co na obiad

[...] :-D Nieważne powiadam :-) Każdy jakoś tam żłobi swoje zmarszczki. No to tak. Odpocząłem. Sobota nic. Niedziela - lekki wyjazd z dziećmi. Późne śniadanie i wieczorny obiad. Przed obiadem niespodzianka. Silny zapach acetonu przy sikaniu. Nos nie zawiódł. Pasek od ketozy pomiędzy środkowym i przedostatnim kolorem. Skąd? Dlaczego? Jak? Tak [...]

[...] z tewarozkiem z lososia i swierza pietrusza albo roladki tylko bez jajaek 10:00 albo 11:00 2 sniadanie: maslanka 500g miedzy 15 a17godz. w zaleznosci jaki dzien jem obiad i to moj ostsani posilek . piers z kurczaka gotowana lub grilowana na elektrycznym grillu bez tluszczu , przyprawiana przyprawa do grilla , vegetta do tego 2 [...]

Dziś dojadlam jesCze owoce suszone k.50g. Nie liczyłam warzyw- 250g kapusty pekińskiej, połowa sporej zielonej i czerwonej papryki, cebula, pomidory(obiad po meksykańsku z piersią i warzywami w sosie własnym z dodatkiem koncentratu i dużej ości papryk w proszku -REWELACJA! Umieszczę w kuchni jutro:) przepis jakiegoś gościa z sfd chyba co to [...]

[...] lub zupa mleczna typu kaszka 2sniadanie: wlasnie, co ma tu byc? przewaznie jej je w szkole.. 3 x garsc orzechow z 1 x garsc rodzynek lub 3 x banan lub 3 x jakis inny owoc obiad: 1 x (piers z kury(gotowana)/ ryba(gotowana)/ klops z wolowiny(smaz))z 150G + salatka(najwiecej)z 250G + (ryz/ makaron/ ziemniaki/ frytki) z 200G po obiedzie: wlasnie [...]

[...] znikomych ilościach ww. Żarcie na jutro: śniadanie placki - owsiane 60g/3 jajka figi suszone - 100g śniadanie 2: pierś z kurczaka - 100g płatki owsiane - 150g migdały - 25g obiad Mutant Mass 130g obiad 2: pierś z kurczaka - 100g płatki owsiane - 150g migdały - 25g po treningu Mutant Mass - 130g kolacja oliwa - 10g mleko - 200g Zmieniony przez - [...]

[...] 9:00 150g platki owsiane 100ml jogurt naturalny 2% 50g cukru (dla smaku :P) II snadanie 12:00 6 kromek chleba pszennego 9 plastrow szynki 100g twarogu chudego 20g dekstroza obiad 15:00 ziemniaki 500-600g 3 kotlety (mielone schabowe co tam na stole jest :) ) warzywa (kalafior fasolka itp) kreayna 5g +40g dekstroza 16:45 i 18;15(15min po [...]

[...] owsiane ? co dac do mleka zamiast platkow ? Jesli juz mialbym ochote na cos slodkiego to co najlepeij zjesc zeby za bardzo nie zaszkodzic ? raz w tygodniu mam normlany obiad ziemniaki + jakis kotlet opuszczac ten obiad czy jesc go nie przejmujac sie dieta ? mam zamiar jesc ;p Jedno,dwa piwka w weekend za bardzo nie zaszkodza ? pozdrawiam [...]

[...] Nie tak źle w szkole - jabłko, jakaś bułka pełnoziarnista z szynką i sałatą, jogurt pitny, albo maślanka. Zamiast jogurtu kefir może brać. Kanapeczki masłem niech smaruje obiad - to co mama ugotuje ale bierze pod uwagę jej chęć redukcji i najczęściej to troszkę ziemniaków albo ryżu brązowego/kaszy gryczanej, chude mieso albo ryba (jak smażone [...]

[...] odżywki ma za niezdrowy koks i ogólnie najgorsze zło (1.90m, 69kg, 30cm w bicepsie): 12.00 jogurt pitny kawowy Danone 14.00 bułki pszenne z szynką, majonezem i Nutellą 18.00 obiad na mieście (mac/kfc/kebab) 0.00 kanapki z chleba białego z Nutellą Do tego 0,5litra mineralki oraz 0,5litra coli. Zero warzyw. Czasem, jak mu się przypomni, to kupi [...]

[...] - 100g serek wiejski - 180g orzechy laskowe - 25g a jezeli nietrenigowy to zamiast banana jablko, gra? hm.. to w koncu ktory posilek jest potreningowy, ten tu wyzej, czy obiad nizej? w tym posilku powinienes zostawic co najwyzej banana (dobrze byloby gryby znalazla sie tu odzywka bialkowa) a w dalszej kolejnosc, ok. godziny po zjesc normalny [...]

[...] zużyty ale jeszcze pociągnie przez 1000 km z tego co wypytałem. Dieta - placek z 3 jaj i łyżki mąki + mozzarella + warzywa + 30g salami na smak - coraz smaczniejsze ;-) - obiad tortilla z mięsem z piekarnika i warzywami - obiad tortilla z mięsem z piekarnika i warzywami - kolacja mozarella z warzywami PS: jakby ktoś nie zauważył to tak - 4/4 [...]

Nie dam rady być na 3 dużych posiłkach, śniadanie wytrawne np jajecznica, obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. Niestety w zeszłym tygodniu zrobiłam tylko jeden trening co skutkowało wczoraj nieładnym regresem i nawet domsami! Muszę postarać się aby było 3 trening, [...]

[...] ust to ludzie często nie pamiętają ile tak na prawdę jedzą przez dzień. Mają tendencję do zaniżania tego ile jedzą bo pamięta się tylko te standardowe posiłki jak śniadanie, obiad, kolację, ale właśnie takich drobnych rzeczy jak słodzenie napojów czy od czasu do czasu jakieś ciasteczko do kawy i o tym się zapomina. Wiadomo, że nie można [...]

[...] chociaż mocno czuć zmęczenie tricepsu po niedzieli no ale co nas nie zabije....;-) Zgraliśmy kilka filmików dla kolegi Obłego do testu który również prowadzą w tym dziale więc śmiało zaglądać!!!! Tymczasem obiad zjedzony kawka wypita i czekam na 17.00 lecimy z nogami/-)_/-)_/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a3fec6d7e8d4cacb4e331df17e59865.gif

[...] b: 97,0 g (22,7%) t: 62,2 g (32,7%) w: 190,6 g (44,6%) Miska - Niedziela 1. Chleb razowy + masło + ser gouda + pomidor 2. Ryż paraboiled z kurczakiem curry w śmietanie (obiad z rodziną - nikt nie miał głowy do wymyślnego gotowania) + surówka z majonezem + borówki + rząd czekolady 70% 3. Kanapka razowego + masło + jajo na twardo + ser typu [...]

[...] że Cię nie uraziłam, po prostu nieśmiało porównałam do siebie i coś mi nie grało };-) Miska: śniadanie: pancakes jogurtowe drugie śniadanie: gofry na bogato (zdjęcie niżej) obiad: łazanki domowe kolacja: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy, kromka chleba Jak apetycznie! A jakie masz makro kochana? Tak na oko dużo tu W i T :) Jestem ciekawa. [...]

Nanti mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę, że Twoja dieta jest ketogeniczna. Ciała ketonowe nie są oczywiscie szkodliwe, ale Twój sposób wejścia w ketozę, moze inaczej brak tego sposobu może utrudnić utrzymanie diety. 90g węglowodanów to jest za mało by wyjsc z ketozy i jednocześnie za duzo by organizm odpowiednio szybko i bezboleśnie przestawił [...]

[...] Cele, jakie sobie postawiłam 21.maja: -utrzymać czystą miskę oraz czystą szklankę – micha czysta poza drobnymi odstępstwami (obiad na balu absolutoryjnym, jogurt mrożony); szklanka mniej czysta – sporo wódki na balu, dwa razy wpadły większe niż rozsądne ilości wina -robić 3 razy w tygodniu porządny [...]

[...] twarożku kanapkowego z kawałek świeżego ogórka 2 liście sałaty II śniadanie: duże jabłko opakowanie jogurtu naturalnego (125 g) kromka chleba chrupkiego obiad: pierś kurczaka (100 g) podsmażona na łyżeczce oliwy i duszona z łyżeczką cząbru 2 gotowane ziemniaki z sałatka z 3 pomidorów, małej czerwonej papryki i [...]

[...] 2 tyg. w góry na 4 dni. Ilosc treningów dam radę utrzymac, ale problem jest z michą. Wiem, że napewno poleci alkohol, z jedzeniem pewnie rano kanapki/jajecznica, później obiad jakies miecho + ziemniaki i surówka będzie, na kolacje to nie wiem. Macie pomysł co powinienem zrobic w takiej sytuacji ? Mniej jedzenia jeśc, może BCAA wziąc ze sobą, [...]