co na obiad

[...] krakers + pół jabłka + liść sałaty = lunch (po czymś takim dopiero nabrałbym apetytu i chęci na zjedzenie czegoś konkretnego!) Bazuję na 3 głównych posiłkach (śniadanie,obiad,kolacja) i 1-2 przekąskach (lunch, podwieczorek); Przekąska ma zapewnić mi to, że nie będę specjalnie głodny do obiadu/kolacji - tudzież będę miał zapas energii do [...]

[...] po wyjściu z siłowni, w posiłku itp. - OKOŁOTRENINGOWO" - dlatego dopiero do posiłku dodałem. PYTANKA: 1.) Gdybym wziął MCT do kanapki i mleka, a pół godziny potem jadł obiad - to mam dodać do obiadu oliwę? 2.) Mleko może być3,2%? albo chociaż 1,5%? bo biała woda (mleko 0,5%) nie bardzo mi pasuje.. Przy 3,2% w szklance mleka będzie to 8g [...]

[...] (115 g) Jajo kurze całe (1 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Brokuły (135 g) Oliwa z oliwek (10 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Jogurt naturalny 2% (85 g) Ogórek (55 g) Oliwa z oliwek (12 g) Ryż Parboiled Sonko (60 g) Papryka czerwona (45 g) 17:00 - [...]

[...] Jak ja obliczyłem po raz kolejny to wychodzi wszystkiego za dużo a zwłaszcza węgli – nigdy bym tyle nie zjadł: Tzn. I śniadanie, II śniadanie (kanapki w szkole), obiad, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, 1h po treningu, kolacja i pół godzinki przed snem – brałeś to wszystko pod uwagę ??? – aż tyle [...]

dzisiejsza dietka :) chociaż, dzisiaj jest tłusty czwartek to wytrzymam Co do jedzenia warzyw. Jak zawsze do każdego posiłku jest coś dobrego ;) Dzisiaj; Śniadanie - cykoria + cebulka + szczypiorek Sanidanie 2- pomidor + rzodkiewki Obiad - brokuły Obiad2 - 2 x marchewka Kolacja - papryka Kutwa, mam ochotę na pączka mogę ? Zmieniony [...]

Dzień #2 Dziś dalej apetyt wciąż nie ten, duże śniadanko bo później nie miałem czasu na cokolwiek i dopiero obiad. Nadrobiłem na podwieczorku i kolacji. Trening to interwały (tfu!), których wciąż nienawidzę ale to tylko dlatego, że po każdym treningu chce mi się rzygać :) Jako, że zaczynam od jakiegoś czasu mam w planach biegać je dwa razy w [...]

[...] poszedłem spać na około 2 godziny w celu odpoczynku...%-) Gdy wstałem zjadłem ryż smażony z kurczakiem(chińskie) z sosem słodkokwaśnym(fota). Następnie pojechałem na domowy obiad do Babci, gdzie zjadłem podwójne porcje ociekającego tłuszczem schaba i frytkami... oh yeah }:-( jak to u Babci później był maraton ciast i lodów. Następnie zjadłem [...]

Witam, miałem wstawić diete juz wczesniej ale nie miałem czasu. przypominam ze dieta ma nie być jakoś specjalnie na przytycie, chodzi mi o dostarczenie wszystkich witamin i protein itp do ciała gdyż chciqł bym zyskać dużo na sile i też na rzeźbie a co za tym idzie masa też ;) Nr1 -Śniadanie 07:00 kromka z szynką i serem - 70kcal, 5g białka, 5g [...]

[...] dzisiaj Na sniadanie drożdżówka z serem i drożdżówka z dżemem na nic innego nie Mialem czasu mialem 10minut by cos zjesc i wyjsc na autobus. ( wiem masło maślane) :) 15:00 obiad - 100g ryżu, 150g mięsa, 100g brokułów + ogórek 17:00 wypije odżywke białkową 18:30 10g BCAA 19:00 do około 3:00 znowu jade do pracy zeby zapakować sprzęt i potem [...]

[...] Od razu gdy wstałem poszedłem po biegać na czczo, pobiegałem z 20 min, było zimno jak diabli, więc dlatego szybko wróciłem. Wstałem dość późno i zamiast śniadania zjadłem obiad. ;) Co zjadłem? 1. Jak mówiłem na śniadanie miałem obiad. Zupa pieczarkowa+ schabowy z surówką i ziemniakami 2. Banan 3. Schabowy surówka i kromka chleba [...]

[...] poranna toaleta i jadę na siłkę. I co polecacie zjeść przed treningiem? Coś malego, tak żeby tylko lekko mnie podładowało przy treningu. I pozostając przy pytaniu o jedzenie, to po treningu co najlepiej wszamać? Także coś małego bo stwierdziłem i jest mi tak wygodniej, że wolę mnie kcal zjeść rano - do południa, a więcej w porze obiad - kolacja.

[...] Zdecydowanie za dużo pieczywa. Masa węglowodanów. Margaryna nie jest najlepszym źródłem tłuszczy. Brakuje warzyw i zdrowego tłuszczu. Herbaty nie wliczamy do bilansu. obiad - mieso na parze (zazwyczaj piersi), raz w tygodniu ryby (nieraz smazone) plus salatka (kapusta pekinska/salata, ogorki, pomidory, czerwona papryka z sosem ziolowym). [...]

No więc wypiszę trzy ostatnie dni bo je w miarę dobrze pamiętam :) Poniedziałek 7:00 - Pobudka + 2caps. Ultra Ripped 8:00 - Śniadanie : 2 filety śledzia średniej wielkości + sałatka warzywna + jajko + kawa 12:00 - Jogurt Jogobella 500g 15:00 - Mleko 300ml + 2 Caps. Ultra Ripped 16:00 - Obiad : Kurczak w sosie serowym (1 filet) + sałatka z kapusty [...]

To znowu ja miałem troche czasu i spróbowałem ułożyć diete brakuje mi 2 posiłków - Obiad mamy nic tutaj nie wpisze bo mama układa obiad a ja nie mam na to wpływu - Posiłek Przed treningiem też nie mam pojęcia co tu dać :( Możecie sprawdzić reszte posiłków i i mi napisać czy jest dobrze i pomóc mi dobrać posiłek przed treningowy. z góry [...]

[...] 13.30-13.45- Ryba filet (4-5 kawałkow), z 50g ryzu, troche sera zoltego, pol pomidora Obiad, 16: Ogolnie to nie potrafie duzo zjesc na raz, staram sie jesc czesciej niz zawsze.. Ale teraz o 16 jakos wlaczylo mi sie ssanie i zdadlem wszystko, nawet nie czulem sie pelny Zdjęcie z obiadu: Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-02-27 16:32:02

[...] Fotki: #"kupka" ryżu przedswoją drogą fajna mieszanka, ale dupy nie urwało - ładnie na talerzu wygląda, w smaku to samo co parboiled #obiad po /SFD/Images/2015/3/27/7b4a9d4212074fae899d7ddf5d57bb4e.jpg /SFD/Images/2015/3/27/952c924ccfb544a3ac36df5400d51234.jpg [...]

[...] kcal BWT 116/156/84 śniadanie - jajo sadzone na oleju kokosowym z kanapką z chleba z siemieniem lnianym II śniadanie - kasza jaglana z jajem + borówki + orzechy laskowe obiad - gulasz z szynki wołowej z ciecierzycą + kasza jaglana podwieczorek - kasza jaglana na mleku migdałowym z płatkami migdałowymi i wiórkami kokosowymi (tutaj przegięłam [...]

Tak jak jeden przedmowca, wazne zebys jadl 5-6 posilkow zamiast 3. Do szkoly mozna brac jedzenie w plastikowych pojemnikach. Jesli tego nie chcesz robic (jakos ludzie nie moga sie przekonac) bierz chude kanapki (ciemne bulki z mieskiem i warzywami, bez masla, majonezu i innych takich). >>Śniadanie: ok 10-12: 2 nieduże Kromki czarnego [...]

[...] Uginanie ramion stojąc ze sztangą 45kg (2s) 8. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 45kg (2s) 9. Wspięcia stojąc 125kg (2s) Dziś trochę zaszalałem i zjadłem normalny domowy obiad W końcu doszła paczka za punkty z firmy Olimp Zostawiam z niej sobie tylko Whey Protein Complex, reszta na sprzedaż bo KO już kupiłem wcześniej. Moje obecne zapasy [...]

[...] spełniać ta woda ;p,bo nad bałtykiem potrafi być i ciepło i zimno. 6.Jak ma się róznić moja dieta ,jeżeli ćwiczę przeważnie od 15 do 17 .(Problem polega na tym że koliduje obiad ,którego nie mogę zjeść wcześniej a posiłek pełny w węgle przed ćwiczeniami) 1. Nie musisz jeść 5/6 razy dziennie. Powinieneś jeść tyle razy ile jest dla Ciebie [...]