co na obiad

[...] jednak kardiolog zdecydował , że trzeba schudnąć, czemu się nie dziwię ;) Zeszłam na dietę 1200 kcal, jem głównie żytni makaron z warzywami, jajkiem i plastrem szynki - na obiad, dwie kromki chleba żytniego ziarnistego z masłem lub drobiową polędwicą z warzywami, albo płatki owsiane z 10 rodzynkami zalane wrzątkiem- na śniadanie, na kolację jem [...]

[...] 11:45 50g Ryżu białego/60g Makaronu + 100g piersi z kurczaka + pomidor 13:00 - 14:30 Trening 15:00 50g Ryżu brązowego + 50g Piersi z kurczaka + Warzywa Ewentualnie, to co jest na obiad. 17:30 Jabłko/Banan 20:30 3 Kromki chleba razowego + Chudy twarożek + sałata Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to : 3234 kcal Trening Split 4x w tygoniu

[...] ilosc zjadanego niezdrowego pokarmu =]. Moja "dieta" wyglada mniej wiecej tak: kromka z szynka/serem bialym/zoltym, litr maslanki, szklanka mleka, jablko/banan, na obiad oczywiscie zupka, miesko, na kolacje jajka lub kromeczki. Czy jest wiec kupowac na start jakies "dopalacze" typu gainer 737? Licze na szybka odpowiedz, Pozdrawiam [...]

Mam 16 lat 178 cm. wzrosu i waże 68kg. Nie wiem co zrobić aby nabrać masy;/ rano jem chleb z szynką, potem na obiad zawsze jem dwa dania. międzuykolacją jem jeszcze chelb z kiełbasą i żułtym serem. A na kolacje jajecznice albo kiełbase smażona. Napiszcie mi dokładniej co powinienem jeść aby nabrać masy. Z góry dzięki;]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : Staram się jeść kurczaka/wołowine z ryżem przed treningiem i przed spaniem ale wiecie,na obiad jem to co zrobią :<. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Odżywka węglowodanowo-białkowa,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

[...] robię lecz przeważnie jest...) Pieczony Cyc/Schabowy Saute/Gulasz Wołowy/Rybka Smażona/Wątróbka + Biały Ryż/Kuskus/Kasza + warzywa/sałatka Przed treningowy 15.00 To co na obiadek Cyc/Rybka itp + ryz/kasza/kuskus lub Tuńczyk w wodzie 100g + 50g ryżu + zielenina Po treningowy 19.00 Szynka z piersi indyka/kury + 2 kromki razowego + ogórek i [...]

mam mały problem z dieta praktycznie wszytsko ładnie ułozone i wogule tylko miejsce gdzie nadzchodzi pora obiadowa w mojej diecie jest nie ciekawe... i moje pytanie brzmi czy jesli bede sie przestrzegał diety z wyjątkiem pory obiadowej i jadł to co jest na obiad czyli raz pomidorową z ryzem raz kasze a raz ziemniaki z jakimś mięsem to czy to [...]

Czesc. Kurcze, bo mam problemik z dietka. Otóz nie mam jakiejs scisle okreslonej diety, ze np 0 14:25 jem sobie na obiad ryz, kasze, surpwke i kuraka. Ja jem kilka razy dziennie i wszystko, tzn, codziennie pijam 1 litr mleka, jem mięcho, jogurty, platki sniadaniowe,chlebek, owoce. Wszystkiego jem duzo, ale i tak nie nabieram masy. Co zrobic?

[...] pomocy z dietą na mase (17 lat) ćwicze już dobry rok. Wszyscy wysyłają linki do kalkulatorów z rozpiską wszystkich produktów lecz gdy ja nie wiem co dajmy będę miał jutro na obiad lub nie jestem pewien ile tu jest mięsa, czy da się jakoś to ogarnąć? Bo teraz od 4 dni po treningu spożywam 0,5kg twarogu i pije 5 jaj do tego spożywam 300g Mussli. [...]

witam, czy pierś z kurczka na obiad mozna zastąpić tuńczykiem w oleju? Ale dobrze rozumie ze to chodzi o akiego tuńczyka z puszki? co ma ok 170g jak sie nie myle?

[...] by tak pomyslec po spotkaniu ze mna lol>. ale do rzeczy znam podstawowe zasady odzywiania itd... ale jednak nie potrafie tego sklecic do kupy. Jem z rana platki owsiane, na obiad ryze i ryby i wiem ze powinienem jesc 6 posilkow dziennie co 3 godziny. Chodzi mi jednak o to ze mam problemy z obliczeniem tych zapotrzebowan itp. ale mam tez problem [...]

[...] mięśni, dodam że na siłownie chodzę już od 2 miesięcy a waga stoi w tym samym miejscu :/. Jem 3 posiłki dziennie, z reguły nie jem śniadania bo po prostu nie mam czasu, na obiad przeważnie jakieś kanapki bo rodzice w pracy a mi nie chce się gotować nic bo średnio mam o tym pojęcie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś szansa, że uda mi się [...]

[...] 240 LDL cholesterol 180 Dziś odebrałam wyniki i okazało sie że mam podwyższony cholesterol.Co jem: od półtora roku prawie unikam tłuszczów ,chleba ,ziemniaków.Głównie jem sałatki owocowe, warzywa surowe i gotowane,nabiał chudy i na obiad sztuka mięsa większości drobiowe.Lekarz pierwszego kontaktu powiedział mi ,że taki jest mój metabolizm.

[...] co przyszlo mi do glowy to brzuszki i robie je od tygodnia 20 brzoszkow i 10s przerwy i tak 10seri. sniadanie jem o 8:30 platki na mleku lub gofry czy tez jajla sadzone obiad o godzinie 14:00 parowki z bulka lub jakas zopa lub to co na sniadanie na kolacje kotlety hamburgery dwa lub krokiety spagheti lub barszvz i kartofle pomiedzy [...]

[...] Cwicze zeby schudnac. Więc tak na sniadanie przed szkola jem platki z mlekiem wychodzi okolo 300kcal drugie sniadanie wyciskany sok z grejpfruta i batonik zbozowy 120kcal na obiad jem najczesciej warzywa gotowane na parze i do tego ryba na parze albo mieso z kurczaka staram sie unikac ziemniakow i smazonych mies w miedzyczasie zjem zawsze kilka [...]

[...] ( tym ciemnym ) Codziennie od poniedziałku do czwartku czy to dobry pomysł na redukcji czy odpada ? Z tą kaszą lub ryżem to planowałbym od pon do czwartku zjadać na obiad jedno z tego + jakieś warzywka i kurczak gotowany albo ryba smażona . Tylko nie wiem które jest dobre na redukcje {:-( ( Podobno też sok pomarańczowy w kartoniku jest [...]

[...] już A6W, biore thermo speed extrem, ćwicze jeszcze FBW 3 razy w tygodniu. Moja dieta polega na tym że jem mało (kolacji praktycznie w ogóle, (czasem troche białego sera)) na obiad pierś z kurczaka z makaronem lub ryżem a na śniadanie płatki z jogurtem lub jakieś kanapki z ciemnym pieczywem :) Dieta, jest słaba, wiem o tym ale nie mam czasu na [...]

[...] na basen ( 30 minut sauna 1 godzina jacuzzi i 30 minut pływania ) w poniedziałki,wtorki i czwartki, ewentualnie soboty ;) Dieta ? przed każdym treningiem jem 2 jajka, na obiad jajecznica z 6-8 jajek ;) Co do sprzętu : brak :D wszystkie ćwiczenia robie na łóżku ;) mam zamiar kupić tą ławke,i mam pytanie,czy to jest wgl sens ? jeżeli chodzi o [...]

Witam , po zjedzeniu normalnego obiadu czuję się ociężały i senny , w sumie to oznacza koniec nauki. Nie czuję świeżości i lekkości ciała i umysłu. Dla tego poprosił bym o pomoc ( a raczej przykłady ) co można jeść ( na obiad )lekkiego i odżywczego aby nie czuć się znużonym po posiłku. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Wszyscy piszą tutaj o dietach, a mnie ciekawi co musiałbym jeść aby być zdrowy i pełny witamin, oraz to czego minimum potrzebuje mój organizm na codzień :) Ja jem bardzo mało, śniadań wogóle nie jem, jedna kanapka w szkole... na obiad 2 dania, potem chipsy i cola, a na kolacje kanapki, albo coś :P Pozdrawiam.