co na obiad

Co sądzicie o mojej diecie? Znajduje się w niej 1 posiłek który nie należy do zbyt dobrych a mianowice "obiad mamy" zaś pozostale posilki sa w miare dobrane. Ujdzie takie odzywianie w diecie na mase? Doda, iż jestem oczywiście początkującym i ważę 66kg 177cm wzrostu wskaźnik BMI= 21. [...]

Witam, mam jedno pytanie związane z dietą. Rozchodzi mi się o trzy posiłki, drugie śniadanie i dwa obiady ( posiłki około treningowe ) Drugie śniadanie: to chciałbym jeść makrele wędzoną z warzywami Pierwszy i drugi obiad ( posiłki około treningowe ) to ryż + makrela lub śledź ( wszystko świeżę ) i to dusić albo upiec Z tego co mi wiadomo to te [...]

[...] i po już wiem, ale mam pytanie dotyczące co po ok. 1-1,5h treningiem halowej pilki noznej, ktora jest raz w tygodniu?? Na treningu mam pic te powerade czy oshee czy zwykla wode? I co zjesc po treningu?? Moze byc np jogurt naturalny pol opakowania i ok 30 min (bo musze wrocic do domu) normalny obiad z miesem i ww? Pozdrawiam i z gory dziex :)

Hej mam 15lat i waże 42 kg dla mnie jest to za mało tym bardziej że jestem wysoka ;// Chce przytyć z 7kg co zrobić;// Nie chce żadnych tabletek najlepiej jak mi dasz wykres co mam jeśc na śniadanie obiad i kolacje :)Dzięki z góry:*!

[...] w siadzie/leżeniu (hantle) 10x3 serie Łapki Rozgrzewka : Typowa aerobowa Dieta : 2.5 posiłka dziennie. Rano - przed wyjściem do szkoły kawa + 1 kromka chleba z wędliną, obiad (ok. 15:00) przeważnie kawałek mięsa/pierś z kurczaka, ryż. Dość często również sałatka : kapusta pekińska, ogórek, pomidor, pierś z kurczaka a'la gyros, trochę sosu [...]

[...] tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego zacząć. Słodyczy nie jadam, nie obżeram się ogólnie. Na śniadanie 2 kanapki plus kawa zbożowa potem obiad, piers z kuraka ziemniaki lub ryz jakaś sałatka lub jakaś zupka, potem jakiś serek, na kolację znowu 2 kanapki z wędliną i tak można rzecz na co dzień. A brzuchol nadal [...]

A więc, czy ja się dobrze odżywiam, bo w końcu nie wiem, śniadanie z braku czasu (nie chce mi się robić), jem jakiś jogurt musli i znowu do wyra bo na 8:00 szkoła (wstaje 7:10).Obiad zjem cały i jeszcze dorzucę do tego kolejny jogurt musli+bułeczka, z tego co się dowiedziałem, (nie zdrowo jeść po 18:00), nie jem może niekiedy serek wiejski, może o [...]

[...] da Na sniadanie jem jajecznice z 3jajek i platki owsiane lub kukurydziane czasami z musi i jeszcze łykam 2-3 kapsulkitranu,w poludnie udaje sie na trening,po treningu obiad z ryzem kaszem czy makaronem i do tego ryba(najczęsciej mintaj) lub schabowy przed wyjsciem na uczelnie pije koktajl z bialka serwatki po powrocie z uczelni ryzkasza [...]

[...] i witaminek 9:30-11:00 jak kto woli II sniadanie -j.w. (bez omega3 i witamin) (shake) 14:00-15:00 lunch -serek danio badz jogurty tego typu powiedzmy ok 500ml 17:00 obiad -ryz biały/brązowy/paraboiled + pierś z kurczaka + sos z warzywami do tego na „deser" jakis owoc lub jakies inne chude mieso usmazone na oliwie z oliwek do tego [...]

[...] temu. Proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić. 1 Śniadanie 120g patki owsiane 30g biaka 250 g jabłko,banan,gruszka, ( 1 z tych owoców ) 2 Posiłek Jem Normalny obiad , mama gotuje , Zwykle jest Zupa ryżowa lub rosół , 2 Danie to Ziemniaki , Surówki i jakieś mięso zwykle 2 razy w tyg mięso z królika lub kurczaka albo wieprzowe 3 [...]

Witam! Biore sie za ukladanie diety(na mase) i mam pytanie co powinno (bialko, tluszcze, wegle) dominowac w danym posilku; Sniadanie, II Sniadanie, Obiad(posilek przedtreningowy), Posilek potreningu, Kolacja, diete dam pozniej do sprawdzenia Z góry dzięki za KAZDA odpowiedz! :)

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie posiłki mogę przyjmować podczas okresu przygotowawczego piłkarskiego. Zapotrzebowania dla mnie to ok: 3000 kcal. Generalnie nie mam za dużo tłuszczu ale chciałbym całkowicie odsłonić mięśnie, stracić jeszcze trochę kg (cel to ok. 68 kg) przez co nabrać dynamiki i siły. Wcześniej na śniadanie jadłem: koktajl z [...]

[...] i słodycze, jedyne co słodkie i jem często właśnie na tej diecie, to taki słodki napój, ale ma dużo białka. Zacząłem jeść 5 posiłków dziennie, śniadanie, 2śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja i po kolacji bieganie, żadnych napojów gazowanych nie piję. Piję tylko dużo wody i gorzką herbatę. Zacząłem jeść takie rzeczy jak ryż, ciemne [...]

Witam ważne 89 kg, redukuje już 2 miesiące , zatluszczenie mojego organizmu wynosi 12 procent. T:14.28 W 201 B 189 Śniadanie 200 G białek jaj 50g płatów owsianych 20 wpc Drugie śniadanie 100g ryżu 100G twarogu chudego 20 wpc Obiad 100g ryżu 200g piersi kurczaka Kolacja 250 twarogu chudego ( przeważnie jem go z pomidorem. ) Prosiłbym o [...]

[...] biegam na bieżni (w tej chwili 1k ale mam zamiar dojść do 5k) i na koniec ABS ok 15min. Mam pracę siedzącą. Rano jem owsiankę, potem ok 10.30 jogurt, o 12.45 obiad (zazwyczaj kasza jaglana, ryż lub rzadziej ziemniaki z kurczakiem lub wieprzowiną i sałatką), następnie ok godz 16 przekąska (jabłko z twarogiem, kuskus z dżemem, [...]

Oto moja dieta na masę ułożona na podstawie m.in. SFD. Proszę o korekty. Waga - 62 kg Wzrost - 180 kg Wiek - 17 lat Śniadanie 6.00 płatki owsiane 150 g, mleko 2% 500 ml (B35, Ww128, T21, Kcal 809) Drugie śniadanie 11.00 chleb żytni razowy 120 g, szynka z indyka 150 g, margaryna mleczna 40 g (B32, Ww62, T36, Kcal 683) Obiad 16.00 makaron [...]

Witam. Zastanawiam się jak brać drugą porcje CP. Po szkole zjadam pożądny obiad (ok. godz. 15), na siłke ide ok. 16. Obawiam sie ze jeśli CP będe brać przed treningiem, to bedzie sie mieszać z niestrawionym pokarmem i efekt lipny bedzie . co o tym myślicie

[...] arnoldki, to takie na barki co unosi się barki piątek - w domu pompki na poręczach, z wysokości, pikowane dieta: śnaidanie jajecznica, 2 posiłek chleb żytni z zółtym serem, obiad ryż z kurczakiem/schabowym itp, kolacja serek wiejski traktowałem trening i to wszystko na luzie, myslalem ze postepy tak beda po 2 latach zwiekszylem nieco szerokosc [...]

Witam, proszę o pomoc & ewentualne sugestie odnośnie diety. Posiłek I Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane... na wodzie. -Orzechy (jakie?) -Serek Wiejski Dod. Suple: Omega 3, Wapń. Posiłek II Szkoła 12:30 -Kanapki z szynką z piersi kurczaka. -Kefir/Maślanka 14:30 Szkoła 2 -30g Białka WPC - ? Posiłek III - Przedtreningowy 15:30/16:00 Obiad To co [...]

Sniadanie 7:30/8:00:Jajko sadzone z 5 jaj na oleju kokosowym,banan! Sniadanie w pracy 11:00/11:30:Ryz,pierś z kurczaka,banan/jablko Obiad 15:00/15:30:Ryz,pierś z kurczaka,kapusta czerwona,banan Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu [...]