co na obiad

[...] na siłownie. wiek:18 waga:82 wzrost:182 staż: ok 2 miesiecy javascript: test(''); javascript: test(''); dieta: sniadanie ok 7 3 kanapki z ciemnym pieczywem do tego herbata, obiad ok 15-16 (siłownia 18) na kolacje coś lekkostrawnego (owoc, jogurt) w przerwach miedzy posiłkami też jakieś owoce. Chodzi mi o spalenie sadełka :D i wyrzeźbienie [...]

Jest sens układać diete jeśli jeden z najważniejszych posiłkow dnia jest niezależny ode mnie?? chodiz o to ze nie mam mozliwosci przygotowania sobie obiadu i jestem skazany na to co dostane w domu, moge jesc co tylko mi sie podoba na sniadanie kolacje itd jedynie obiad bylby rozny i niedopasowany do diety...

[...] przebiegne 10km. Druga opcja: czy lepiej jest robić 30 minut siłowych, a potem 30-minut interwały na bieżni, czy wybrać tylko samo bieganie? 2.jeśli wybiorę formę cardio to jak powinien wyglądać posiłek potreningowy? Zaznaczam, że jest to równocześnie mój obiad. Czy dodawać do niego węglowodany w posstaci kaszy, ziemniaków lub ryżu? Cel-redukcja.

Witam pisze z zapytaniem dotyczącym mojej diety chciałbym wejść na wagę 100-110 kg Aktualne moje wymiary Wzrost: 192 Waga: 87 Wiek: 23 Mój jadłospis składa się z 3 dań: Śniadanie - 6 jajek - 200 g płatków owsianych - 500 ml mleka Obiad - 500 g piersi z kurczaka - 250 g ryżu bądź kaszy Kolacja - 6 jajek - 100 g płatków owsianych - 1 Shake [...]

Siema moja dieta: 1 posiłek: Płatki z mlekiem orzechy ew. migdały 2 posiłek: 2 jajka na miekko pieczywo z masłem jakis owoc 3posiłek(obiad): filet z rybki,ziemniaki,jakas surowka po 1,5h trening i suplememntacja 4posiłek: gotowana pierś z kuraka(20deko)z ryżem 5 posiłek: pieczywo szynką z indyka bądz piersi kurczka,lub z twarozkiem,serem zółtym [...]

Witam, co jecie na sniadanie i kolacje?sniadanie jem kolo 9 i potem trening bo mam 2zmianowy tryb pracy. Co byscie mi poradzili zeby jesc przed 2zm na takie sniadanko przed treningowe? Gdy mam 1zm to trening po poludniu, sniadanie jem wtedy kolo 8 ale juz nie musi byc takie bogate bo potem jem obiad 10 i 15, trening dopiero kolo 17

[...] o dokładny czas branania poszczególnych suplemantów ,mój sredni dzien działania jest taki:) Wstaje koło 10:00 jeem sniadanie na siłce jestem 12-13 koło 15:00-16:00 jem obiad 18:00-19:00 jem kolacje 21:00 mam zamiara biegac A wiec do meritum czyli do suplementów Cra mass ,Whey Pro(wystarczy na 2 razy dzinnie) i Bcaa o jakich porach [...]

[...] mam taki mały interes (natura nie była chojna). Swoją dyscyplinę zaliczyłbym do sportów ogólnorozwojowych. Teraz mamy wakacje i np. dzisiaj miałem trening 2 godziny zjadłem obiad a potem miałem trening 4 godzin. Nie trzeba być matematykiem, by stwierdzić, że to 6 godzin wysiłku (o stosunkowo niskiej intensywności). Co zrobić, by na nastepnym [...]

Witam zamieszczam tutaj do oceny "dietę na masę" mojego kumpla, ponieważ nie ma dostępu do internetu. Powtarzałem mu min. że za dużo mleka wali. (jest chudzielcem) Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z [...]

[...] mi o wygląd bicepsa i brzucha. Mam zamiar ćwiczyć tylko w domu, bo nie mam czasu na siłownię. Pompki, podciągnięcia, brzuszki... Jem bardzo 'słabo', a dokładniej: śniadanie - tosty obiad - ziemniaki, schabowy kolacja - tosty Co jeść, żeby robienie pombpek, brzuszków i podciągnieć dało najlepszy efekt do wyglądu mięśnie, a szczególnie bicepsa?

[...] brac od razu jakis spalacz czy poczekać jakis czas i zobaczyc co diata z działa. mniej wiecej mój posiłek tak wygląda 7:30 jogurt+grachamka, 10;30 15dkg szynki z indyka+czarne pieczywo, 12;30 to samo, 14:0 jogurt* grachamka, 16:30 obiad,1830 jogurt z musli i 21:00 jogurt. cwicze tak godzine a potem 40 min na rowerze stacjonarnym pozdrawiam

[...] grachamki , szynka przełozona serem z pomidorem + banany przed treningiem : pół woreczku ryżu z tuńczykiem, po treningu : 1 łyżeczka miodu (zaraz po treningu) normalny obiad (najlepiej ryż + pierś, jakaś surówka, warzywa) kolacja : chleb razowy z serkiem wiejskim - twaróg przed snem Co o tym sądzicie, jakieś rady może ? Zmieniony przez - [...]

[...] scisly rygor, ale bez przesadzania. Bądź co bądź trzymałem i trzymam się zasad jedzenie o regularnych porach i limitu kalorii itp. Natomiast mam do Was pytanie. Mój obiad to duża ilość warzywa i kawałki mięsa. Czy istnieje więc wogóle jakiś limit na warzywa jeśli chodzi o odchudzanie i trenowanie 3-4 w tygodniu? Czy w przypadku warzyw [...]

Witam Mam 31 lat i waga 108kg na 177 wzrostu. Robota na kopalni ale spore zaleglosci z kondycja fizyczna np.powoli robi sie spory brzuch i brak widoku wyrzezbionych miesni na rekach. Od miesiaca prowadze trening w mojej amatorskiej siłowni w domu i chciałem sie zapytac bardziej doswiadczonych czy moj program i ogolna dieta jest ok czy cos [...]

[...] ujędrnić swoje cialo i umięśńić i oczywiśće shudnąć.hce jeszcze poto shudnąć rze niedlugo pujde nad rzeke i będzie pelno dziewczyn i hcialbym cos pokazac więć prosze pomurzcie.I jeszcze co jem to tak śniadanie-kulki z mlekiem obiad-kotlet ziemniaki surówka kolacja-kanapka z szynkom serem miedzy czsie pomiędzy posiłkami ciastko baton i tyle

Co jadac na sniadanie,2sniadanie,obiad,przed i po treningowy,podwieczorek kolacje?Szukalem na forum przykladwych posilkow ale nie znalazlem.Mógłbym prosic o linka co by byly podane jakie produkty posilki jadaz w wubrane pory dnia?

[...] 100g musli + 200ml mleka 9;30 II sniadanie 3 jajka gotowane na twardo + 2 przykryte kanapki salata, szynka, ser, papryka 14:00 III sniadanie serek wiejski 200g + banan 16:20 obiad 100g ryzu + mieso(swinia) + salatka (pomidor, salata, ogorek, rzodkiewka) 17:00 SILOWNIA 18:30 Posilek po treningowy 150g piersi z kurczaka , 100g ryzu , salatka 20:30 [...]

[...] cos i czy jest to dieta odpowiednia dla mnie. sniadanie: 1,5 bulki pelnoziarnistej plus 20 g szynki z kurczaka plus dzem 2 kawy plus 100 ml mleka 2 sniadanie: owoc banan obiad: tunczyk plus salata, oliwa z oliwek przekaska: 2 pomidory trening 2 h cardio plus silowy po treningu szejk proteinowy przec caly dzien duzo wody nie znam sie na tych [...]

Siemanko, ułożyłem sobie jeden dzień diety redukcyjnej i chciałbym żebyście go ocenili, dodam ze biegam 4 lub 5 razy w tygodniu + ćwiczę wszystkie partie mięśniowe, ważę 80kg mam 16 lat, 184 cm wzrostu i chce zrzucić trochę ponad 5 kg. Nie znam się w ogóle na dietach pomagałem sobie trochę patrząc na podobne jadłospisy redukcyjne. Mam zamiar [...]

Siema mam 19 Lat waga to około 80-83 KG.. Codziennie godzinka na siłowni tryb życia raczej wolny ! 1) Sniadanie Serek Wiejski(200gram) 2) II Sniadanie 3 kromki Chleba z 2 parówkami drobiowymi 3) Obiad 250 gram Piersi z Kurczaka w jakimś sosie 4) Podwieczorek 2 jajka na twardo/mięko 5) Kolacja Płatki(40g) z Kefirem(400g) 2% Moje dzienne [...]