co na obiad

Chcę normalnie jesc i aby wszystko było jak dawniej :) Może napisze co dzisiaj zjadlam, układjąc posiłki starałam sie kierować Waszymi radami.Może pozwoli to na ocene postępów po jakimś czasie godz 9.45 (troszke pospałam) śniadanie jak poprzednio otreby z mlekiem i żurawiną. Następny posilek za równe 3 godziny : chleb żytni z pomidorem + [...]

[...] były cudne, to fakt, ja uwielbiam taki wypoczynek, chociaż czasem śmiejemy się, że my to już jeździmy na obóz kondycyjny a nie na urlop ;-) śniadanie i szybko na narty, obiad i szybko na narty, aż do ostatnich kursów wyciągów, w tym roku, podarowałam sobie poranne bieganie, jako że ten rodzaj treningu nie bardzo mi sprzyja, pozwoliłam sobie [...]

[...] 3.50: 43 100gr pomarancza plus 200g kapusty kiszonej 8.00: 95 6j. sniad 9.20: 43 2 tabletki dextro 13.00: 99 kawa z 10ml mleka z cynamonem 13.50: 122 5j.(od razu na trening) obiad 15.15: 183 1j. trening 17.00: 50 whey jabłko 18.15: 172 1j. dalej dwie lampki wina czerwonego 20.40: 156 21.15: 147 2j. 22.40: 54 jabłko plus 2j. ser biały, [...]

thx, jest lepiej - ale ch.uj wie co to było wlasnie koncze jesc obiad i spadam na powietrze - bo coś czuję,ze to ostatnie słoneczne dni w tym roku

I po weekendzie... 12.09.2015 sobota - DNT Leki: bz Miska nieliczona: Małe śniadanie: 2 jajka na miękko, kanapka moim jeleniem :), pomidory /SFD/Images/2015/9/14/099cdaa59f9849cda8c9d9c16699b023.jpg Mój jeleń z bliska (udziec): /SFD/Images/2015/9/14/5f03d9f168334c1185e7b591626dea33.jpg Potem wizyta na FIWE: próbowanie białek, suszonej wołowiny, [...]

[...] że razowiec doda MOCy ale lypa (pewnie dlatego, że sera brakowało;-)). Prawie wszędzie regresy. Jakieś zmęczenie mnie łapie. Po skończeniu mózg mi wyłączyło i to na tyle, ze obiad chłop robił - moja mina mówiła sama za siebie #-P%-) Pierwszy raz taki bezmózg mi się włączył. Dodatkowo ssanie miałam takie, że 2 duże papryki wciągnęłam zanim obiad [...]

[...] +don't stop, bcaa, pokrzywa, mniszek, cynk, b6, tran, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, mięta, cynamon, earl grey ------------------- 24.06 TRENING: DNT MISKA: obiad znów na oko - w gościach ale czysto BWT 109/90/136 1808kcal założenia: 110/90/135 1800kcal [...]

[...] się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z podwójnym ciastem na deser o coli zapominają że ma kalorie a na trening nie mają czasu .... bo nie maja xD a potem się dziwą że grube choc w pracy tylko jogurcik i [...]

[...] B 35,9 T 19,1 W 51,4) II śniadane: 100g bułgi grahamki (duża bułka) 100g schabu pieczonego 50g pomidora (~ćwiartka) 50g ogórka (589 kcal, B 39,8 T 20,9 W 60,6) Przekąska: obiad: 100g schab pieczony 300g ziemniaków 100g warzywa na patelnie (579kcal B 37 T 21 W 58) kolacja: 200g serka wiejskiego 50g bułki grahamki (połowa bułki) 100g banana (1 [...]

[...] ust to ludzie często nie pamiętają ile tak na prawdę jedzą przez dzień. Mają tendencję do zaniżania tego ile jedzą bo pamięta się tylko te standardowe posiłki jak śniadanie, obiad, kolację, ale właśnie takich drobnych rzeczy jak słodzenie napojów czy od czasu do czasu jakieś ciasteczko do kawy i o tym się zapomina. Wiadomo, że nie można [...]

[...] dziś rewelacja może z racji współpartnerki (pozdrawiam Zuzę widoczną na niektórych filmikach oraz wspomagającą mnie w uwiecznianiu niektórych chwil:-) do tego wygrałem obiad w zakładzie z nią a to wypadzik na sushi więc nie pogardzę:-D:-D:-D )nie wiem}:-(}:-(}:-( Jednak od razu na wstępie wprowadziliśmy korektę do dzisiejszego planu z racji [...]

[...] już zjadłem co mi podali-jakis chleb z szynką,jajecznica itp.Dojadlem z pokoju :P Resztę dnia spędziliśmy w Żywcu w Parku Habsburgów,podchodziliśmy,powierzali. Później wpadł obiad w Karczmie. Tam zjadłem pieczone ziemniaki,grillowany filet i surówki a na deser shake owocowy. To by było na tyle,jutro z rana zjemy śniadanie i lecimy do domu :)

06.09.16 Siema! Dobry dzień dzisiaj, od rana mega intensywny. Najpierw musiałem dokończyć układanie planu, później trening, obiad i od razu praca, w której mega czas spędziłem. Dzisiaj także napisało do mnie dwoje nowych ludzi o pomoc także się rozwijam i nie mogę się doczekać aż kupię kamerę żeby zacząć nagrywać! Niedługo ten dziennik się [...]

MUSCLE MASS - 10.02.2015 - D78OVT37 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8,5h Energia: 3533kcal Białko: 238g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 429g 1. Śniadanie: naleśniki z musem truskawkowo-bananowym 2. Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. Kolacja (potreningowy): zapiekanka mięsna z [...]

[...] 9h - 13:40 - śniadanie - omlet z musem, śmietaną i owocami + czekolada + masło migdałowe - 17:45 - 15min po zejściu do szatni - białko z mlekiem + banan i żelki - 18:30 - obiad - wieprzowina w sosie pieczarkowo-śmietanowym z ziemniakami + ryż z bananem i borówkami - 22:00 - kolacja - kurczak z dipem z awokado, fasolką szparagową i ziemniakami [...]

[...] do kurczaka, ryżu i brokuła dodałem sos chiński czosnkowy, ale wliczyłem w bilans. Tak mi się ryżu chciało, że już wytrzymać nie mogłem :) ;) Dzisiaj dużo się działo, więc obiad zjadłem razem z kolacją o 22. Pojechałem - z zamiarem ostatniej wizyty do kręgarza. Wchodziłem do gabinetu lekko zgarbiony, bo po zasiedzeniu plecy dawały znać. Widać, [...]

[...] 5 gram Rozumiem ze ser bialy smarujemy na kromki ale co z oliwa ? Wypijamy poprostu ? jezeli tak to ile to jest lykow (5gram) ? 3.IIIśniadanie ok. 14.00 To samo co wyzej 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) Mam jesc sama kasze ? bez zadnego [...]

[...] kto za nic nie chce dopuscic do zadnych zmian, chcialby aby forum przez 5 lat wygladalo TAK SAMO. Mowisz, ze to nic nie da, ze "za 5 lat" bedzie tak samo. Ale to bedzie dopiero za 5 lat. Po co teraz jesz obiad skoro za 3 godziny znowu bedziesz glodny? W kazdym razie pomysl nie powiem, jestem za, zobaczymy jak to sie dalej potoczy.

[...] lepsza ;)) na 1 miejscu. Czy jednak nie jest dobrym pomysłem to by czasem wplatać tę zupę prezydencką - kapuścianą? Czytałem w Men's Health, że jest dobra przy redukcji jako obiad na początku diety faceta ;) Zastanawiam się nad wprowadzeniem do diety owoców: np. sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy i cytryny albo grejfrutów, no i co sądzicie o [...]

[...] (105ww przed): Bolą mnie całe plecy, nogi też mam zmęczone. Boję się co to będzie jak przyjdzie czas na zakwasy Poza tym po wczorajszym treningu włączył mi się Głód, obiad go chyba tylko rozdrażnił, przyspieszona kolacja trochę uspokoiła, ale dziś powrócił wzmocniony. A żaden Danio nie przyjdzie z odsieczą No nic, muszę poszukać [...]