co na obiad

[...] rozpiskę, dopiero teraz przepisałam Po treningu chciałam zrobić żywe areo. Tak zrobiłam, ale tylko 5 min na wioślarzu. Zabrakło mocy. ( dobrze, że miałam przy sobie obiad ) co do przysiadów muszę w tym i w następnym tugodniu potrenować technikę, panowie z siłowni powiedzieli, że za bardzo pochylam się do przodu. W MC też muszę [...]

[...] znaleźć miejscówkę w samej Gdynii. Niestety nie mieliśmy okazji zbyt dużo czasu spędzić w gronie forumowiczów. Rona i Shadowa zobaczyłem w przelocie a z Xzaarem zjadłem obiad… to znaczy ja jadłem, bo oni już skończyli :-). W sumie może godzinka, ale dobre i to bo każdy z nas z mnóstwem zobowiązań. Zrobiłem zakupy na Expo, sprawdziłem rower w [...]

To podam może taki przybliżony jadłospis. Śniadanie - zazwyczaj robię koktajl z jogurtu greckiego,mleka, masła orzechowego, kakao i WPC II Śniadanie - marchewka i jabłko posmarowane grubo masłem orzechowym, do tego kilka orzechów brazylijskich Obiad - dzisiaj na przykład zapiekane bakłażany i pomidory z około 200-300g pulpecików wieprzowych [...]

[...] A tak na prawdę to jedyna różnica to to że ja pracowałam i jak mały podrośnie to szybko wracam do pracy - a tak to w domu robię dokładnie to co ona, powinnam olać czasem obiad i zwyczajnie sobie usiąść i książkę poczytać Marta - wiem że nie kazałaś ale miałam w zeszłym tygodniu niedosyt - nie czułam tego treningu, kiepsko mi szło i na klatę [...]

[...] w dół. Ogólnie ciężko mi dziś szło, jakaś zmęczona byłam, może to wina 3 dc@ a może z niewyspania. Spałam raptem 5 godź. Rozciąganie dopiero będzie jak ogarnę chałupę i obiad dla dzieci. Tak mnie ost ćw wykończyło że ręce drżały mi jeszcze w domu, rozlałam wodę zczajnika zalewając kawę :P Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-23 [...]

[...] :-) ale robię jak szefowa każe :-)) i moje ADHD będę na zumbie itp rozładowywać 8-) nowa micha z obciętymi weglami: Dzień 1 (130B/80T/80WW) -omlecik %-) -szejk po treningu -obiad u mamusi ;-) -sałatka z tuńczykiem i brokułami -omlecik %-) ogórki kiszone, duuużo pekinki, kapucha kiszona, 450g brokuła [...]

A nawet na tym forum czytam że dieta to połowa sukcesu... Co do słodkiego heh to nie musze wcale jeść. Coś takiego wyskrobałem opierając sie na temacię "Dieta do oceny - by Gryf " To jest niestety tylko na jeden dzien, chcialbym na jutro Śniadanie - 60-70g płatków owsianych z mlekiem 2% - 2 jaja - Rodzynki 50g -Jakaś herbata W szkole [...]

obiad... niestety dopiero teraz ale damy rade hehe wszystko co zjesc mam bedzie zjedzone! 200g ryzu+150g piersi na zdjeciu juz mniej piersi bo nie moglem sie powstrzymac Od rana dieta w miare. Sniadanie bylo ok, pozniej zamiast 2 byl gainer, zamiast 3 bylo miesko+troche makaronu no i teraz ryz+cyc za godzine lykne KO druga porcje wlasnie [...]

[...] tyle bo bez pieczywa nie umiem:) ) + jajecznica lub jajka na twardo + orzechy wloskie lub migdały II śniadanie - ~11.30 1/2 grahamki + szynka z piersi z kurczaka lub indyka obiad - ~ 13.30 (14.00) pierś z kury lub filet z indyka lub ryba + ryż lub kasza+ warzywa( nieraz surówka) podwieczorek - 16.00 i tutaj nie wiem czy wogole jesc o tej porze [...]

[...] 3. Wiosło sztangielką 35kg 4. Narciarz z pauzą 5. Unoszenie bokiem 17.5kg 6. Face pull na leżąco 7. Biceps zza tułowia dwie godziny i do domu :-D po powrocie do domu, szybki obiad i na urodziny /SFD/2019/1/20/1d5ea8e80d864714b0bc4a7a8d5234b1.jpg wiedziałem co będzie w menu więc jakoś się przygotowałem na to w swoim sobotnim odżywianiu dobiłem na [...]

Dzień BEZ treningowy: ŚNIADANIE: Płatki owsiane górskie z mlekiem. dodalbym źródło białka i jakieś źródło tłuszczu DRUGI ŚNIADANIE: Pełnoziarnisty chleb z kurczakiem, jajkiem, serem białym i tuńczykiem (taki kanapkowy mix do szkoły) + 2 banany. ok OBIAD: Zazwyczaj to co będzie i tu wpływu nie mam. W 95% przypadków: Ziemniaki/Kasza + Mięso [...]

[...] B:2g WW: 0g T: 2.8 szynka lub salami - nie znam wartościzrezygnuj z szynek i kiełbas, bo nigdy nie wiesz, co możesz tam spotkać xD możesz dać np. rybę albo jakieś mięso 3) obiad ~16:00 100g ryżu brązowego - B:7,1g WW: 77g T: 1.9 150g pierś z kurczaka - B:21,5g WW: 0g T: 1.3 sałatka z warzyw: ogórek, pomidor itp - trudno mi powiedzieć coś na ten [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od tego 300kcal i już tracisz na wadze. To w takim razie nie rezygnuj z obiadów ani piwa, ale ogranicz do minimum, nie co tydzień, ale na początek raz na dwa tygodnie, wypij piwo i zjedz obiad, po jakimś czasie, kiedy zaczniesz dostrzegać efekty takiego rozwiązanie sam stwierdzisz, że nie warto i [...]

Dzien 2 kontynuacja . Regeneracja ok godziny 8 00 Sniadanko wjechało z oporami ale dało rade. ok godziny 11 kolejne śniedanko takze wjechało tym razem bez oporów kurczak z bułka.<aparat mi siadł tzn baterie wiec foty nie ma> Godzina 14 Obiad nr 1 makaron pełno ziarnisty i sos z miesem mielonym plus do tego 100g cyca z kury. Wybiła godnia [...]

[...] wychodziło raz lepiej, raz gorzej, dalej mam z tym ogromny problem, nie wychodzi mi planowanie miski z wyprzedzeniem, więc wygląda to tak, że jem śniadanie (zwykle podobne), obiad a później wyliczam, co mi zostaje na kolację @@-) gdybym w ciągu dnia nie miała dostępu do internetu to byłoby kiepsko.. Liczyłam na większe spadki, no a wyszło na to, [...]

[...] z chleba razowego z maslem+pokrojone mieso+warzywa razem: B:18,5 T:5 W51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka to obiad w szkole?podrzuc orzecow wloskich razem:B:25 T:7 W:31 Kcal:290 Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co daje 20gr białka razem:B:30 T:5 W:120 [...]

[...] jako +kawa/DODAJ TROSZKE WW NP. PLATKI OWSIANE LUB MUSLI 2 sniad: kanapka z ciemnego pieczywa z pomidorem chuda wedlina lub serem/SER TWAROGOWY CHUDY, MOZE JAKIS WARZYW obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki)/DODAJ 30-50G RYZU/KASZY I SALATKE WARZYWNA Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK podwieczorek: --i tu nie wiem co /JAKIS OWOC NP. [...]

[...] przez te 2 dni... Ale się nabawiłam ;) /SFD/Images/2016/5/15/436b91007df447328c418ea440c2cc52.jpg Na pierwszym obrazku przygotowanie do mojej pracy, która nie wyszła i stąd obiad na 2 dni... Węgli miało być tyle, ile powinno, bo miałam nadzieję, że mamy jabłko, jak wracałam wieczorem z siłowni... Ale okazało się, że nie i nie dobiłam niczym [...]

[...] kg) Cardio: 25 min Mniej przerzucone, bo jednak na T-barze mniejszym ciężarem operowałem niż zwykle ;-) Cardio skrócone, bo robione na wyjeździe w Mielcu. Po treningu szybki obiad u rodziców, spakowaliśmy się i zabraliśmy babcię do ciotki do Pyrzowic. W piątek żona pracowała zdalnie, a ja z ciotką i babcią jechałem do Kliniki do Gliwic na [...]

[...] szybko trening w jakieś 50 min i pojechałem na chwilę do biura przypilnować interesu. Opanowałem sytuację i wróciłem do domu. Z żoną pojechaliśmy po jakiegoś kwiatka, obiad i po południu ciotka zaprosiła nas na grilla. Kcal wobec tego nie liczone, ale raczej na oko nie powinno być za wiele odchyleń od makrosów. A w kcal raczej się [...]