co na obiad

[...] trening siłowy- 3 razy w tygodniu, interwały- 2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (skład: jajka, płatki owsiane, whey, jabłko) Co lubisz jeść na obiad : ryż/ kasza gryczana/quinoa/ makaron pełnoz. + indyk/wieprzowina/wołowina/ ryba- pieczone lub smażone na oleju kokosowym. + dużo warzyw: brokuły, szparagowa, kapusta [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem (mleko wymieniłam teraz na twaróg półtłusty, gdyż uznałam że jest bardziej wartościowy) Co lubisz jeść na obiad: kurczaka w każdej postaci – z makaronem, ryżem ew. raz w tygodniu z ziemniakami Co jako przekąskę: generalnie nie jadam przekąsek ale może mogłabym zaliczyć tutaj [...]

[...] jakieś zabawy z crossfitem, joga, treningi z Zuzką Light i to, na co akurat mam ochotę. :) Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, placki jajeczno-bananowe Co lubisz jeść na obiad : Mięcho musi być, czy to kurczak, czy to ryba (sporo zależy od mamy), do tego w zależności od ochoty ryż,kasze czy ziemniaki no i obowiązkowo jakieś warzywa, które [...]

[...] inne formy aktywności: spinning x 1 lub 2, bieganie x 1, joga x 1 lub 2, aktualnie bez ćwiczeń siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: musli, kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, kasza, ryż, mięso (wołowina, wieprzowina, królik, kaczka), ryby Co jako przekąskę : nie jadam przekąsek, jeśli już to np. kefir z bananem lub ew. coś [...]

Witam wszystkich, poniżej przedstawiam jak będę żyć przez najbliższy rok i przedstawię efekty. 3majcie kciuki, bo chcę namiatać i będę namiatać (mam nadzieję) ----------------------------UWAAAAAGA-------------------- Mam nadzieję że co jakiś czas tu zaglądniecie, a dlaczego - bo moje plany treningowe pochodzą z SFD - czyli będzie to wymierny test [...]

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 cm OBWÓD TALI: 62 cm (ogólnie czasem mam i 61, jeśli dzień wcześniej nie jadłam kolacji, ale dzisiaj mam 66 cm, a to wszystko "dzięki" obfitemu obiadowi - poza nim zjadłam tylko śniadanie...) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 cm (ale to w biuście, jest ok, czy mam mierzyć wyżej?) [...]

[...] formy aktywności: (jak często) orbitrek 6 razy w tyg, 1 h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki/tosty, owsianka z owocami, jajka na twardo, placki twarogowe Co lubisz jeść na obiad : moze lepiej zapytac czego nie lubie : brazowego ryzu, kaszy gryczanej, tlustego miesa, Co jako przekąskę : cipsy, popcorn, paluszki, ciasteczka Co jako deser : [...]

[...] 1zl + 0,7zl + 0,1zl II śniadanie 3 gorące kubki 2 kromki z masełkiem i jakąś wędliną - 3zl + 0,5zl I Obiad nie wazne co - zawsze byleco ale okolo 5-10zl codziennie szlo na obiad II obiad Kebab lub inny fastfuud - 6zl (czasami jest tylko jeden obiad, czyli okolo 10zl tylko -zalezy jak u kogo) I kolacja 2 kromki chleba z serem i wedlina 0,7zl [...]

[...] pewien okres, później 2 lata nic Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z bananem (super przepis z waszego forum), serek wiejski lub jajka na twardo + kanapki Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka +warzywa, spagetti, cukinię, paprykę w sumie wszystko co jest smacznie przyrządzone. Co jako przekąskę : owoce (jabłka uwielbiam, banan, pomarańcza, [...]

[...] chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oribtrek 1h dziennie (do tej pory) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, wędliny Co lubisz jeść na obiad : mięso + warzywa Co jako przekąskę : owoce, słodycze Co jako deser : słodycze + kawa z mlekiem) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy [...]

[...] świeżych warzyw, białka i węglowodanów np. kanapki z masłem, sałatą, szynką, ogórkiem, pomidorem, papryką, cebulą, szczypiorkiem, rzodkiewką itp. Obiad ( ok. 16:00 ) Na obiad składa się zupa która przygotowuję z żeberek, korpusów drobiowych tudzież innych części kostnych. Zupy zazwyczaj są z dużą ilością sezonowych warzyw. Natomiast drugie [...]

[...] tez joge i taniec dla funu (jak często) 4-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kasze jaglana, platki owsiane, omlet-sniadania lubie na slodko Co lubisz jeść na obiad : straczki, miesiwo, kasza gryczana, ziemniory , zupy 'gesciochy' ( krem ze straczkow i warzyw + gotowane miecho) uwielbiam makarony ale nie moge :( wszelkie warzywa [...]

[...] najszybciej chudniesz : biust Obwód ramienia : 31.5 Obwód talii : 89 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z wędliną Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, ryby, sałatka Co jako przekąskę : kawa z mlekiem, belvita, owoce, jogurty Co jako deser : ciasto Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w [...]

[...] tygodniu w dni bez siłowni, na co dzień poruszam się rowerem Co lubisz jeść na śniadanie : owsianka z bananem, kiedyś musli własnej roboty, rzadko kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso/strączki z kaszą gryczaną, ryżem brązowym lub makaronem razowym + warzywa gotowane/surówki Co jako przekąskę : staram się nie jeść, ale jeśli już to orzechy lub [...]

[...] i nie tyje :D :D szczuply ale troche takiego lekkiego brzuszka mam ale nie widac jak zaloze t_shirt,po treningu to mozna zobaczyc zarys miesnia jakiegos ale juz jak zjem obiad to mam lekki korbolek,przynajmniej tak mi sie wydaje teraz pytanie z innej beczki,nie wiem czy ten plan jest dobry Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi [...]

[...] Uwielbiam tez pieczywo i ziemniaki niestety. Cel : redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z zytniego chleba z gotowanym jajkiem i warzywami Co lubisz jeść na obiad: różne mięsa z warzywami i ziemniakami Co jako przekąskę: owoce Co jako deser: gorzkie kakao na wodzie z cynamonem Ograniczenia żywieniowe : nie przelkne sledzi, [...]

[...] Jillian Michaels Co lubisz jeść na śniadanie: moje śniadanie to zazwyczaj owsianka z owocami i orzechami plus trochę mleka, lub omlet z jaj i owsianki Co lubisz jeść na obiad : mięso lub ryba, plus kasza lub ryż i warzywa Co jako przekąskę : warzywka, kasza, jajko Co jako deser : podobnie jak na obiad, ewentualnie owoce Ograniczenia [...]

[...] a potem wrocilem do starej wagi (efekt jojo?). Dlaczego teraz nie ponowilem diety takiej jak wtedy? Bo wtedy to bylo prawdziwe zazynanie sie. Na sniadanie slimfast, na obiad suchy makaron z brokulami gotowanymi albo inne niezbyt dobre rzeczy. Jako pieczywo chlebki Wasa. Obecnie tak wyglada moja codzienna dieta: 8:00 sniadanie: 2 cienkie [...]

[...] odżywiana bywało różnie, kilka lat temu stosowałam głodówki i myślę, że odbiło się to na mnie dość mocno, zazwyczaj jadałam jakieś tam kromeczki na śniadanko i kolacje, na obiad to co zrobiła mamuśka, no i zdarzały się fast foody i inne niezbyt zdrowe przekąski, oprócz tego lubiłam się napić (nie tylko w wekeendy ale i na tygodniu, np. film [...]

[...] lub inne formy aktywności: trening siłowy ( 3 x w tygodniu), bieżnia mechaniczna (3 x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: gofry owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : roladki drobiowe, dużo warzyw, ryż, kasze i makarony, ryby Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nie jadam wieprzowiny [...]