co na obiad

[...] 60-80 funtów (powtarzam na 4 osobową rodzinę!) Więc nie wiem jak wy przejadacie taką kasę na głowę bo jak ja nosiłem żarcie do pracy to anglicy mawiali, że mój jeden obiad to wyżywienie dla afrykańskiej wioski na tydzień :D i nie mogli uwierzyć, że ja tyle jem. Wydawałem 150 -180 na tydzień jak codziennie latałem po zakupy, i zawsze [...]

[...] więcej na 3 serię. Jeszcze trochę pouczę się techniki francuza tyle ode mnie napisze co jeszcze zjadłem dziś : I. Płatki owsiane + 2 jajka II. 2 kromki białego III.obiad łazanki (tłuste ech..;/) IV.(przed treningiem) ryż+kawałek mięsa V.(po treningu) odrazu łyżka miodu za 40 min ryż + twaróg VI.5 kromek razowca z szynka VII. [...]

[...] co dzień podbijać odżywką białkową.Rozkład jaki mam w tej chwili to 100 białka 70 ww i tłuszcz a kalorie to ok 1300 do 1500. Dzisiejsza miska to sałatka z jaj i kalafiora obiad kasza jaglana z masłem i pomidory odżywka białkowa kolacja to pewnie jakieś warzywa i ser do tego jakies z 5 jabłek przez cały dzień( i nie potrzebuję nic słodkiego ) [...]

Ja wlasnie mecze obiad i kolejny dzien mam wiecej zarcia na wieczor. Co mi nie idzie ustalanie godzin i objetosci posilkow.

[...] 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 18,4/13,2/50,4/364,7 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka 1,3/0,5/6,6/29 RAZEM: [...]

Dieta którą rozpisałaś na poprzedniej stronie jest hmmm... niedopracowana. Co do masła, oliwy itp. bez zdrowych tłuszczy nie pociągniesz diety. Może spróbuj zastąpić masło ,masłem orzechowym ,a oliwe ,olejem rzepakowym tłoczonym na zimno. Jeżeli żadna opcja Ci nie odpowiada to po prostu musisz pić oliwe/olej lniany/rzepakowy jak lekarstwo. Jak [...]

[...] na chate to odrazu w kime %-) Wstałem koło 7 rano zjadłem śniadanie przygotowałem jakieś kanapeczki do roboty i popracowałem do ok 12 potem szybko trening , zrobiłem sobie obiad spowrotem do roboty , po robocie coś zjeść i 2 h nauki zrzutu dzisiaj nie wrzucam wpało ok 3000 Kcal , w weekend lub dzisiaj jeśli dam rade to nadrobie bo z założenia [...]

[...] przyszłości białko, wieczorem przed snem jem ok 100 g chudego twarogu. Jednak na chwilę obecną nie jestem w stanie wyeliminować np. białego pieczywa a mój główny posiłek to obiad który składa się z jakiejś zupy oraz drugiego dania. Jak na razie myślę że powinno wystarczyć, tym bardziej że poprzednio odżywiałem się o wiele gorzej. marew jak tam [...]

czy tak może byc? śniadanie - serek wiejski z dodatkami + 2 wasy żytnie lub tuńczyk np. w sosie pomidorowym + 2 wasy lub ze 3 wasy i niedługo po tym grapefruit obiad - warzywa mrożone - takie na patelnię, ale gotowane na parze + kefir/jogurt naturalny lub ziemniaki gotowane z kefirem kolacja - serek wiejski bądź twaróg co 2 dzień robiłabym jakieś [...]

no dobrze to spróbuję jeszcze raz. rano - 2 jajka + 2 wasy lub tuńczyk (może być rano?), bo w końcu znudzą mi się te jajka potem grapefruit np. i orzechy. (dowolność jakie?) obiad (rozbity na 2 mniejsze) warzywa gotowane na parze + tuńczyk lub + jajko sadzone kolacja wiejski lub twaróg (ile tego twarogu? może być z dodatkami?) no teraz to chyba [...]

[...] wiem czy się uda- partnerzy od siłki mi się wykruszają a to mało motywujące. Jeśli chodzi o posiłek- jem go około godz. 16. I też co się uda, co jest- schabowe, kurczak, mielone, itp- typowy "rodzinny" obiad. Nie- nie czuję głodu- jak pisałem jadam tak "od zawsze" (ja wiem... z 10lat) więc tak mi się chyba metabolizm ułożył .

1. Śniadanie (7.20): - mleko 2% - 400ml - płatki (cookie crips, nesquik, chocapic) - 70g - rodzynki - 50g płatki - OUT! kup płatki, ale OWSIANE. Dodaj tłuszczy i źródło białka, np. jajka, odżywkę. === Białko - 20g Węglowodany - 108g Tłuszcz - 10g Wartość odżywcza - 600kcal 2. 2-gie śniadanie (10.30 i 12.30*) - chleb, 6 kromek - 2 jajka na twardo - [...]

Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Myślę ,że raczej 1,8 niż 1,5.Jednak wydaje mi się ,że najlepiej jest dać 2. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g 2g tłuszczu ??....wydawało mi się ,że 1,3 to standard. 6 g węgli....miełes już jakąś dietę ?? [...]

[...] tak: albo jest dobra albo jest do dupy. To co napisałeś jest niestety do dupy: - kanapki (unika się chleba na redukcji) - owoce (unika się owoców na redukcji) - co to jest obiad jaki w domu jest? (prosisz mame rybe i kasze lub pierś z kuraka i ryż brązowy + warzywa i dajesz rade) - płatki musli (owsiane najlepsze na redukcji) - nie ma przekąsek [...]

[...] chyba już wszędzie. Węgle tuczą więc trzeba je wywalić . Popatrz przepisy na low carb Mówisz ,że nie tkniesz łososia, będziesz zmuszony pewnie tknąć tuńczyka przy którym łosoś jest jak delicja. Osobiście nienawidzę gotowanych warzyw jem co obiad. To samo tyczy się tuńczyka. Wóz albo przewóz. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-10 13:32:00

[...] zdrowy i mam nie palic papierosow a waze 66,5kg moja dieta sniadanie1: 2jajka i 100g musli + mleko 2sniaganie: 2bulki z wedlina i jogurt kolejny posilek: 2 bulki z wedlina obiad: ryz 100g + mieso, 2lyzki oliwy z oliwek i jakas salatka podwieczorek: 2 cale jajka, dwie kanapki ze serem kolacja 120g twarogu chociaz ostatnio przestalem stosowac [...]

No to dobrze ze sie obudziles z zimowego snu :) Powiem Ci tak: na szybko to mozna zjesc obiad, a z treningiem to co widze co Ci moze cos dac to porzadne ACT - poprawi wytrzymalosc miesniowa, sile i ogolna kondycje oraz da podstawe do dalszego treningu. Osobiscie smarowanie gwintow na tym etapie z tym celem odradzam. W tej szkole do ktorej [...]

Heh nie mam fajnie, bo sie mawet jeszcze nie ubralam, jestem senna, nic mi sie nie chce, a musze po makaron wyjsc do sklepu i obiad sobie zrobic.. a co do dziecka Preria tak serio, odpusc sobie.. nawet meza odtracasz, bo nie ma miedzy wami bliskosci cielesnej, w sumie juz dawno radosci z sexu nie bylp, wszustkp pod cykl: plodne, to myk do wyrka i [...]

Heh nie mam fajnie, bo sie mawet jeszcze nie ubralam, jestem senna, nic mi sie nie chce, a musze po makaron wyjsc do sklepu i obiad sobie zrobic.. a co do dziecka Preria tak serio, odpusc sobie.. nawet meza odtracasz, bo nie ma miedzy wami bliskosci cielesnej, w sumie juz dawno radosci z sexu nie bylp, wszustkp pod cykl: plodne, to myk do wyrka i [...]

[...] oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa - j/w jeśli chodzi o 'jabłkopodobne' (także nektarynki, brzoskwinie raczej też, ale zobacz ew. ile mają węgli, nie wiem jak z arbuzami) obiad przedtreningowy ryż / makaron / makaron ryżowy 50 gr - ryż ok, byle nie biały, makaron razowy zdecydowanie lepszy od zwykłych 'kilkujajecznych', ale one też mogą być z [...]