co na obiad

[...] warzywa 4. 150g pierś z kurczaka, 2 jajka, 2 bułki grahamki 5. 1 jajo + 4 białka, 65g owsiane, 15g sezamu, 20g migdały Jest tak duszno i gorąco, że przy każdym posiłku pocę się jak w saunie.. W pracy (dziś w biurze 31 stopni %-) ) nikt nie je nic oprócz lodów i patrzą na mnie jak na dziwaka jak co 2-3 godziny wyciągam kolejny "obiad" :-P

[...] mi przyczyn jest. Jako młody chłopak był szczupły. Później zaczał pracować i z kolegami chodzil na ciepłe bułeczki i orenżadę. Przytyło mu się. Później rodzinne życie, obiadki i stres sposwodowały nadwagę. Obecnie je małe śniadanie przed wyjściem do pracy (2 kanapki), w pracy na przerwie też je kilka kanapek. Po powrocie obiad mięso + [...]

[...] z Wedla z 80-90% zawartością kakao. Dzis spora aktywność w domu, trening niewielki na posladki i nogi, bo miałam straszny młyn i czekam, aż ten dzien sie skończy. Przez to obiad zjadlam niewiele pózniej, przekąskę tez a kolacja.. Prawie rekord jesli chodzi o godzinę... Zazwyczaj moje menu wyglada tak jak pisałam w 1.poscie ale czasami sie [...]

[...] rano budze sie na kacu pomimo ze nie pilam.Wogle prawie caly dzien mnie bylo w domu oprocz rannej silowni,na ktorej zrobilam interwaly na biezni.Potem byly zakupy szybki obiad i juz musielismy jechac na urodziny Luiska,bo wyprawiam mi zawsze w takim centrum dla dzieci wole zaplacic i mam spokoj a dzieciaki sie wyszaleja.Dzien byl ciezki,bo [...]

[...] chlebusia czarnego ze słonecznikiem,50 g poledwicy i serek topiony 18g) posiłek 2 15/41/17 (70 g chlebka ciemnego i puszka szprotkow w pomidorach) posiłek 3 49/62/5 (obiad, 200g piersi kuraka, 80g ryzu brazowego) posiłek 4 45/60/26 (potreningowy,chleb-70g, poledwica 150g, serek homo 140g) posilek 5 22/2/0 (bialko jajek, 200g (ciekawe ile [...]

[...] psa a po drugie to już nie byłby mój pies. Jak już znajdę odpowiednie mieszkanie sprawię sobie królika Dużego królika , Baran francuski albo nowozelandzki czerwony , ewentualnie olbrzym belgijski. To jej na to nie pozwól I jak, ukucharzyłaś coś na fali wcześniejszego apetytu ? Nie mama zrobiła dzisiejszy obiad, udało mi się dostać ryż

w misce wpisałam wszystko w obiad bo lecieć już musiałam, i nie zdążyłam podzielić. Dzisiejszy trening: 1. opuszczanie: 4x5 (w każdej serii po 2 podciągnięcia, w 1 serii nawet 3 ostatni bez pełnego wyprostu) 2. wyciskanie wąsko: 5x25, 25, 27,5; 3x30 (trzeci z pomocą, progres mały ale jest) 3. uginanie sztangielek z supinacją: 10x7, 9, 9 -->bez [...]

[...] jednak czasem trudno zastąpić chociażby w daniu śledzie w śmietanie + ziemniaki w mundurkach +ogóry kiszone <3 -jak to z tymi zupami, np. idąc na przysłowiowy babciny obiad (czasem w niedzielę) babcia funduje dosłownie wiadro rosołu na indyku, prędze etc. + makaron (niestety biały ;C) -jak to jest z tym mielonym mięchem? rodzice często [...]

Właśnie skończyłem 'obiad przedtrenigowy' - kurczak + ryż brązowy + pomidor + mandarynka na deser %-) do treningu powinienem po czymś takim poczekać pewnie z 2 godzinki, także około 20:40-21 dopiero zacznę. Trening może potrwać do 22. Co po tym zjeść? Biorąc pod uwagę, że jestem teraz trochę zmęczony (cały dzień na uczelni, w nocy nie mogłem [...]

[...] jedzenia nie przechodziło mi przez myśl mój jadłospis wyglądał tak: śniadanie: chleb optoczony w jajku z serem (tosty francuskie) + sałatka a'la gyros z Kauflandu }:-( obiad: kopytka czy kluski śląskie + skwarki i wszystko na oleju kolacja: 2 hamburgery z lidla Jak widzisz - straszna lipa pod względem zdrowia. Ale olać zdrowie... [...]

[...] dobrze że wyhamowałem, bo ciepłutki chlebek wleciałby cały 150g szynki z kurczaka Posiłek 3: 300/400g ziemniaków (tyle obstawiam na oko, nie będę prosił żeby teściowa mi obiad ważyła;d) 200/300g karkówki buraczki z chrzanem Posiłek 4: 4 naleśniki z dżemem jabłkowym 20g kremu proteinowego Dochodzę do wniosku, że nigdy nie polubie się z dużą [...]

[...] 11.30 to samo co dwie godziny wczesniej, 14.20(minuty dlatego tak, bo mam tak dzwonki w szkole na przerwe) znowu to samo jak we dwoch wczesniejszych posilkach, godzina 16.00 obiad, przewaznie jakis ryzyk(pelen talerz), godzina 18.00 trening, godzina ok 20.00 papu po treningu, wcinam 3 jaja i trzy kanapki, troche przez caly dzien wypije wody i [...]

no i ze tak sie wyraze duuu*paaaaaaa cały dzien bylam napchana, ze ledwo obiad zjadlam o 15, znaczy sie juz nawet bylam glodna, ale porcji zmoc nie moglam:/ teraz jestem glodna? czy mam jesc o tej porze? i co?!?1 cholera , myslalam, ze to prostsze:/ no i nie wiem, skad brac bialko?! wiecej miecha wcinac?!?! tluszczy za duzo pozarlam:/ a i tak mi [...]

[...] 4. Młode ziemniaki i gzika. /SFD/2018/5/25/d6ce165c7144473c8ee912529a9cfa9d.jpg 5. Hot Dogi i Skyr /SFD/2018/5/25/730be1d75c70425d956b75561292de56.jpg 6. Lays /SFD/2018/5/25/3419ab71b3d04580ab79d112fcfa8a9a.jpg Czwartkowy obiad ;) /SFD/2018/5/25/0e699b12c0964d0cadd6e192905b3b7d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-25 23:31:57

[...] czyli tak: DT 1.mleko700ml+płatki owsiane górskie/musli 150g+owoc+ostrowia 35g+mg+zn+tran 2.makaron200g+twaróg150g+sok1L lub ryż200g+tuńczyk w sosie własnym 70g+sok1L 3.obiad co będzie<czasem jest lipa jak mama np. zupe zrobi. wtedy wezme mutanta 100g 4.1h przed treningiem (2h po obiedzie) 3 jajka gotowane+chleb pełnoziarnisty 5.od razu [...]

[...] widzial czy metabolizm sie zmienia. I nie zniechecaj sie, nie musisz liczyc. Ja mowie o dokladnosci typu: jedna kanapka z szynka i serem, dwie kanapki z jajkiem, jeden obiad (a w nim 100g ryzu i kotlet). Pisze z zalozeniami ze jestes ekto i ze bedzie gwaltowny skok metabolizmu przy dowaleniu supli. Pierdykne plan. W klacie walnij na [...]

[...] byłam głodna. A tak mało kalorii bo tak: zjadłam skromne śniadanko (przestraszyłam się bułki i sera, więc zjadłam tylko jajko na boczku z sucharkiem), potem byłam głodna i obiad zjadłam ogromniasty i do wieczora nie byłam głodna, na szczęście na treningu nie byłam już taka objedzona. A po treningu czułam się fatalnie i w ogóle chciało mi się [...]

Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być?. I pytanie: czy mogę zamieniać posiłki z ułożonej diety? Np. rano nie zmieściłam dyni. Czy mogę ja np. zjeść wieczorem? Albo jako przekąskę miedzy posiłkami? Mam wrażenie ze ostatni posiłek jest za wcześnie. Chodzę spać około 24- 1 [...]

[...] Zamieniłbym chleb Graham na płatki owsiane (zwykłe, górskie) 70 g i zamiast masła weź przenieś tran z ostatniego posiłku 4-5 ml (1 łyżeczka. Siłownia pn.śr.pt. 17.30 - Twój obiad (15.00) jest równocześnie posiłkiem przedtreningowym, nie powinien zawierać warzyw i tłuszczy. Ale skoro ćwiczysz 2,5 h później, i upierasz się przy 4 posiłkach to [...]

[...] od siebie :D Może i do sztangi się przekonam, chociaż na mojej siłowni z tego co widzę o sztangę trzeba walczyć, bo ciągłe zajęta :) Dzisiaj nie jestem zadowolona z miski- obiad tragedia- od jutra żadnych gotowych sosów, walczę o czystą miche. Za mało białka, za dużo tłuszczu (chyba). Jutro będzie bardziej przemyślany rozkład jazdy. [...]