[...] powiedziałem, że wiem, że źle zrobiłem z tą kreatyną. Tak mam zapewnione, ale rzadko są one wysokobiałkowe. Na śniadanie zazwyczaj piję kakao i coś tam jem. Więc to zaledwie może 9 g białka. Na obiad jakaś zupa, więc też z białkiem marnie, a kolacja to co popadnie.. Także musiał być jedzenie tworzyć "od podstaw". No ale dzięki, coś będę myślał
[...] 3 Posiłek 13.30 (Wszystko w jednym SHAKE'u) 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany [...]
[...] wiem, że mogę to wszystko wygooglować, jednak miałem nadzieję, że ci którzy mają już tą wiedzę, pomogą mi trochę, i ogólnie naszkicują mi plan żywieniowy, choćby w stylu: na obiad masz zjeść przede wszystkim dużo białka, a na kolację węglowodany, i podał przykłady jedzenia, które zawiera składniki najlepszej jakości. tylko o to proszę. ćwiczenia [...]
[...] siebie zadowolony :P Niestety pretensje mogę mieć do siebie, że za późno zacząłem ćwiczyć i robię to niekonsekwentnie z dużymi przerwami i co jakiś czas wpierniczam pizze na obiad albo kebaba o czwartej nad ranem wracając z imprezy :) Liczę na to, że uda mi się nadrobić trochę punktów w innych zadaniach no i najbardziej liczę na egzamin z języka [...]
Co lubisz jeść na śniadanie:kanapka z szynka lub pomidorem ,lub cienkie parowk Co lubisz jeść na obiad :warzywa na patelni,piers z kurczaka,ryz Co jako przekąskę :jablko,banan, Co jako deser :jogurt Ograniczenia żywieniowe slodkie ,napoje gazowane
[...] CEST workout, you've got zawsze jednego oka na zegar i inne szkolenia w swoim dzienniku. Jest mało czasu na zastanowienie się, jak jesteś zmęczony, co będziesz jadł na obiad potem, lub wszelkie inne rozpraszające myśli. W sumienia Udział Zasada: Workout przez workout każdy znajdzie najlepszy set-rep-reszta strategii pozwalają na maksymalną [...]
[...] to forum, skąd mogę dowiedzieć się wielu przydatnych i zupełnie nowych dla mnie rzeczy. Chcę zacząć jeść stopniowo, żeby nie powróciła choroba, wiem ,że gdy wciągnę na obiad zbyt dużo ( co dla Was będzie normalnym posiłkiem) powrócą wyrzuty sumienia i zacznie się od początku. Dlatego wszystko w swoim czasie, powoli wyeliminuję cukier, [...]
[...] aktywności: (jak często) nie uprawiam sportu, obecnie zaczełam spacerować około godziny dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasze, makaron, ryż, kurczak, ryba Co jako przekąskę : owoc lub jogurt Co jako deser : nie lubie słodkiego, moją zmorą są słone przekąski Ograniczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Eh największy problem mam ze spożywaniem białka ponieważ wiadomo ciężko mi to wszystko ogarnąć jak wracam ze szkoły czy praktyk to jestem zmuszony na jedzenie obiadków mamusi jedynie co spożywam białka w ciągu dnia to jem serek wiejski albo jaja i czasami jak na obiad jest jakieś mięcho w poniedziałek mi dochodzi ponowna pucha białka ale wiadomo [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 2 razy, p90x -cardio 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z bananem, orzechy Co lubisz jeść na obiad : drob, warzywa, ryz Co jako przekąskę : jablko, kanapke z razowcem Co jako deser : ciastko z otreb Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: bdb czy regularnie [...]
[...] tego wykresu zależy co mama ugotuje. Kiedyś na poczekaniu zjadałem cała czekoladę :D a teraz prawie nic słodkiego nie jem. Ryż i pierś z kurczaka prawie codziennie na obiad. Ile można jeść jajecznic na kolacje albo twarogu. Bez przesady :). Jak bym mial sporo kasy to był sobie jakoś dietę układał i kogoś do gotowania zatrudnił :D. Poszukam [...]
[...] ze on bedzie sie trzymał czasu na odpoczynek a jak sie z kumplami zagada to nieraz przerwy mogą byc po 5 min hhehehe i co wtedy trening do rana ja mu polecam wykupic karnet i siedziec na siłowni cały miesiąc nie ruszajac sie z niej i cały czas cwicząc robiąc przerwy tylko na obiad sniadanie kolacje i przekąski, to jest sport dla ciebie MŁODY
[...] narazie nowego w dziale z odzywianiem ;p -Czy platki kukurydziane na mleku sa zdrowe czy moze lepiej kanapki z serem bialym i szczypiorkiem? -Co zdrowego mozna jesc na obiad i kolacje? za ryzem i kasza nie przepadam raczej ;p Pasztet jest zdrowy? Jak cos mi sie przypomni bede pytal tutaj ;P Zrobie jutro plan to dam wam do oceny. Pozdrawiam
[...] po przebudzeniu 2 tabletki i o godz 15 2 tabletki. Do tego dieta. 0 słodyczy i 0 pieczywa, 0 ziemniakow itd. ograniczylem sie do jogurtow i do malych dawek jedzenia (np na obiad doslownie garstke jadlem ale nic co zawiera duzo tluszczu, od czasu do czas samego kotleta schabowego zjadlem ale tylko samego kotleta) do tego 2 albo 3 razy w tygodniu [...]
[...] :piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging, biegi, fitness(jak często) codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: osianke, jajka, chleb Co lubisz jeść na obiad :makaron, kasze i ryz i mieso Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : budyn, kakao, kruche ciastka Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: dobry czy [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Preferowane formy [...]
nie mam ulozonej jakiejs specjalnej diety na sniadanie jajecznica lub kanapki w szkole 7days najczesciej na obiad to co mama ugotuje, np, kotlety, kurczak, nalesniki itp na kolacje kanapki albo jogurt z bulka no i jeszcze w ciagu dnia zjem ze 4 jablka aby miec dobra diete trzeba duzo kasy wlozyc na to?? i king we wczesniejszym poscie napisal [...]
[...] : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, ćwiczenia w domu, basem Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, musli, twarożek Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem, ryby Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : galaretki, ciastka, czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]