[...] gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam 14, no zaraz 15 lat ;p) do dyspozycji mam hantle, rurkę do podciągania, ławkę prostą. Oczywiscie stosuję lekką dietę, tzn. rano płatki owsiane, na obiad zamiast ziemniaków ryż, czasami ryby, wieczorem chleb razowy z tuńczykiem, łososiem, twaróg.
[...] mnie tym zdrowym jedzeniem w Internacie. To samo co na szkolnej stołówce czy tam hostelu młodzieżowym, czyli średnio. Na śniadanie biały chleb i parówki 1zł/kg, na obiad łyzka ziemniaków i kotlet mrożony rybny czy warzywny. Ogólnie mało pełnowartościowego białka, za to dużo węgli i cukrów prostych. Wszędzie tak karmią, nie tylko w [...]
Przy takiej wadze i masie kupuj coś taniego i dużego. Pamieaj że gainer i białko to tylko uzupełnienie diety. Jak w ciagu dnia zjesz 2 kromki na sniadanie, paczke chipsów na obiad i jabłko na kolacje to porcja czy dwie gainera Ci nie pomoże. Zajrzyj do działu odżywianie, poczytaj troche o układaniu diety. Oceń ile jesteś w stanie zjeść i potem [...]
a jak stoisz z różnymi sałatkami ? na obiad co zazwyczaj jadasz? opowiedz coś na temat jak na codzień sie odżywiasz ...
Na stołówkach to dają chyba 1/10 z tego, co ja jem na obiad(przynajmniej jeśli chodzi o mięso).
zapomnialem dodac ze raz na obiad kurczak a raz losos :) na zmiane musialbym uciac 70g bialka i 30 gram tluszczy co by mi dalo o 130 gram wiecej wegli moze uciac bialko do 2,5g/kg na korzysc wegli ?
[...] z 3 miesiace zeby ulozyc dobra diete z wszystkim idealnie wyliconym, jednak gorzej tego przestrzegac i ogólnie czasami nie zjem oliwy z oliwek czy zapomne kupic surówki na obiad lub inny posilek po za tym nie duzo wiem na temat innych prduktów i mięs np. co jest najlepsze z wieprzowiny zeby mozna bylo to jesc w diecie albo czy moge zjesc zupe [...]
[...] w diecie, czy ogolnie kalorii, to juz musisz wiedziec po tym, jak wyglada jadlospis. tym bardziej to czy Cie zaleje czy nie jem raz dziennie shake na maxe (banan 4 lyzki masla orzechowego platki owsiane) często jem to na śniadanie,potem podjem jakieś owocę jak zgłodnieje na obiad to co da mama ;) i na kolację jakieś jajka albo kanapki z szynką :)
[...] Mleko 400ml II Posiłek 11;30 4 Jajka na twardo 3 Kanapki (Ser+Wędlina) Kawa Zbożowa Rodzynki 688 Kcal B 40g W 73,2 T 23,5g III Posiłek 14;00 Tutaj jem co jest na obiad lecz najczesciej Piersi z kurczaka + surowka +(kasza perłowa - ziemniaki) IV Posiłek (Po treningu) 17;30 200g Wołowiny lub 4 jajka 100g Kaszy gryczanej Jogurt Pitny [...]
Sniadanie wyglada podobnie prawie zawsze mleko z platkami + bulki z rozna zawartoscia na obiad wszystko co zrobione to jem ( nalesniki , kurczak , indyk , ryz , salatki itd ) + wlaczam mase jogurtow naturalnych i nie tylko , serek wiejski , banany , ostatnio zaczalem pic takie koktajle z jajek
[...] jest specjalnie ulozona, tylko staram sie jesc jak najwiecej białka i weglowodanow, czyli jak jem sniadanie i kolacje to tylko chlem z twarogiem poltlustym i dzemem. A na obiad to czesto ryz i rybka :). Chyba dobrze, co ?? A jak jestem tym ektromorfikiem to rudniej mi bedzie przybrac na masie niz innym ?? Ale sie nie poddam i bede wiecej [...]
[...] sportowych nie polega na zakupie puszki proszku a reszta... a reszta jakos tam będzie... coś sie tam zje w szkole... jakieś kanapki... jakiś jogurt z bananem... kapuśniak na obiad... i kaszankę na kolację... bo takie podejście tworzy niepotrzebne rozczarownia ludzi myślących że ten proszek to cudowny eliksir który bęc i zrobi z nich mega [...]
Slabiutko. Nie podales gramaturu, kalorii oraz ilosci B/WW/T. Jak chcesz redukowac wage nie znajac wyjsciowej ilosci kalorii? Jogurt o nie posilek. Musisz wiedziec co jesz na obiad. Jaki trening prowadzisz?
Te płatki z fitnesem poza nazwą nie mają nic wspólnego, na obiad wazywa na patelnię ale co do nich jakieś mięsko, ryż, ziemniaczek, owoce to najgorszy wybór, oczywiście można raz na jakiś czas przekąsić poza witaminami sporo cukrów. Brak białka w diecie, zdrowych tłuszczy no i to jakaś głodówka jest.
no to jest mniej więcej tak : 1 Śniadanie Płatki owsiane / Kanapki na czarnym chlebie 2 w szkole Gainer narazie mam Olimpu MCT 3 Przed treningowy Ryż z cycem (Pierś z kurczaka) 4 Po treningu to co jest w domu na obiad (ziemniaki z jakimś kotletem czy coś) 5 Ryż z serkiem wiejskim 6 Kolacja Ser biały / odżywka białkowa to jest taki schemacik
[...] kalorie, moze sie po prostu na tym nie znam tak jakbym chcial. Jem różne potrawy na snaidanie np twaróg wiejski, jajka gotowane z chlebem razowym, pomidor, papryka itp na obiad np piersi z kurczaka duszone w warzywach, Indyka z warzywami staram sie raczej jesc duzo warzyw odstawilem ziemniaki, bialy chleb, nie jadam nic smarzonego tylko [...]
[...] machania zelastwem, trzeba miec cos w glowie, a Tobie tego czegos brakuje. Jak tak bardzo chcesz brac cos, zeby poszlaec przed kumplami to ruszaj rumaku, bez pozadnej diety zalejesz sie i bedzie szukal spalacza. Na twoim miejscu wzialbym sie za lekture. p.s na diete nie masz czasu? czyli codzinnie na obiad tez nie ma go? omg co za czlowiek.
[...] niezdrowego. Jestem w twoim wieku i pogadałem na ten temat z rodzicami. Jakoś to zaakceptowali. Co by ich nie trudzić swoimi smakami sam wielokrotnie robie sobie posiłki ( obiady również). Dzięki czemu zamiast na obiad 5 placków ziemniaczanych z cukrem ( ) konsumuję ryż z kurczakiem i warzywami :D To nic trudnego uprażyć ryżu i [...]
jedyne co dobre w tej diecie(patrząc kulturystycznym okiem)to że jesz kurczaka na obiad
[...] podstawowej wiedzy. Czy np jedzenie jajek codziennie jest okej, albo twarogu na kolację z chlebem razowym. Czy picie szklanki mleka do owsianki, później mleka w kawie, jedzenie kurczaka na obiad 150g i sera poltlustego nie powoduje zjadam za duzo nabialu. Często mam wzdęty brzuch więc nie wiem co robić i jakie są odpowiednie porcje, posiłki :(
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
