co na obiad

[...] 3x12-10 60kg H. Allachy 5x15-12 Druga sesja cardio leci 20 minut na steperze Dziś zamierzam coś poczitowac Kupiłem już paczkę cookie crisp i mleko migdałowe w planach jakis obiad/pizza/Burger zobaczymy co wyjdzie Lody z lidla Jakieś ciastka może Rozmrażam pasztet że świat więc trzeba też jakieś pieczywo ogarnąć%-) [...]

Chcialabym przedstawic wam diete 3 - dniowa i prosze o opinie na ten temat. Aha, i jaka to dieta gdzie kazdego dnia jada sie co innego> tzn:owoce. warzywa itd itp? pomozcie mi predko! Dzień 1: Śniadanie: grejpfrut lub jabłko, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. Obiad: dwie łyżki tuńczyka lub innej chudej ryby, jedna grzanka, szklanka czarnej [...]

Ja dopisałem kursywą, co uważam, za bardziej odpowiednie. Po treningu - banan + jablko, jesli lubisz baton, mozesz go oczywiscie dodac od czasu do czasu zamiast banana. Przeciez to nie jest wiezienie, gdzie masz narzucony jakis rezim. Hehe jak już chcesz zastosować to jedz to, co kursywą. Albo wkleję tu, żebym Ci niepotrzebnie nie namieszał: [...]

[...] Spacer ponad 7 km, padłam na krzesło jak wróciłam do domu ;) DIETA Tak, tak przebiłam dzisiaj i to mocno. Makaronem na który miałam tak wielką ochotę to se zrobiłam. 750kcal obiad :-D Pierwszy posiłek przed treningiem, drugi po treningu, trzeci na spacerze. Jakaś wogóle chodzę napuchnięta, brzuch wydęty. Na wage jutro stanę jeśli wystarczy odwagi [...]

/SFD/2018/9/30/9bc3f04173cf4ab8877caa942701ad24.jpg Czas nadrobić nieco zaległości. Ostatnio trochę mnie mniej na forum, przez choroby wiele spraw się osunęło w czasie i trzeba nadgonić - niestety tym razem kosztem przyjemności. Wygląda na to, że najbliższy tydzień również taki będzie - o ile nie dwa. Staram się nadrabiać po dwa-trzy tematy [...]

[...] w taki wt. zrobi się godzina ~20, a przykładowo w czwartek miałbym sytuację, że trening kończę o 14? kolejne pytanie, co jeść, ponieważ nie jem mięsa, na nazwijmy to 'obiad', który jak widać wypada o naprawdę różnych porach, jem zazwyczaj rybę z warzywami + twaróg. ale może postaram się to rozpisać mniej więcej jak to wygląda: w sytuacji [...]

[...] serii ostatnie powtórzenia ciężko. Trening ogólnie przyjemny. Coraz bardziej podchodzi mi wiosłowanie, nie ma co. I znalazłem sobie w końcu dobry sposób na trzymanie sztangi przy przednich siadach. Ogólnie, pozytywnie. Dziś jeszcze do sklepu, kupić parę kilo mięsa, przygotować drugie śniadanie i obiad, i w ogóle... Osiem lekcji. Brr. No co tam.

[...] razowego. 2. 30g wpc, 20g czekolady. 3. 50g kaszy, bodaj jęczmiennej (tej jaśniejszej takiej), 100g kuraka, 25g oliwy. Za godzinkę-dwie zjem łopatki i siemienia, później obiad a dzisiejsze drugie śniadanie przełożę na podwieczorek. A co mi tam. Z supli - po śniadaniu witaminy i 5g kreatyny, po treningu WPC i kolejna porcja kreatyny. Jutro [...]

[...] 1: -jajka -chleb żytni -rzodkiewka, masło extra /SFD/Images/2015/10/6/2abc32fd0ccb47faa31cd9c7ebaf86de.jpg *POSIŁEK 2/3: *POSIŁEK POTRENINGOWY: Tutaj zrobiłem 1 duuuuuuży obiad, który zjadłem na dwa razy. -pierś z kurczaka -cebula, pieczarki -sałatka warzywna -ziemniaki /SFD/Images/2015/10/6/2694557a2b8d4c93ab65887e881037b3.jpg *KOLACJA: BRAK [...]

[...] - robię w pracy, w pudełku plastykowym mam naszykowane musli) 12-13.00 przekąska - biorę z domu w pudełku twaróg chudy z pomidorem, ogórkiem, papryką, co się nawinie 17.00 obiad - najpierw sórówka np. por z jabłkiem + cytryna z odrobiną oliwy z oliwek, potem najczęściej ryba smażona lub pieczona albo pierś z kurczaka (wszystko bez żadnych [...]

[...] razowy to jest on zawsze z duzym dodatkiem pszennej mąki sitkowej i nie wiem czy to jest ok ?? mam pytanie czemu nie jeść fistaszek?? często zastępuję nimi jeden posiłek (obiad w pracy lub kolację) i czy winogrona są ok?? (rano z brzoskwiniami często na śniadanko jem) wielkie dzięki za rozwianie moich watpliwości co do żółtej fasolki dalej [...]

[...] 190g Makaronu i ok 300g. piersi z kuraka. A w pracy 2 razy latałem do kibla żeby wvsrać pizze i ciasto... ;] W niedzielę(cały dzień po za domem): omlet z owsianych i 3 jaj obiad w restauracji(nażarłem się na maksa, było tego sporo: makaron ryżowy, ziemniaki pieczone, kawałek schaby, szaszłyk z piersi kuraka, baranina, surówka z pekińskiej, [...]

[...] jakieś podsumowanie. Od jutra zaczynam nocki ale kończę w czwartek ;] Dieta niestety ale słaba wczoraj(jak pisałem urodziny - ciasto i tort) Dzisiaj mimo że kusiło ciasto to nie zjadłem, micha w normie. a jutro idę na chrzciny więc wpadnie znowu obiad i deser w restauracji... ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6a2c57ad0a74c2e87af61c7a18f6d5a.png

Micha śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami 2 śniadanie: 2 kanapeczki obiad: 2 piersi z kurczaka, ziemniaki, kiszona kapusta TRENING po treningu banan, jogurt jogobelli(był to zjadłem ;p) Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/26/39/52 15x 2.Rumun 10/26/39/52 15x 3.Klata na [...]

[...] to wtedy zacznę bez umiaru i chyba też tak bez sensu. Np. co 2 tygodnie, 2 posiłki w jakimś dniu mam dowolne i też bez jakiegoś wielkiego obżarstwa czy szaleństwa. Jakiś obiad w restauracji czy u dziadków, lody z koleżanką czy jakieś ciastko i tyle. Już nawet nie proszę o raz na tydzień, ale chociaż na dwa :) A jak coś wymiary robiłam dziś [...]

[...] obowiązki plus dużo się stresuje to i tak wychodzi :P Pewnie bym zrobiła w czwartek planowany trening, ale akurat wyszło tak, że dziś musiałam jeszcze pisać pracę klasową zaległą i miałam sprawdzian, a byłam w domku o 17.00. No nic. Właśnie kończę obiad, wyjdę z psem i lecę na trening :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-11-18 16:31:29

Dzień na mieście, czyli obiad w ikei (zakupy z dziećmi...) i spotkanie biznesowe w pizzy hut. Do tego @ i cały dzień w męczarniach... Kalorie utrzymałam, ale proporcje, o zgrozo! :-? Nabyłam olimpu omega3 i magnez + B6 Do miski doszło jeszcze dużo zielonych była: natka z pietruszki, ogórek kiszony, brokuły, kalafior, kiełki słonecznika. Cukier [...]

ok, ale to po sylwku. kto nie ogladał to w sobote jest o 20.20 powtróka i potem w niedz 12. na polsat sport, anraz szczesliwego 2005 (mistrz dla WISŁY) dobrej zabawy i pobijcie kumpla co w jeden dzien 9 razy pokazywał obiad na chodniku

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb24f09c7e5a4fe6acfffdea34622860.JPG 02.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/687e061b0fdc4717b68234afff87dedf.png Śniadanie: pieczywo, sałatka z jajkiem i tuńczykiem Drugi posiłek: gruszka, serek wiejski Obiad: dwa gołąbki w sosie pieczarkowym Czwarty posiłek: gołąbek Kolacja: twaróg półtłusty z bananem [...]

[...] tak szamal: sniadanie: placek z platkami owsianymi, crunchy, rodzynkami, orzechami i serwatka 2 sniadanie: 2 kanapki z czarnym chlebem z szynka z piersi indyka _ papryka obiad: ryz z kuna i warzywami 2 obiad po silce: polowa tego obiadowego (nie zmieszcze wiecej, bo wleje w siedze tego anabolic window, a on zapycha) i na noc serek wiejski i [...]