co na obiad

[...] lub inne formy aktywności: praca fizyczna 5-6 w tygodniu, ćwiczenia siłowe+aeroby 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka+płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : makaron+mięsa/ryby, kanapki Co jako przekąskę : orzechy, warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bardzo rzadko koszykówka , jedynie ćwiczyc rzuty bez wyskoku , rower , piłka nożna. Odżywianie : chleb z szynką , kurczak na obiad , kanapki na kolację , itp.. Cel : najpierw redukcja , później zobaczę. Ograniczenia żywieniowe : staram się jeść mniej. Stan zdrowia : alergik, astma , [...]

[...] chodzić na basen 2-3 razy/tyg, ćwicze codziennie w domu ok 1h Odżywianie: na śniadanko głównie jodurt i płatki, później jakies przekącki w ciągu dnia lekkie oczywiście, na obiad wszystkiego po troche, kolacja lekka- głównie owoce i warzywa, czasem jakieś kanapki dietetyczne oczywiście, nie moge zrezygnować z żelek jedynie:)pije dużo wody i [...]

[...] polskie potrawy, a znajomi proponuja fast foody i cipsy). sa tutaj tez sluby, komunie, imieniny itd (czestotliwosc spotkan nie ulega zmianie, albo co weekend dzwoni mama na obiad albo sa imieniny albo znajomy zaprasza na domowe) 1) nie spotykacie sie z takimi rodzinami i znajomymi bo nie kieruja sie waszymi zasadami dot waszych pogladow [...]

[...] na siłkę. I jeszcze jedna prośba jak macie jakieś fajne przepisy na w miarę tanie żarcie białkowe to byłbym wdzięczny ponieważ nudziło mi się jedzenie na śniadanie jajek na obiad kurczaka lub ryby a na kolacje znowu jajek. Niestety jestem pracującym studentem i nie mogę sobie pozwolić na jakieś wyrafinowane dania które znalazłem w książce więc [...]

[...] najszybciej chudniesz : talia, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper od czasu do czasu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : mieso smażone, pieczone, makaron, ryż, warzywa Co jako przekąskę : wasa, lekkie sałatki Co jako deser : bakalie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy [...]

[...] ćwiczę w domu, raz w tygodniu chodzę na siłownię, biegam-jeśli pogoda pozwoli, zajęcia wf-u w szkole. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki/placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryż, pierś z kurczaka, ziemniaki, makaron Co jako przekąskę : herbatniki, owoce Co jako deser : kilka kostek czekolady Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

[...] trening domatora z robić w wolne dni. No i dieta hmm wiem że nie łątwo jest od tak ułożyć diete, zwłaszcza jeszcze że moja mama gotuje i jestem zależny od tego co będzie na obiad... Trochę ćwiczyłem biathlon i tam miałem treningi obwodowe, interwały więc jestem trochę obcykany ale nie za bardzo bo to wszystko trener ustawiał. Kiedyś robiłem A6W, [...]

[...] często) zaczęłam trening dla początkujących ćwiczących w domu, 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatków owsianych z owocami i twarogiem Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : najchętniej słodycze... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak, [...]

[...] aktywności: (jak często) tygodniowo: aeroby 3x, siłownia 3x, spacer z psem prawie codziennie 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z białek i warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso+ dużo warzyw Co jako przekąskę : popcorn Co jako deser : owoce albo wcale Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dbd nie licząc nadwagi... czy [...]

[...] (jak często): trening siłowy, trening aerobowy (cardio 40min/interwały 25min) Co lubisz jeść na śniadanie: kromka żytniego chleba z białym serem i sałatą Co lubisz jeść na obiad : jogurt naturalny z płatkami owsianymi i owocami Co jako przekąskę : pomarańcza Co jako deser : ciastka owsiane Stan zdrowia: świetny ;) Jako dodatek wklejam zapis [...]

[...] często) obecnie nic (za wyjatkiem noszenia 12kg dziecka ), przed ciaza czesto biegalam i plywalam Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : salatki, mieska Co jako przekąskę : owoce (jablka) Co jako deser : owoce (jablka) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] wspomagania do spalania tlusczu, bo brzuch twardnieje ale tluszcz nadal jest. Co do odzywiania - jem dosyc regularnie: rano kanapki (chleb razowy, sery, szynka, owoce), na obiad zazwyczaj duzo kurczaka, ryby (choc czasem zdarza mi sie zjesc jakies barowe byle co ala tosty badz rybe z frytkami), kolacje raczej bardzo lekkie - chleb razowy, [...]

[...] napiszecie ze bardzo wazna jest dieta. Zdaje sobie z tego sprawe no ale jestem w duzej rodzinie i trudno mi namawiac rodzine zeby akurat dane danie przygotowali mi na obiad. Prosze ich zeby mi kupowali jakies sery biale, kefiry no i staram sie jesc duzo ryzu. Trudno mi by bylo porcjonowac sobie jedzenie i liczyc jakies tam kalorie. Oprocz [...]

[...] pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym 3. Pierwszy posiłek zalezy co ugotują w domu ale staram sie jesc na obiad ryz,kasze 4.Drugi posiłek Płatki owsiane i mleko(0,5%) Do teog jakis owoc banan, jabłko 5.Kolacja Jaka całe gotowane albo smarzone Chleb pełnoziarnisty Mleko(0,5%) [...]

[...] fitness i siłownia - 3x w tygodniu, ale na razie bez specjalnego planu. Co lubisz jeść na śniadanie: bardzo lubię tosty, płatki (fitness) z mlekiem Co lubisz jeść na obiad: makaron, kurczak Co jako przekąskę: owoce Co jako deser: niestety kocham słodycze @-| ale staram się unikać. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Czy [...]

[...] formy aktywności: rower + zaczynam siłownia min 3x na tydzień+2x aerobic (BUP) Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznica (rzadko jadam śniadania po wstaniu) Co lubisz jeść na obiad :kurczak, ryż Co jako przekąskę :lubię jeść słodycze niestety :( oraz owoce :) Co jako deser :to zależy Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:zdrowa czy [...]

[...] odżywianie: wycofałem wszystkie słodycze itp, jem pratycznie same zdrowe rzeczy.Jeżeli chodzi o posiłki to śniadanie o 7 rano płatki kukurydziane/owsianka/jajecznica potem obiad ok. 14 i tutaj jest zazwyczaj jakiś rosół/pomidorowa/ogórkowa no zupy są różne a po tym jakaś ryba schab inne mięso albo kurczak. na kolację ok. 20 jem to co na [...]

Witam wszystkich... To mój pierwszy post na tym forum, trenuję od dłuższego czasu wiec kompletnie zielony nie jestem, ale dieta zawsze stanowiła dla mnie trudność szczególnie jej poprawne ułożenie... Zależy mi na zdobyciu konkretnej masy mięsniowej... Obliczyłem iż potrzebuję 3200kcal w DNT oraz 3700 w DT a wiec stworzyłem za pomocą forumowego [...]

[...] 60kg). Za każdym razem, jak zaczynam odchudzanie, kończy się na tym że jeszcze tyje. Obecnie moja dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka, pomidor, kromka ciemnego chleba. Do obiadu czasem przegryzę kawałek kiełbasy czy kromkę chleba. Na obiad zjadam przykładowo udko z kurczaka z kromką chleba. Kolacje staram się ograniczać, bo wiem, że tyje się [...]