co na obiad

ze sniadaniem to roznie na ogol to kanapki, obiad to codziennie co innego ale raczej nie zupy tylko cos tresciwego, kolacja tez roznie kanapki, jajecznica no i oczywiscie miedzy posilkami podjadam to mi wychodzi 4 posilki

[...] :9 rano jajka smažone 5lub 6 sztuk z bułką kajzerką do tego pomidor w śmietanie , drugie śniadanie o 12tej kanapka z bulki kajzerki z 2 plastrami szynki z kurczaka i kefir obiad o 15 tej to pierś kurczaka smaona z ziemniakami lub ryba smażona z ryżem białym i kolacja okolo 18tej tosty z serem żółtym i z kiełbasą z 2 bułki kajzerki i tyle . [...]

a co byście najbardziej polecali jeść na śniadanie,obiad,kolacje i jakieś przekąski??

Moze I nie licze wszystkiego co jem ale nadrabiam to suplami nie mam czasu na regularne posilki dlatego odrzywki na sniadanie bialko amino creatyna na zaczecie dnia dopiero obiad jem o 12.oo ryz z kurczakiem lub makaron poten znowu dawka odrzywek w pracy w przerwie kanapka z chlebka musli plus amino I kolacja tez ryz lub makaron z kurczakiem to [...]

[...] skąd Ty się wziełeś? dieta jest bardzo skapa i mniej wiecej jest taka 1 sniadanie platki kukurydziane ok 50g+125g twarogu 2 sniadanie ok 6/8 kromek z szynka lub serem obiad to najczesciej jakies ziemniaczki+miesko+surowka+400g jogurtu po treningu makaron+125g twarogu + banan/ 2jablka kolacja 8/10 kromek j/w + co jakis czas tunczyk 185g [...]

Waga, staż,cel? Rano bez białka nie przejdzie daj jakieś pełnowartościowe białko bo masz w tym posiłku sam cukier. II śniadanie okej. Obiad-OK ale. Podwieczorek okej. Kolacja-zamień szynkę na pełnowartościowe mięso lub tłustą rybę, banana wywal na noc, po co Ci cukry przed snem...? Oliwę zamieniaj i korzystaj z innych źródeł tłuszczy: Olej [...]

[...] z mlekiem + 3 jajka posiłek-2(szkoła) 10:00 -Banan -Jabłko lub gruszka posiłek-3(szkoła) 12-13 -chleb pełno ziarnisty z sałatą odrobiną masła plasterem szynki i sera. obiad- 14:40-15:30 (są to 2 podane godziny w których najczęściej jadam obiady -pół paczki ryżu, 2 piersi z kurczaka + mix warzywny +troszeczkę ketchupu posiłek przed [...]

Tak jak już pisałem jem na co mam ochote 5-6x dziennie. Tam jakieś płatki , kanapki (przeważnie ser.ż/poledwica/pomidor) jak jest to jakiś obiad i tyle ;x

czy muszę mieć ułożoną dietę ? mam dietę, stosuje sie do niej ale ta dieta nie jest policzona według zapotrzebowania kalorycznego po prostu jem to co jest napisane i więcej X) Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach [...]

nie ma roznicy wstaw swoją diete to ocenimy Wstawię tak na szybko co jem na redukcji np. w środę Śniadanie: 4 kanapki na chlebie żytnim z pastą jajeczną swojej roboty z koncentratu pomidorowego i jogurtu naturalnego II Śniadanie: wafle ryżowe z masłem orzechowym, pestkami słonecznika + banan i kiwi Trening Od razu po treningu banan + jogurt [...]

wiesz co diete mam tak ze pije tylko wode jem sniadanie i obiad i na tym sie to konczy zero slodyczy i innych smieci na tym zdjeciu mialem 123kg teraz mam 113kg wiec troche to dalo

wiesz co diete mam tak ze pije tylko wode jem sniadanie i obiad i na tym sie to konczy zero slodyczy i innych smieci na tym zdjeciu mialem 123kg teraz mam 113kg wiec troche to dalo A ile udało się utrzymać masy mięśniowej? Jak ze zdrowiem? Jak z gospodarką hormonalną,libido? :-)

[...] bywa różnie bo w pracy czasem cięzko jest znaleźć czas na jedzonko. Staram się włączyć takie dania jak: płatki owsiane z mlekiem, płatki kukurydziane, ryż z jakims sosem, obiad - to juz zależy co mamusia ugotuje i ser biały na noc. Generalnie staram się jeść 5 - 6 posiłków, omijając fast foody, nie pijąc kawy - gdy ją piłem miałem totalny [...]

chodzi mi żeby zrzucić z 10kg, bieganie co drugi dzień w tygodniu np było by dobrym pomysłem?, z dnia na dzień więcej czasu biegać w miarę możliwości i sił oraz normalne odżywianie się, śniadanie, obiad, kolacja, bez fast-food'ow, słodyczy i innych podobnych świnstw

[...] 20g i troche orzechów i masz śniadanko załatwione. Posiłek 2 Chlebek razowy 2 kromki 150 g polędwicy z Indyka banan. to jest drugie śniadanie w szkole Posiłek 3 (obiad) (przed-treningowy) Ryż brązowy 100 g piersi z kurczaka 150 g oliwa z oliwek <--- dodawaj tylko zdrowe oleje itp. warzywa <--- najlepiej zielone. Posiłek 4 [...]

Wciągniesz taki obiad o 14 ? bezproblemowo, w tych godzinach mam najwiekszy apetyt. gorzej rano Ale dzieki za pomoc. a co do rozkladu BTW na kg ciała jest ok? Zmieniony przez - BlackDevil w dniu 2014-11-18 00:14:33

[...] chleba razowego z szynką i pomidorem. 3posiłek 10-05- jedna kromka chleba rozowego z serem 4posiłek 12-05- jedna kromka chleba razowego z szynką i papryką 5posiłek 13-55 obiad w szkole 6posiłek 14-15-jedna kromka chleba razowego pózniej trg o 15 i na trg pije carbo 7posiłek o 18-00 ryż z sosem lub mięskiem jakimś Zmieniony przez - damian1997 [...]

[...] chleba razowego z szynką i pomidorem. 3posiłek 10-05- jedna kromka chleba rozowego z serem 4posiłek 12-05- jedna kromka chleba razowego z szynką i papryką 5posiłek 13-55 obiad w szkole 6posiłek 14-15-jedna kromka chleba razowego pózniej trg o 15 i na trg pije carbo 7posiłek o 18-00 ryż z sosem lub mięskiem jakimś przeczytaj podwieszone [...]

[...] owsianka 100g + mleko :] najlepiej dołóż 3-4 jajka jako źródło białka, możesz dorzucić np. banana lub dwa - szybko podbijesz kalorie 2. 2 kanapki z jajkiem i serem kozim 3. obiad (co mamuśka da) 4. makaron + twaróg + keczup :D 5. łycha oliwy z oliwek + 2 kanapki z serem kozim i pomidorem 6. owoce owoce daj do posiłków, najlepiej rano i przed/po [...]

"1 POSIŁEK : śniadanie płatki musli z mlekiem 0,5tłuszczu +jogurt pitny owoce 2 POSIŁEK : obiad ryż + piersi z kurczaka , dużo surówek ,jogurt pitny 3 Posiłek : Przekąska owoce , jogurt pitny 4 Posiłek : kolacja Płatki musli z mlekiem ,owoce , jogurt pitny 5 Posiłek : przed snem owoce jogurt pitny oczywiscie do tego ok 4 litry wody [...]