sprinterek ja jem codziennie (na obiad) zupe pełen talerz, 2 danie w tym PÓŁ talerza ziemniaków, a na sniadanie i kolacje po 3,4 kawałki chleba i od roku waże 55kg :D przy wzroście 177 ;] Poprostu mój metabolizm jest silniejszy odemnie :D Co prawda to nie do mnie, ale sie wypowiem;] Od wody masy nie złapiesz, więc od zupy jeszcze nikt nie [...]
No właśnie jem to co mam na obiad staram się zjeść zawsze jakiś ryż z mięsem, jajka rano albo wieczorem.
na mieście też można dobrze zjeść tylko tzreba wiedzieć co wybrać, zamaist frytek itp wybrać sobie na obiad ziemniaki gotowane czy ryż, do tego grilowana pierś zamiast smażonego schabowego Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-24 12:27:41
A co do mojego odżywiania to np: rano 08:00 płatki z mlekiem lub zapiekanki potem jakiś placek lub batoniki na obiad ok. 12:00 zupa i drugie danie oczywiście z dokładką koło godziny 15:00 jakaś przekąska np. cebulanka itd za godzinke tak gdzieś jakieś kanapki przeważnie o godzinie 17:30 godzinny trening zaraz ponim kasza, ryż lub makaron z sosem i [...]
[...] przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z piersi kurczaka 80 g Ryż brązowy 100g Banan 5 posiłek Tuńczyk w wodzie 70 g Makaron [...]
jem małe ilosci w krudkich odstemach co 3 4 h staram sie duzo białka mało wegla . a jem zalezy jajka duzo owocy na obiad i na sniadani w miare wengli . a naq kolacje serek chudy . i nic to doradzacie mi z tym clenem i t3 ? prosze ;)
jak juz cos to nie gainera tylko białko ... w tradycyjnym jedzeniu mam "w****u" wegli - zaufaj mi poza tym skoro $ jest to nie widze kłopotu w gotowaniu - to naprawde łatwe np na obiad mama robi schabowe, co za kłopot podczas gotowania wsadzic do garka piers z kurczaka i pogotowac 30 min? z innymi posiłkami jest podobnie.
a ciekawe co zrobią na obiad
Myśle , że nie ma to wpływu na twoją wagę.Kimaj 40 - 60 min po jedzeniu. A co jesz na Obiad ?że zaraz idziesz spać ?
[...] sam do swoich mozliwości: Rano sniadanie >100g ryżu lub 5-6 jajek 30 min przed tren.>2 serki homogen zaraz po tren>anabolic halo godzine po tren>wpc ostrowi na obiad piers z kurczaka +ziemniaki+surówka z 2-3 godz kanapki z szynka lub kiełbasa podwieczorek _kolacja twaróg to jesrt taka wersja robocza dodam ze pije mleko jakis litr na [...]
foCuS_15 po***any ze rano będe w******lał orzechy albo rodzynki jak nawet tano niemoge kanapki przełknąć dlatego jem płatki z mlekiem a ty vila tyż jezdeś po***any co jezd ****a zlego w tej diecie ??!! ty pewnie g**** w******lasz na obiad !! hamie ty !!
Tak :) Mniej wiecej tak to u mnie wygladalo: Z rana jajka na miekko. potem ser bialy. Na obiad piers z kuraka z warzywami/ Ryba / albo z jajek robilo sie tortille i do sroda mieso , salata. / Na kolacje serki wiejskie/ser bialy/jajka. Te tortille super sprawa dalo sie tym najesc syto :) Tak po wazeniu najlepiej cos co szybko ci sie strawi:) [...]
witaminy i mineraly pije w kapsach z olimpu kolego tran do tego i dlatego 0 owocow :) co do warzyw to tak mrozone na obiad + te w szkole , Noo tyle bialka poniewaz nie chce aby tracic miesko przy redukcji tylko sam tluszczyk ;) negatywnie tzn ?
[...] 185 cm wzrostu. Teraz jest +25 kg więcej przy minimalnym zatłuszczeniu. Mało jesz i tyle. Takie to trudne? Kanapeczki na kolacyjkę i kilka ziemniaczków z kotlecikiem na obiad to porcje głodowe. Nie chcesz słuchać rad, to trudno. Jeżeli uważasz, że jesz dużo, albo że przytyjesz tylko ćwicząc, to życzę powodzenia. Sorry, ty nie chcesz [...]
Kiedyś się tak do odżywiania nie podchodziło, co było w domu to się jadło, białko to mzoe i było na obiad jedynie w większej ilosci a jakoś chłoapki na osiedlu miały po 190 cm, genów nie poprawisz
pozatym z dieta to jest taki cwancyk ze ja np na obiad jem to co mi podadza i nie mam tu zbytniego pola manewru i generalnie to nie weim ile wazyl kotlet ktory zjadlem ile mial bialka, ile g ziemnaikow zjadlem itd. jak wy sobie z tym radzicie?
[...] sie robic bicepsa dzien przed plecami, ani dzien po nich, a co do diety to wcale nie wychodzi tak drogo wystarczy dobrze poszukac. kilogram ryzu w lidlu jakieś 3 zł udka z kuraka ostatnio znalazlem po 4 ziko. Zawsze mozesz podac mamie pomysl na obiad lub zrobic sam. Nie trzeba odrazu wyliczac kazdego posilku, a zmieniac tryb zywienia stopniowo.
[...] jakis moderator zamknie ten temat bo sie syf robi... swoje już wiem... i zgadzam sie z mambosem.... dieta przedewszystkim.... feril mozesz wdupcać samo białko jak chcesz a na obiad w******lac aminokwasy i tak ci to nie da tego co bialko w jedzeniu.. prawda jest taka ze dieta bez odzywek daje w *** a odzywki bez diety gowno daja koniec kropka.
Co do masy i jej przyrostu proponuję 2-3 razy w tygodniu Ryby:)(głębinowee morskie) i te zwykłe:-p, ryż zamiast ziemniaków na obiad, i filety z kurczaka PS.Dieta ma kluczową rolę znajdź więcej w dziale "odzywianie"
[...] pije alkohlu, ogolem wywalilem wszystkie znane mi tuczniki, pije ok 0,5 litra mleka 0,5% dziennie, nie jem zadnych mies pochodzenie wolowego ani wieprzowego, sam drob, np na obiad jem piers z kurczaka, torebke ryzu, do tego kubek jogurtu naturalnego 1%, po za tym jem wazywa i owoce, glownie jablka, pomarancze, mandarynki, marchew, por, kapuste [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
