi, czasami wstawie obiad, to wieczorem jestem już wyje$$^%ny. Ale nic tak sie nie sprawdza jak drzemka 20-30 min. 3.przypomnij mi ile czasu juz cwiczysz? No i tym moim planen zrobiles moze 3-4 [...]

Miska dziś: 1. Śniadanie: garść borówek 2. Drugie śniadanie: mały jogurt+garść borówek+herbata 3. Obiad: kasza jęczmienna+wieprzowina+cukinia+papryka 4. Podwieczorek: garść czereśni 5. Kolacja: dwie kromki naturalnego chleba+dwa ogórki małosolne+twarożek na jogurcie greckim z rzodkiewką+dwa plastry salcesonu Nie dam rady więcej jeść, bo pęknę ;-) [...]