co na obiad

Pierwszy tydz 2 tab dziennie kolejne po 3 tab 10 mg, do tego białko serwatkowe 2 x dz i bcaa, posiłki co około 2h oczywiście z naciskiem na obiad i kolacje, Wiesz... tabletki raczej nie są zbytnio odżywcze i nie zawierają składników odżywczych. Jeśli Twoje posiłki się składają z białka, bcaa i tabletek to nie wiem co ten temat tutaj jeszcze robi [...]

[...] z szynką (banan /pączek)/chleb razowy,pierś,oliwa i warzywa 15:30- ok.100g ziemniaków, 100g kotleta schabowego(piersi kurczaka , karkówki,mielonego) - zależy co tam mama na obiad zapodała./zamiast ziemniaków daj ryż/kasze, dorzuć warzyw i np troche pestek z dyni 18:30- 100g ryżu , 100g piersi kurczaka (PRZED TRENINGOWY)/ok ryż brązowy 21:00- [...]

[...] albo jajecznica z 2 jajek, pomidor, kromka chleba lub zamiast chleba parowka nature z Biedronki ;) 2 Sniadanie: orzechy lub owoce, czasami odzywka weganska i owoce. obiad: ryż / kasza/ makaron, chude mięso, sos na bazie warzyw lub sałatka z vinegret. Podwieczorek - owoce, jogurt bez laktozy albo serek bez laktozy, albo odzywka weganska, [...]

tzn. nie masz wpływu co będzie na obiad? Domyślam się, że w wieku 17lat sam sobie organizujesz resztę posiłków. Niestety nie mam wpływu na to co będzie w domu ponieważ to już jest z góry narzucone

właśnie mam taki plan: śniadanie: mleko 250 ml., płatki owsiane w szkole około godz.9 Jabłko Pora obiadowa( to co w szkole na obiad) Po przyjściu do domu. 2 danie. Spróbuje zamienić kasze za ziemniaki. Oraz jeść w mniejszych porcjach. około 16-17 Dwie kromki z serem żółtym w międzyczasie jakieś owoce około 19 kolacja. Jogurt, jakiś chleb 0 [...]

[...] dzień diety :) Sporo czytam forum i nasuwają mi się w związku z tym różne pytania (niektóre bardzo drobiazgowe, niektóre mniej). Oto kilka z nich: 1. Co do ryżu i piersi na obiad? Dzis np wsunąłem ryż paraboliczny 100g + pierś ok 150g z sosem FIX do potraw chińskich 36g (w 100g: białko 9,9g, ww 47,8g, tłuszcz 5,2g /277kcal) i około 250g wiórków [...]

RTG warte tyle co nic, a na obiad jem świderki :-) Ile tych RTG oceniałeś w życiu? Made my day. Więc powiedz mi w jaki sposób RTG da mu odpowiedz na opisywane bóle kolana?? NIJAK , Rtg kolana robi sie zawsze jako pierwsze zaraz po urazie czy nie doszlo do złaman , odprysków itp. Przy przewlekłych bólach zazwyczaj wewnątrz strukturowych w [...]

Jem tylko brazowy ryz, jem po 5-10 jajek dziennie :P Na obiad jadlem ciagle po 2 torebki brazowego ryzu np z jakims sosem, ew z kukurydza, z kotletami sojowymi, z brokulami, to samo z makaronem i ziemniakami, teraz troche to zmniejszylem, ale tez nie wiem dokladnie jakie musza byc proporcje, z 69 kg wszedlem na te 76,5kg jak wczoraj sie wazylem, [...]

Na rozmowę jest czas w szatni po treningu. ;) Choć jestem bardzo towarzyski, to nie lubię ćwiczyć z ludźmi, którzy w trakcie treningów opowiadają mi co mieli na obiad i jak im dzień minął, bo na trening przychodzę ćwiczyć! ;d Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2012-09-09 18:14:34

[...] mieszkam z rodziną i kaski też dużo nie ma %-) , ograniczam słodycze, jem serek wiejski, ale mogę np zastąpić jakiś makaron na coś innego czy coś, ale żrym to co dają na obiad :P Ps. I własnie czy mam zrzucić ten brzusio no bo jestem chudy, i własnie chciałem być trochę "szerszy", ale zaś zależy mi na efektach brzucha. Zmieniony przez - [...]

Przeważnie na obiad jadam to samo co przed treningiem. Jeżeli mam ziemniaki to zmieniam je na np. ryż.

[...] dzieki na razie nie bede diety ukladal na nowo bo za 2 tyg wyjezdzam na kurs do suwalk i bede przez miesiac mieszkal w internacie a tam niestety bede jadl to co bedzie na obiad no ale sa 2 + darmowa silka i duzy stadion z sala gdzie bede mogl biegac i cwiczyc. No oczywiscie bede sie staral jak najbardziej przestrzegac 10 wskazowek zyeiwniowych [...]

[...] i przytyc bez tluszczu na pewno, w 3 miesiace 10kg, najlepiej za darmo i bez wysilku - paranoaj nie zrozum mnie zle, ale jak cos chcesz, to musisz cos dac z siebie. nie masz kasy? hmm, to dla mnie jedna z gorszych wymowek, ale ok w jakiej jestes sytuacji? czemu na obiad masz kanapke? co z rodzina? kurde, piszesz jakbys na jakiejs wyspie zyl...

[...] biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę jem owoce, warzywa, jogurty, generalnie zdrowo Ograniczenia żywieniowe : nie lubie [...]

[...] większości z tego białka nie przyswoi lub "pójdzie" ono w cukry/tłuszcze zapasowe. Myślisz, że jak do tej pory jadł 2 kanapki z mortadelą na śniadanie i flaki na obiad, jego organizm, jest gotowy na takie ilości białka? Jak pisałem na cyklu SAA tak, teraz bez sensu. kalorie podbijaj mu stopniowo do góry, aż dojdziesz do jego [...]

[...] z cyklem na Krecie i przez ten czas w lustrze zauwazalem efekty ale waga sie nie ruszała nie wiem co jest tego wynikiem ,jakiegoś dnia normalnie jadlem według diety ale na obiad poszedłem na pizzę i na drugi dzień wskoczylem na wagę która skoczyla o 1kg , czy to znaczy że nie mam nadwyżki kcal na co dzień? Może ten 1kg i zwiększenie obj mięśni [...]

[...] zazwyczaj to mleko i płatki owsiane,lub jajeczka,lub jakas maslaneczka,banan itp....2posiłek to jakis tunczyk,bułki grahamki,lub ser biały i mleko(różnie to bywa ...na obiad jem co w domu ugotują,czesto jakies mięcho z ryzem albo ziemniakami+jakas zupka...pózniej jakis ryz ze smietaną i z dzemem,lub ryz z tunczykiem...wieczorkiem jakies [...]

[...] wyraźnie napisane że po kreatynie spada "moc". EDIT:A białko? bez diety nic mi nie da jak zacznę brać je za miesiąc? Tak jak mówiłem super diety nie mogę mieć bo jem to co jest na obiad ale mogę do tego dorzucić jakieś inne składniki np. więcej mleka, owoców, jogurtów czy warzyw... Zmieniony przez - Mishaa w dniu 2009-03-22 14:28:05

Gościu, jesteś trollem, czy ty na poważnie? Jedz co zrobią na obiad i nie kombinuj.

a w jaki sposob podbijac bialko nie mogac kupwoac jakichs gainerow i innych odżywek? przypominam ze jestem dzieckiem i ciezko mi samemu wszystko gotowac bo mieszkam z rodzicami, najczesciej oni robia obiady i nie mam wplywu na to co jem na obiad.