- Tak, ale w szkole mam krótkie przerwy bodajże 10 minut więc nie zdaze zjesc ryzu, zreszta nie byłoby szans zebym to przeklnal, chyba zaraz musiałbym leciec do ubikacji. - Mama uparła się zebym jadł zupy, tak więc jem rosol ze 100g makaronu ;D - Miecho chude jadłem jem juz od poczatku chodzenia na siłownie, nie dam rady wiecej przelknac, stad [...]
Trening: > -Wrzuć nam dokładny plan treningu. Jest to trening typowo pod wspinanie, ale daje(rozpisała mi go osoba która się na tym zna) http://blerva.imdb.pl/trening.jpg aktualnie jestem na 4/5 dniu. standardowo przed rozgrzewka, rozciąganie, parę pompek itp.. Zastanawiam się czy w sobotę zamiast drąga nie udać się na siłownie po trening [...]
Co kraj to obyczaj. A Amerykanie to kretyni ;-]. Zwykle nie mówię takich rzeczy, ale poważnie - mam na co dzień kontakty z ludźmi z naprawdę dużej ilości krajów i tylko tam odstawiają takie numery, że cyce opadają. Strasznie są ciężcy w "obsłudze". No nic, ponarzekałam, obiad mi się skończył, to idę polatać zanim się całkiem ściemni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej Jest nowy rok szkolny . a zatem nowe problemy , no i właśnie przydała by mi się wasza pomoc . Mieszkam w bursie szkolnej i tam jadam na stołówce . Posiłki są podawane w porach . Śniadanie 6:00 - 2 białe bułki i jakieś dodatki np . dżem , miód masło Obiad 14:00 - kartofle troszkę warzyw a no i minimalnie dosłownie z 10 g kuraka . no i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam taką sytuacje że w niedziele ide na urodzinowy obiad i nie mam pojecia co tam będzie do szamania (słodyczy raczej jesc nie bede).I w związku z tym dwa pytania: -próbowac sobie tak treningi ustawic zeby to byl dzien nietreningowy? - co robic zeby z kaloriami jakos dobrze wyasc tego dnia? macie jakies sposoby?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano jem płatki owsiane+orzechy włoskie,w szkole kanapki.Wracam o 16 do domu i jem obiad.Na siłownie idę o 17. Co powinienem jeść po siłowni i do ilu godzin/minut? Obecnie jak wracam z siłowni po 0,5/1h jem jajka a po godzinie od jajek pije gainera mutant mass. Co powinienem zmienić?
Sam gotować to nie, ale mogę np jeść bez węgli lub z mniejszą ilością węgli. Np. zupa bez makaronu, obiad bez ryżu/kaszy/makaronu. Mam tez zrezygnować z owoców? Ziemniaki też odpadają rozumiem? Trening 3x w tyg siłownia, zawsze siłowy + 20-40min orbitreka. Póki co jestem słaby i przy nawet minimalnym ciężarze moje mięśnie zachowują się jak [...]
[...] 100g łososia, pierś z kurczaka) + 2 białe bułki każdego dnia do tych grilli. Wczoraj jeszcze gotowane mięso, gotowane ziemniaki, surówka. Dzisiaj już niestety na wieczór obiad zamówiony i 2 piwa. Tragedii nie ma ale na sportowo też bym tego nie nazwał. Trening Brak Kreatyna rano i wieczór. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-21 21:23:47
[...] to jem tak: jak chodze na uczelnie rano to śniadania nie jem. Wgl z rana głodny nie jestem i raczej nie mogę niczego wziąść do ust. Z uczelni wracam koło 12-15. Wtedy jem obiad czyli pieczoną pierś z kurczaka z sałatka/warzywami z patelnii/warzywami z wody/itp. Potem podjadam słone przekąski, słodycze, to co mi w ręce wpadnie ogólnie (czasem [...]
[...] na siłowni). Po powrocie do domu ze szkoły ide na siłownie (3x w tygodniu). Jak wróce do domu wypijam odżywke (o tej samej porze w dni nietreningowe), potem jem lekki obiad. Między 16(pora obiadu) a 20(pora kolacji) jem jakieś przekąski typu owoce, jogurt czy coś. Staram się ograniczać słodycze. No a kolacja to już moja własna inwencja, bo [...]
jesli to pierwszy cykl i srodki sa dobre to nawet bez diety powinien spuchnać dobrze, kiedys nie brakowalo takich co jedli kanapki na sniadania, jakis byle jaki obiad obiad, marna kolacje a chodzili spuchnieci jak balony na omie i mecie, pamietam nawet takiego ze radzil jesc jabłko codziennie bo witaminy sa potrzebne jak sie jest na masie i wedlug [...]
[...] na trzy śniadania a potem trzy śniadania to będą 2 gotowane jaja. Chleb jest drogi kosztuje 3.6 zł za 500g co u mnie podzielone zostało na 8 kromek. Multiwitamina, Magnez z B6 to zwykłe kapsułki musujące takie jak plusz z biedronki za 4 złote. A więc tanio i dla mnie zdrowo. Jeśli obiad ci się zmieści w 250kcal to masz dietę o wartości 1000kcal
MIĘDZYNARODOWA KONFERENCJA NAUKOWO-SZKOLENIOWA INTERNATIONAL SCIENTIFIC AND EDUCATIONAL CONFERENCE „Terroryzm a zabezpieczenie imprez masowych” „Terrorism and security of mass events” WDW Waplewo, 13-15 listopada 2008 r.Waplewo, November 13-15, 2008 pod honorowym patronatem under the honorary [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] abs śniadanie: dodaj do śniadania z 2-3 jajka, kasza manna i płatki jęczmienne średnio się nadaje drugie: normalne posiłki to omlet może być (3 jajka, płatki owsiane, banan) obiad: przed treningowy więc 100g ryżu/makaronu/czegoś lub 400g ziemniaków+100g ryby będzie ok po treningu zjedz podobny posiłek do tego przed treningiem. Możesz dać więcej [...]
1. Wiem, że przed treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? Tak by bylo ci wygodnie cwiczyc i tez tyle ile ci pasuje, prawde powiedziawszy twoje bieganie nie musisz traktowac jak trening silowy wiec starczy ze masz weglowodany w czasie dnia bys [...]
[...] być w ogóle białko czy węgle? Czy siemię lniane jest źródłem tłuszczy? Obiad bym dzieliła na 2 części i wyszłoby wtedy 4 posiłki... Może jakiś podwieczorek bym dodała... Do obiadu też nie bardzo wiem co dodać (z białka), bo z mięsa jem jedynie tuńczyka... i to też w sosie pomidorowym np. Sam mi nie smakuje... przyznam, że ostatnio dałam sobie [...]
Dieta jak co dzień na śniadanie płatki, 2 śniadanie trochę kanapek z szyneczką, obiad do ryż+dorsz z warzywami, przed i po treningu banany, kolacja do ryba i ryż. Co do treningu to żałowałem że robiłem takim małym ciężarem. Brzuch zrobię dziś wieczorkiem 8min abs. PIĄTEK barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8(2 serie [...]