co na obiad

[...] wynikajacego z ich pracy - minimalne postepy, juz nie stoje w miejscu machajac nogami na desce, ale szybkie plywanie to to nie bedzie jeszcze dluuugo ;) Po plywaniu lekki obiad, pisze do Was i zaraz lece na saune - za wczoraj, bo zwykle saunuje sie w srody. Poczytam ksiazke, poleze, wygrzeje sie, wroce, zjem kolacje i spac. Co jutro, jeszcze [...]

[...] pierwszym biegu na 10km w zawodach umieralem gdyba 3 dni ;) Ale dzis juz bedzie zupelnie lekko, slowo daje, jedynie FBW wieczorem. Odzywianie tez lekkie, dzis tylko okolo 4500 kcal ;) Ponizej wyprawka do pracy, bedzie jeszcze obiad po treningu i lekka kolacja - oba juz w domu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27f17818ea18443f8fda9f56dafd066a.jpg

[...] cierpi ale to tez zasluga swietnych spodenek - Gore maja perfekcyjna wkladke. Bardzo przyjemny trening, nie zmarzlem, nieco mnie przewialo, ale co zrobic. Wrocilem, zjadlem obiad - i zafundowalem sobie odnowe, masaz i sauna, ksiazka, 2 litry soku pomidorowego. Wspomniana drobna kontuzja meczy mnie psychicznie, wiem ze nie powinienem biegac kilka [...]

Swieta. Z rana basen, dosc intensywnie. Pozniej sniadanie, spacer z psami. Sauna, obiad, drzemka. Nastepnie rower - zamiast biegania. Pocieszony wczoraj postanowilem konsekwentnie dac szanse kontuzji na spokojne ustapienie. Dzis pieknie nadal, wiec ponownie mtb - spokojnie, na granicy 1 zakresu ( na rowerze u mnie to 9 uderzen mniej niz w biegu ), [...]

[...] trawienia. Jest więc dobre "na rozruch", ale już około południa wymaga uzupełnienia. Dlatego o tej porze Francuzi zasiadają do posiłku, który przypomina nasz obiad. Solidny zastrzyk energii Angielskie śniadanie zawiera wszelkie potrzebne składniki odżywcze: 53 g węglowodanów, 26 g białka i 27 g tłuszczu. Jest ono idealne dla [...]

[...] specjalnie kiedy ty pracujesz 11 P.M. Do 7 A.M. Ten są najbardziej trudne godziny zatrzymać przebudzone. Mam problemy dostające spać w nocy. Ja Jestem martwiony że moja obiad kawa może trzymać budzę. Jak dużo kaw jest zbyt bardzo w nocy? Kofeina tylko bierze 15 do 20 minuty wsiąść twoją krew i kofeina skutek trwa dla 3 1/2 godzin. Jeśli ty [...]

[...] na przyszłość. I barki czuję mocno po goodmorning z większym obciążeniem. Przymierzam sie dziś do HIITa... nieśmiało, ale jednak. Niech tylko przetrawię nieco ten mega obiad. Rano buszowałam po miescie, więc na 2 posiłek był tylko suchy niemal goferek białkowy. Jak wróciłam, to dojadłam.... chciałam pęknąć i obiad zajął mi 40 min w sumie [...]

[...] pomidorem, papryką Obiad: mięso wieprzowe, kasza gryczana, pomidor, ogórek, jogurt grecki z przyprawami (jadłam w restauracji mojego braty i przygotował dla mnie specjalnie obiad pod dietę z tego co miał dostępne) Podwieczorek: kawałek szynki gotowanej i znowu kasza, do tego kapusta kiszona (po zajęciach pojechałam do mamy i też miała dla mnie [...]

[...] serka wiejskiego z szczypiorkiem + OMEGA3) Dzien bez silowni : 1 sniadanie placek (50g owsianych + 3 jaja + orzechy) 2 sniadanie placek (50g owsianych + 3 jaja + orzechy) obiad (50g durum + 250g kuraka + warzywa) 2 obiad (50g durum + 250g kuraka +warzywa) kolacja (250g kuraka + warzywa + orzechy lub oliva z olivek) przedsnem (200-250g serka [...]

Weekend 22-23.03 22.03 DNT Miska Była planowana jak poniżej, ostatecznie posiłek nr3 był w restauracji, dorzuciłam trochę mięcha jeszcze potem i myślę że bilans wyszedł podobny. Picie: woda, kawa Zielone: pomidory, papryka, roszponka, rzeżucha Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885c82af13604c2ea0fbb470416d7f17.png **************************** [...]

[...] lub wieprzowo wołowe (400-500g) z sosem pomidorowym (500ml) i warzywami (500g) + kasza/ryż (100-200g) – z tego również zjadam około 1/3 Kolacja: 1. To co zostało z obiadu 2. Kanapki 3. LODY (:)) Piję tylko wodę, kawę, herbatę bez dodatków. Sporadycznie soki 100% CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę [...]

Na śniadanie płatki, lub wiadomo serek, jogurt, kanapki z miesiwem jakimś,czy jajecznica., w szkole to samo prawie prócz jogurtu itp., obiad normalka, kotlet, kurczak + ziemniaki lub ryż bo tak lubię. Kolacja podobnie jak śniadanie. Tak jem przez caly rok. lub troche bardziej bogato w tłuszcze. Wykluczyć całkowicie słodycze? Słodzenie herbaty? W [...]

[...] owsianych, jak dodam soczewicy to mi węgle też rosną postaram się poprzyglądać menu i zobaczyć co ma minimum WW a więcej białka i tego więcej dodawać. Co do lnianego to obiad po zrobieniu nim polewam albo sałatki i tak samo mielone siemię lnianie które dodaję także do placka porannego. Będę pracować nad ulepszeniem diety na pewno a [...]

[...] Wyjazd na siłownie - podczas treningu będzie przy mnie czuwać piwniczanka zielona. Pierwsze żarełko zaraz po treningu i po poszczeniu - Mięso/Ryba + Ryż biały + Oliwa Drugi obiad - Mięso/Ryba (w mniejszej ilości niż w 1 obiedzie) + Kasza ryczana + ciut Oliwy + Warzywa na patelnie/świeże warzywka Kolacja - Jajecznica z pomidorami lub jakiś [...]

bardzo mnie to ostatnio zaciekawiło a że mam problemy ze zdrowiem to chyba wypróbuję jedną z tych metod, głodówkę lub specjalną dietę. Jednak mało wiem na ten temat i chciałbym aby ktoś ,kto ma jakies doswiadczenie udzielił się, napisal swoje zdanie. W jednej z gazet znalazlem takie coś ( fragmenty): "Jaki jest mechanizm terapii głodówkowych [...]

40g izolatu + 2 pomarańczki ( wstałem o 7.30 i nie miałem czasu zrobić coś innego na śniadanie bo na 8.00 musiałem do sql lecieć ) na sniadanie niektorym ciezko jest cockolwiek wszamac - wiec opcja shake + owoc jest lepsza niz 1 kanapeczka na przyklad wiec jesli Ci takie cos podchodzi lepiej niz prawdziwa szama - moze byc shake + owoc + oliwa [...]

[...] tego jest ze w 2 posilku skonczylem to co zostalo z 1. Fizjolog kurva 3. 3 jajka, makaron z sosem, pomidor. 4. Ziemniaki, kura, marchew tarkowana- PRZEDTRENINGOWY, obiad mamy i dlatego ziemniaki w przedtreningowym. 5. Ryz, kura- POTRENINGOWY- FOTO 6. Cos bedzie za jakas godzinke. 7. Bedzie pewnie oliwa z bialkiem. SUPLE, norma: Rano [...]

[...] zaplanowaną godzinę treningu. Przynajmniej będzie jakiś progres :-P Co do jedzenia to w czwartek wyglądało to następująco: śniadanie: parówki z indyka, sadzone i warzywka obiad: schab pieczony z warzywami i sałatka kolacja: zapiekany ryż ze skyrem, czereśniami i czekoladą plus wpadło ciasto,które ostatnio robiłam, serek wiejski i jabłko. [...]

[...] opuscilam troche posilkow i zjadlam tylko to co mozna w reke. A bylo tak: 8.00 sniadanie - placek owsiany (opisany wyzej) 10.10-11.25 Trening ok 11.30 jablko 12.30 obiad - 50g ryzu brazowego + 100g piersi z kurczaka + łyżeczka oliwy z oliwek + koperek + pietruszka ok 17.00 - kefir 450g ZOTT 19.00 - 200g twarozek ziarnisty 0,4% no i [...]

[...] olej z wiesiołka (kapsułki) _____________________________________________________________ Miska, 12.11.2011 DT 1. 3 jajka na maśle, pomidor Trening B- tydzień 5/3 serie*10 *obiad 2. tołpyga z folii, 2 jabłka, mandarynki *wieczór 4.łosoś dziki, 5.peak whey delicious, + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki [...]