[...] nie potrafie sobie poradzićz nadganianiem w szkole czy też po szkole posiłkami które powiniem jeść to co dopiero bedzie z propozycją Twojej diety... :/ Gdybym miał czas na zabawe w takie rzeczy to bym tego postu nie pisał :) Sprawa prosta: 8:00 śniadanie 15:00 obiad 20:00 kolacja 75kg wagi, trzeba wrzucić między to wszystko jakieś odżywki :)
[...] dieta tylko takiego goscia co znalazlem na innym forum. schudl na nie 7kg w 6 tygodni. ja narazie jestem w trakcie ukladania wlasnej diety tylko troche mi to slabo idzie. moze wy macie jakies pomysly co dac na sniadanie, obiad, posilek przed i po treningu? na kolacje to same bialko to wiem. Zmieniony przez - bullasty w dniu 2010-10-14 20:31:25
Już widzę, że dzisiaj za dużo węgli. To jest przykładowy dzień posiłkowy, co zmienia się z dnia na dzień. Generalnie na śniadanie i II śniadanie przeważnie zmienia się niewiele. Podwieczorek to czasem serek wiejski z miodem (kocham miód), na kolację zdarza się, że wypijam tylko białko. Obiad to różnie: bywa gulasz, jakiś ryż ciemny + warzywa. [...]
[...] 3 posilek 13 no i tu mam problem gdyz rowniez musi on byc zjedzony w szkole wiec nie wiem co dodac jeszcze do tego jablka czy zostawic samo jako taki mini posilek przed obiadem Jabłko 150g 0,6 0,6 18,15 70,5 DORZUC DO 2 SNIADANIA W SZKOLE ALBO ZJEDZ PO TRENINGU Obiad ok 15 (w domu) Ryż biały 100g 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka200g [...]
Ja juz wszystko przeczytałem i sam juz nie wiem co i ile jesc... Wiem ze mam w ciągu dnia jeśc dużo węglowodanów oraz białka i troche tłuszczy (słodkie zeczy - na energie) To niechktos sprawdzi czy dobrze zrobiłem 7:20 Płatki owsiane ok. 350ml mleka 10:35 Kanapki (czesto z serem lub z szynką) 14/15 Obiad (zależy co mama zrobi) 19:00 Piers z [...]
Suple: L-carnityna, OLIMP THERMO STIM, OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Dawki tak jak zalecane. - To może od razu złoty strzał, efekt może być podobny. Trening: 4h dziennie aeroby, basen, co drugi dzień pompki, ABSII - 4h dziennie? Powodzenia, ale to raczej ciężki. Lepiej zrobić efektywnie godzine, niż nieefektywnie 4. Dieta: Śniadanie corn flakes z [...]
[...] którą miałem jakiś czas temu ( niestey starsza powiedziała że dieta jaką ułożyłem jest za droga)śniadanie w szkole bułki/kanapki biore 2 l wody do szkoły. przychodze jem obiad jak wszyscy w chacie + torebke ryżu jakiś czas po obiedzie, kolacja kanapki staram się z warzywami ser zółty albo biały, w między czasie wszamam jakieś jabłko. no [...]
[...] jakoś mój metabolizm? Do tej pory moim śniadaniem była kawa z 3 łyżeczkami cukru- "jechałam" na niej do 12-13 potem druga kawa zanalogiczna ilością cukru albo obiad- zwykły- stołówkowy. Dopiero wieczorem domowe jedzenie- głónym składnikiem mojej diety był żółty ser, wędliny z drobiu, jajka, oczywiście warzywa również - pod postacia [...]
[...] swoich postow i musze wszystko pisac od nowa! Wiec teraz konkretnie Sniadanie: teraz jasne pieczywo 5-6 kromek z serem zoltym badz bialym, jakies jajko na twardo,miekko. Do obiadu poleci makaron z sosem. Obiad to roznosci, codziennie zupa z warzywami. drugie danie :od nalesnikow po kotlet. Wiec tu nie ma poki co reguly, jem obiady w domu. Do [...]
układając diete wzorowałam sie na : http://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html a rano tylko płatki jem, bo zbytnio czasu nie mam no i nie wiem co mogła bym do śniadania wkomponować. Jakie produkty zawierają dużo białka? Jakie byłyby mi wskazane? Obiad: . co do ryżu to jem biały DżEm do twarogu jem bo ciężko mi sam twaróg jeść. A może [...]
[...] 200-300ml +rodzynki, 2 jaja 2 śniadanie9;30 pieczywo i jakaś szyneczka drobiowa, warzywa,orzechy, pestki,dyni,jogurt naturalny lub serek grani 12:porcja gainera 15;30 obiad co mamuśka ugotuje 16;30 4k kreatyny 17 trening po 4 kapsułki kreatyny 19 porcja gainera 19 30; ryż,makaron czy kasza do tego jakiś kurczak czy jaja 21;30 serek [...]
[...] później regularnie kosz itp a teraz przez pracę nie miałem nawet czasu na sport + doszło jeszcze złe żywienie czyli np. nie jadłem cały dzień w pracy bo nie było nawet kiedy poźniej jakiś poźny obiad itp i wiadomo co z tego wyszło :/ ehh dzięki za pomoc, gdybyś miał jeszcze coś do dodania to nie wahaj się ;) będęwdzięczny za wszelką pomoc :)
[...] schabowy z ryżem 4 po siłowni schabowy z ryżem cieniutko dziś z dietą ale nie miałem w ogóle czasu na przygotowanie sobie jedzenia, zaraz po powrocie ze szkoły zjadłem obiad i pojechałem na zajęcia wróciłem po 2h i czekałem na kolegę który mógł przyjść dopiero po 19 więc mój ostatni posiłek był po 20. Mam nadzieję że jutro będzie z tym [...]
[...] ale nie otrzymały odpowiedzi jedynie przychodzi mi na myśl żeby jeść normalnie rano np omlet jak jasiu potem godzinie przed treningiem jakiś jogurt z owocami po treningu obiad ryz czy kasa z warzywami albo sosem i około 21 kolacja pasta serowa z ryba czy coś podobnego ale to też będą koszta ... Z treningów obecnych nie będę rezygnować bo jak [...]