co na obiad

[...] %-) Jak wyglada miska? Niewiele sie zmienila, to co ostatni jadam bardzo mi smakuje, szybko sie przyrzadza, wiec poki co zostane przy tym :-)) Sniadanie to zazwyczaj jajka, obiad to z 50 g ryzu/kaszy/makaronu (ostatnio skupiam sie na tych bezglutenowych), kawalek mieska czy rybki i warzywa. Kolacje sa za to slodkie %-) Jaglanka/owsianka/ryz na [...]

[...] spoko, niestety wymęczyło to łapska przez co wyszło jak wyszło...podciąganie bez większych zmian. Jeśli chodzi o dietę jakoś się zagalopowałem i już wyszło 162g WW (licząc obiad, który zaraz zjem) a gdzie kolacja? :) Chociaż wiadomo na kolację za dużo ich nie będzie. Muszę się zastanowić nad ryżem do obiadu może dam więcej i dobije do 180-200g [...]

[...] i musiałam szybko wracać do roli matki-Polki : ) Rozpiska jedzenia. DT 1800 kcal. /SFD/2020/2/3/1c67c5ff49614da0970b461e96a39581.jpg Jak ważny wg was jest rozkład kalorii w ciągu dnia ? Czy należy dążyć, ze śniadanie to np. 25%, obiad 30% itd. ? Czy raczej liczy się ogólny bilans kaloryczny ? Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-02-03 23:19:00

[...] wszedzie). Przypadki braku wiedzy i poleganiu na mitach, i wlasnych urojeniach, z ktorymi spotkalem sie osobiscie: - dziewczyna, zero diety, jeden posilek dziennie (wielki obiad, a potem gora slodyczy) - klientka uznala, ze jak cos ma w nazwie "dietetyczny" to znaczy, ze odchudza i tym sposobem Olimp Matrix stał sie batonem [...]

[...] obtoczone w mace), innym razem zamowilam mieso w sosie na winie ale sos byl podejrzanie slodki wiec mysle ze dodany byl cukier (zjadlam bardzo malo sosu), wczoraj robilam obiad kilku osobom i zjadlam do steku troche ziemniakow slodkich mimo ze bez treningu oby do poniedzialku, wtedy znow wszystko na 100% :) tak w skrocie to naprawde sie [...]

Ja na rzeźbie najpierw dzieliłam ilość białka na 6, potem układałam np podwójne śniadanie, które dawało 2 porcje białka, obiad na 3 no i kolacja 1. Rozdzielałam odpowiednio ww oraz w miarę równomiernie tłuszcz. Potem wystarczyło podzielone porcje jeść co 3h%-). To pozwala oszczędzić sporo czasu (robisz 3 dania, jesz 6 posiłków). Myślę, że Ty [...]

[...] 15x25kg/30kg/30kg/25kg 25kg/30kg/30kg/25kg 25kg/30kg/12x25kg/25kg 25kg/30kg/30kg/25kg Bolało :-) Niedziela, 17. stycznia I wczoraj i dziś nie liczyłam miski. Wczoraj obiad i kawa u mamy, dziś obiad od babci. Rano się pomierzyłam się i jakoś zrzedła mi mina. Tyle czasu, ciężki trening, miska w 80% trzymana,a efektów brak {{:-( [...]

[...] dobry kaloryczny lod, pyzy z owocami, nalesniki czy tym podobne? BTW, interwaly domowe zakonczone. zaraz po nich poce sie mocno, to normalne chyba?sniadanie dzis z obcietymi weglami, zamiast owsa dalam porcje wheya do omleta bom ochote na bialko miala :) teraz krotki relax, obiad i praca :) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-03 09:34:41

[...] daje z siebie ile moge! pompki na poreczach - szacunek Patka Trening A zrobiony, bieznia 2min szybszy truch 1min szybko 16min 48sec spocilam sie jak mysz zaraz szamam obiad soczewica, piers, avocado i brokuly reka troche pobolewa, przyznam sie, ze jestem nieco przewrazliwona na jej punkcie i unosze ja co chwila sprawdzajac czy boli [...]

[...] xD Posiłek z rana przed treningiem https://iv.pl/images/94897534198065354064.jpg Posiłek po treningu https://iv.pl/images/98160737839639787759.jpg Kolejny posiłek to obiad u rodziców Ziemniaki +2 schabowe + kawałek tego sernika może coś jeszcze wpadnie , ale czysto Dzisiaj z rana poszły nogi, ale coś mam problem z pośladkiem… Nogi: [...]

15.01.10. dieta: sniadanie: 100/150g kaszki kukurydzianej 4jajka kieliszek oliw z oliwek przed treningiem: 50g carbo superpump podczas treningu sizeon obiad (potreningowy)(w pracy): 100g ryzu 150g kury obiad 2 (praca) 100g ryzu 150g kury obiad 3 (praca) 100g ryzu 150g kurya kolacja: 100g platkow owsianych 150g twarogu 3 krakersy i grzesiek [...]

[...] koncie Dieta była jakby jej nie było, nie miałam nic do jedzenia, a w pracy był taki zapieprz, że tylko omleta rano zjadłam i potem do końca dnia nic i wreszcie o 19.00 obiad ŚRODA - 05.05.2010 r. Ciężki dzień jak dla mnie. W pracy zasuwałam jaki mały samochodzik, a to nagle przed końcem dowiaduję się, że mnie przenoszą z dniem [...]

Siemanko, Dzisiaj po kilku godzinach odespania, poszedłem na zakupy i na siłownie zrobić łapy. Dzisiaj nie będę zbytnio trzymał michy. Dwa pierwsze posiłki a dalej to już nie wiem co wpadnie %-) Jutro zapowiada się podobnie, siostra wyprawia urodziny. Zobaczymy co wyjdzie z tego lekkiego weekendu :-D Wrzucam trening i to co zjadłem, może później [...]

[...] treningu, tortem, a dokończyłbym już normalnymi posiłkami. W niedzielę normalne, zrównoważone śniadanie (grahamki z masłem i wędliną), owoce podczas biegu i normalny obiad po. A od poniedziałku normalnie, czyli nienormalnie dla wielu :-) Nie wiem już sam jak to rozegrać. W maju mam jeszcze podobne przeżycie związane z urodzinami córki, [...]

[...] miał być spacer wyszedł marszobieg z naciskiem na bieganie jakieś 6,5km w około 55minut Miska: śniadanie: kanapki z jajkiem, serem żółtym , kupną wędliną i pomidorem obiad zupa krem z dyni piżmowej, marchewki i pora z dorszem i migdałami kolacja: frytki i czerwone wino Dzisiejszej miski nie mogę wkleić chyba serwis potreningu ma jakiś [...]

[...] 500ml w drodze na uczelnie ponieważ nie miałem czasu aby zjeść porządne śniadanie 10:30-napój energetyzujący tiger oraz mini pizza(bułka z serem z mikrofalówki) 12:30- obiad(schabowy z ziemniaczkami i surówka) 15:00-pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 16:00 kaszanka jedna kiełbaska 18:00 zupka chińska i serek wiejski 19:30 trening mma [...]

[...] w biegu na 5 km. Na co dzień w miejscu posiłku przed startem oraz po starcie pojawiają się przekąski w postaci owoców bądź warzyw (ew. jakaś kanapka z twarogiem/jajkiem), obiad jest w okolicach 15-16 i wygląda w sposób zbliżony do dzisiejszego z 17:40 (gdy udaje mi się ogarnąć z pracą i nic mnie nie dezorganizuje to w dni treningu siłowego o [...]

Chcę normalnie jesc i aby wszystko było jak dawniej :) Może napisze co dzisiaj zjadlam, układjąc posiłki starałam sie kierować Waszymi radami.Może pozwoli to na ocene postępów po jakimś czasie godz 9.45 (troszke pospałam) śniadanie jak poprzednio otreby z mlekiem i żurawiną. Następny posilek za równe 3 godziny : chleb żytni z pomidorem + [...]

[...] były cudne, to fakt, ja uwielbiam taki wypoczynek, chociaż czasem śmiejemy się, że my to już jeździmy na obóz kondycyjny a nie na urlop ;-) śniadanie i szybko na narty, obiad i szybko na narty, aż do ostatnich kursów wyciągów, w tym roku, podarowałam sobie poranne bieganie, jako że ten rodzaj treningu nie bardzo mi sprzyja, pozwoliłam sobie [...]

[...] 3.50: 43 100gr pomarancza plus 200g kapusty kiszonej 8.00: 95 6j. sniad 9.20: 43 2 tabletki dextro 13.00: 99 kawa z 10ml mleka z cynamonem 13.50: 122 5j.(od razu na trening) obiad 15.15: 183 1j. trening 17.00: 50 whey jabłko 18.15: 172 1j. dalej dwie lampki wina czerwonego 20.40: 156 21.15: 147 2j. 22.40: 54 jabłko plus 2j. ser biały, [...]