co na obiad

Dzisiejszy jadłospis Śniadanie o godz. 9:00: -100g płatków owsianych do tego 150ml mleka 3,2% -100g twarogu z cynamonem i 2 kromki razowca (zdjęć śniadania nie mam) -MultiVitamin AM Formula z FA na dzień godz. 11:30: -banan -jabłko -serek wiejski Obiad o godz. 14:00: -2 takie miski zupy fasolowej http://iv.pl/images/22076785124601194295.jpg -8 [...]

Dieta Śniadanie : Bułka ziarnista, serek wiejski odtłuszczony PIĄTNICA 150g Razem ok. 282kcal (bułka - 161kcal; serek - 121kcal. Drugie śniadanie : dwa banany. Obiad 100g gotowanego ryżu Uda z kurczaka z parownika Warzywa z prawnika 352kcal - 100g gotowanego ryżu. Kolacja przed 18 Owoce : pomarańcze, grejpfrut, ananas (zależy co z tych 3 bede [...]

Białko 2.8 G. Tłuszcz 1.3, WW 5.5 Proporcje B/T/WW (w gramach, policzyłem na kalorie co do tysięcznych części ale za duży bałagan z tym jest żeby się dało coś zanalizować) 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie Ekstra-60G 7.2/4.5/36,72 223 Kcal -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 122,5 Kcal -Rodzynki Królewskie-15G [...]

20.09.2014 r. DT 19 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, truskawki trening 2. ryż brązowy, masło klarowane, mozarella, śliwka 3. masło klarowane, jajka, fasola biała 1 909,7 kcal 120,0B 175,5W 79,8T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, szczypior, ogórki małosolne, marchewka Płyny woda, kawa, [...]

[...] o mojej diecie np. z dzisiejszego dnia (Dzień nietreningowy, niedziela 18 listopada) 8:00 100g twarogu półtłustego 100g makaronu durum 250ml mleka 3,2% 12:00 (niedzielny obiad) rosół z kury (130g makaronu jajecznego) do tego 100g mięsa z gotowanej kury 13:20 (także niedzielny obiad więc sprzeciwiać z rodzicami się nie bd) 150g ziemniaków 200g [...]

Dzieki Mateo:) a co sądzisz o takiej diecie (nieskoweglowodanowej)? nie jest zbyt ciezkostrawna? dieta przeciw gazom wyklucza spozywanie produktow ciezkostrawnych, a jedynym pieczywem dozwolonym jest pieczywo pszenne I DZIEŃ 1369 kcal I Śniadanie 250 kcal Twarożek z 200 g sera białego, chudego, łyżki mleka 0,5%, łyżki posiekanego szczypiorku, [...]

[...] jakos nie..) to miski z wczoraj i dzis suple: wiesiolek, tran,echinacea, potas, magnez cukry 2.09 9.00: 13,2 (237) +9j. sniad 11.25: 12,4 (223) +2j. 1.10: 13,2 (237) +9j. obiad 17.00: 10,6 (190) + 1j. 21.00: 10,1 (181) +7j. kolacja 0.00: 14,7 (264) +4j. lantus: 0.00: 15j. cukry 3.09 9.20: 13,9 (250) +9j. sniad 12.30: 13,6 (244) 5j. 15.00: [...]

Uwzględniłem twoje uwagi Hihihehe. Mam nadzieję, że teraz będzie dobrze: ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3; 3 tab. SCORCH Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g białko matrix 50g płatki owsiane 40 g oliwa z oliwek 20g jabłko + warzywa BTW 43/29/39/ 585 kcal ŚNIADANIE II 10:30 [...]

[...] nie jadlam ale oczywiscie na dluzsza mete to glupota zaczelam wiec sama ukladac sobie diety (np rano chudy bialy twarozek+ pomidor drugie sniadanie kromka ciemnego pieczywa obiad jadlam normalnie podwieczorek jakis owoc i na koniec platki fitnes z mlekiem ) do tego zaczelam wprowadzac cwiczenia codziennie wieczorem cwiczylam po 1 h zakupilam [...]

[...] herbata DIETA WARZYWA: ogórki,marchewka, cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor wczoraj: śniadanie:jajka, mąka, mascarpone, żelatyna II śniadanie: jaja, mąka, serca obiad: serca, ryż kolacja: kasza, boczek, ser +tona warzyw +symboliczna ilość czegos co podobno było winem z akacji i cytryn88-O dzisiaj śniadanie:banan, jaja, mąka, [...]

[...] bialko+warzywko) 9 30 -12 30 praca na powietrzu 13 -lunch(pewnie jakies warzywa) 13-16 praca umysłowa (tu mam problem bo mniej wiecej wracam wtedy do domu) 17 30 -18 00 obiad (pewnie miesko, jakies warzywko, owoc czasami1 19-20 30 aikido okolo 21 kolacja (jogurt nat, chudy ser, kefir, szklanka chudego mleka od czasu do czasu) godzine przed [...]

Ok, to będą piramidki, jakoś to sobie rozplanuje i wrócę do podchwytu. 11.12 wtorek Dzień 2 - AD w proszku DNT Rano 1 miarka AD. W dni treningowe AD będzie 2x, raz rano i raz po treningu. Po wczorajszym jestem jednym wielkim zakwasem %-) Bolą nogi - tyłek, dwójki i czwórki. A po przysiadach bolało głównie kolano ;-) Dlatego zostaje przy wykrokach, [...]

[...] 50g, jaja całe 120g, miód pszczeli 25g, banan 80g II śniadanie : kromka razowca z masłem 50g, serek wiejski 200g, Obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja : twaróg półtłusty 120g, jajo na twardo, oliwa z oliwek 35g KCAL: 2635 BIAŁKO: 198 TŁUSZCZE: 94 WĘGLE: 256 [...]

[...] czasie zjadlam 4 ciastka organiczne z blonnikiem(200kalori) Tak wyglada moj jadlospis mniej wiecej codzien. Wstaje kolo 8, o 10 tej jem sniadanie, 2 sniadanie13.30- 14.30, obiad 18.30-19.00 (przesuniecie posilkow jest niewykonane) Wracajac do cwiczen, lubie aeroby, mam po nich duza satysfakcje, bardzo dobre samopoczucie, cwiczenia silowe [...]

[...] z jajkami, z owsianymi i bez, była komosa ryżowa, amarantus, kasza gryczana... niestety nie zależnie od tego co jem i tak ciągle jestem głodna. Najgorzej popołudniu, obiad (3 posiłek) pochłaniam w chwile i nawet nie czuję, że coś zjadłam. Wieczorem jestem mega głodna, zmęczona, jest mi zimno i myśle tylko o jedzeniu @@-) Po kolacji wcale [...]

[...] białego ( zamiennie z brązowym ) RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 100 gr piersi z kurczaka podgotowanej + troszkę zrumienionej na patelni " Home made " sałtka do w / w obiadku z sałaty lodowej ( kilka liści ), 1 pomidora z odrobiną sera feta GOTUJ/PARUJ/PIECZ.GRILUJ....STARAJ SI ENIE SMAZYC. 250 ml mleka ZBEDNE, WYWAL DODAJ DO TEGO POSILKU [...]

Lager90 - też Cię kojarzę, i dzięki :-) Dziś wpadnę wieczorem do Twojego dziennika zobaczyć co tam słychać. Co do kursu, mam taki napał na niego, że muszę coś znaleźć, już nawet cena mi nie straszna, bo zależy mi na takim kursie. Pandarek 1. Hmm .. Taki schemat mi się obrał, i niestety jestem niewolnikiem. Tak się cholernie przyzwyczaiłem do [...]

[...] dwa talerze mleka ( ok 1,5 l )z płatkami kukurydzianymi i owsianymi oraz łyzka miodu drugie sniadnie, ok. 10 kanapka : ser razowy, szyka , ser biały ser zólty, warzywa obiad : zróznicowany, zawsze dwa dania : zupa oraz drugie, w nim zawsze albo ziemniaki, ryz, makaron lub cos z ciasta oraz sałatka warzywna plus zazwyczaj jakies miesiwo - [...]

[...] z 250 ml mleka - ok. 10 g białka 13.30 Posiłek po treningu 70 g ryżu białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta - 35 g białka 16.00 obiad 70 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś - 42 g białka 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa - ok 15 g białka 22.00 50 g [...]

[...] -bo nie potrafie zjeść jednego loda, jak jest 10 w zamrażarce :P A właśnie raz w tyg pozwole sobie w niedziele po treningu czy to na pizze ze znajomymi z piwem, czy domowy obiad z deserem czy po prostu jakiś omlet, ziemniaki, pieczywo czy lody }:-( Aha - i jeszcze jedno. Może wróce za jakiś czas do ud 2.0 - ale mam takie przemyślenia: O ile [...]