co na obiad

Rozumiem,mam tyle ile widać.Ułożyłem sobię jako tako dietę a więc Śniadanie owsianka na mleku 300g lub 3 jajka na twardo i 100g twarogu i chleb zytni razowy 70g II śniadanie 25g wafli ryżówych i jabłko Obiad ryż biały 150g oraz udko kurczaka 300g Przed treningiem 100g brązowego ryżu marchewka 50g Po treningu 2 jajka na twardo lub banan z [...]

Jeśli chodzi o odżywanie, spożywam normalne porcje, nie głodzę się: Śniadanie - pieczywo białe z wędliną, drugie śniadanie - kanapki z serem, serem topionym, obiad - mięso (głównie drób, czasami wieprzowina/wołowina), kolacja - jogurt, owoc. Nie mam specjalnej diety, ograniczam jedynie węglowodany (słodycze, cukier). Nie jestem w stanie wprowadzić [...]

[...] wchodzi jedzenie, więc po przebudzeniu myślalem o porcji białka, do tego 5g mono, następnie 2 śniadanie, między 2 a 3 posiłkiem gainer (przeważnie jestem wtedy na uczelni), obiad + tab. witamin + tab. minerałów, między 3-4 posiłkiem gainer, przed treningiem bcaa, po treningu gainer, 4 posiłek, przed snem bcaa i białko. Co sądzicie o takim [...]

do MaciekGdy "Lekarze zalecają mierzyć, za pomocą pasków lakmusowych, kwasowość różnych płynów ustrojowych np. śliny, moczu itp. Różne płyny ustrojowe mają różne pH. By mówić o stanie zakwaszenia organizmu musimy znać te kwasowości. Ślina ma pH w granicach 6,5-7,3. Mocz w zależnosci od odżywiania może mieć różne pH. Przy odzywianiu dietą [...]

[...] nalesnika. Jak sie udalo to zawitalem w domu a mama gotuje dosc zdrowo, bo ojciec ma wirusowe zapalenie watroby typu C... wiec nie moze za obficie i tluuuusto czesto obiad jadlem w takich godzinach ze byl moim ostatnim posilkiem, a czasem jadlem np. 2 obiady: jeden normalnie, drugi na kolacje zadko kiedy robilem sobie jakas kolacyjke. [...]

Ułożyłem taką początkową dietę Śniadanie – ok. 7:00 2 jajka / mleko + płatki owsiane/ Jogurt z otrębami + Szklanka wody z łyżką miodu 2 śniadanie – ok. 12:00 Czarne pieczywo / bułki z tuńczykiem/wędliną/pasta jajeczna /twarogiem + banan + Jogurt pitny Obiad – 14:00 – 16:00 Ziemniaki/ryż + ryba/mięso [...]

[...] czasowo okolo 2 godz w kazdym razie z rana :) no sprzet jak wyzej . Dieta przewyzszaaly bialka ( bialko servatki olimpu + mega mass 4000) no i oczywiscie sniadanie obiad kolacja ( z tym niestety nie mozna bylo wybrzydzac :D bo mama gotuje 3ba jest ) teraz niestety bez suplementacji bo brak kasy :) . Klata Wyciskanie na ławce płaskiej [...]

[...] jajka serem bialym, na noc takze oliwa. Wyrzuc warzywa z posilku przed i po treningowego a dodaj wiecej w innych. Postaraj sie ja namowic zeby ci gotowala co ty, chcesz moze sie przystosuje ;] Ogolnie nic nie liczyles w tej diecie ale zarys jak troche poprawisz i ogarniesz ten obiad bedzie ok. Zmieniony przez - impi w dniu 2010-01-03 11:30:11

9:30 2 bułgki grachamki z szynką wiejską/polędwicą sopocką // daj na 2 posilek Płatki owsiane 100g z małą garścią rodzynek i orzechów włoskich zalane kefirem Zott 300/400 ml // NATURALNY? I DORZUC TROCHE TWAROGU Banan POSILKI CO 2.5H-3H!!!!!! 10:45 50g odżywki białkowo-ww // TU DAJ GRAHAMKI Z SZYNKA Z KURAKA POMIDOR OGOREK I OLIWA NA KANAPKI- [...]

Przyczyna moze byc, zbytnie obciecie kalorii w diecie. Obetnij na poczatku 200 kcal, potem 300 kcal, jezeli nic nie bedzie szlo itd Śniadanie: Otręby pszenne/owsiane 50 g Mleko 200 g <--mniej mleka, tak nie wiecej niz 100g 2 jajka na miękko 2 Śniadanie<--To nie posilek, co tu ulozyles. Juz lepszy bedzie tunczyk z warzywami i oliwa z oliwek [...]

[...] 2,3 Chleb razowy (ze słonecznikiem?) ewentualnie inny rodzaj, do tego wędlina np. pierś z kurczaka lub indyka do tego np. jabłko lub banan. 4 Tutaj chciałbym umieścić obiad, ale nie wiem co mogę tu umieścić. Jakieś zupy domowej roboty? Grillowany kurczak? Do tego surówki i coś do picia (herbata i zastanawiałem się na tzw. napojami dla [...]

[...] i owoc - tego nie będe komentował chociasz dobra pizza na mase nie jest zła Ale tylko wtedy jak ją zrobisz sam albo z dobrej pizzeri, mrożonki nie wchodza w gre 15 - obiad najczesciej konkretny posilek zadziej zupy..- sprecyzuj co masz na myśli piszać "konkretny posiłek"! A tak pozatym gęste zupy wcale nie zła ne mase "4. [...]

tak zdecydowanie, Na wakacje nie chce się jakoś specjalną dietą katować, ale chciałbym się trzymać tego co dziś czyli Sniadanie: Płatki owsiane mleko 2 % 2 sniadanie: Pierś z kurczaka + warzywa na patelnię hortex launch : Serek wiejski do tego wkrojony pomidor i 2 ogórki kiszone Obiad : Pierś z kurczaka + warzywa na patelnię hortex po siłce: Banan [...]

Oki. Przed szkołą: I śniadanie: 1 kromka +masło, miód W czasie szkoły: 2 kromki +masło, szynka, Grzesiek 36g, Sezamki z miodem 30g Obiad po szkole; 7 pierogów/ 100g ryżu + indyk ~100g/Pierś z kurczaka (bywało różnie) Po południu: Chałwa 100g, pomarańcza, jabłko, 2 kabanosy + 1 kromka Przed kolacją: orzechy lub jajecznica (2 jajka) Kolacja: 3 [...]

[...] bardzo. Rodzice tez stwierdzili, ze mam jesc mniej bo jak zobaczyli jak co 2 godziny cos wcinam to sie przestraszyli. W takim razie bede spozywala 4 posilki tj. sniadanie, obiad, kolacja i twarozek przed snem. Zastosuje sie do tych zasad, tylko ilosc posilkow ogranicze do 4. I posiłek -jajko na twardo -kromka chleba razowego z makrela -kilka [...]

[...] z orzechami włoskimi. Nawet nie bawiłbym się w liczenie szczegółowo kcal i gramatury produktów. Bardziej o nawyk typu - nie dwie bułki, a jedna żytnia/pełnoziarnista. Typowy obiad podzielić na dwa mniejsze posiłki. W mozliwie każdym posiłku warzywa jakieś. A burpees to świetna metoda treningowa. Warto spróbować. Aa, co do kolacji wieczorem - [...]

Wiem, w szybkiej odpowiedzi źle nacisnąłem Enter, a nie mogłem edytować wypowiedzi, sorry ;) Tutaj całość: Na razie zostało mi trochę AsystorSlim, więc pakuję jedną tabletkę po przebudzeniu, po pół godzinie śniadanko (dzisiaj akurat białe pieczywo, bo nic innego nie miałem pod łapą, ale od jutra tylko ciemne), czyli powiedzmy żytnia bułka bez [...]

@emenems ok być moze racja odnośnie diety chodziło mi o to że nie jadam zbyt wiele warzyw, jem śniadanie jakieś tam kanapeczki z serami szynka, obiad ziemniaki mieso, pozniej cos w miedzy czasie i kolacja to samo co sniadanie wiec dlatego napisalem ze kiepsko sie odzywiam bo chyba dobrym odzywianiem tego nazwac nie można zapomnialem dodac ze mam [...]

[...] cos przyoszczedzic jadlem tak okolo miesiac , potem juz jakos mi sie nie chcialo pilnowac i jem : rano kanapka z serem , miesem , jajko , kawa , potem znowu kanapka , potem obiad surowki plus mieso , potem podwieczorek jakas przekoska typu jaja , serki wiejskie , jogurty , na kolacje podobnie , czasem paroweczka , kielbaska i jak do tej pory [...]

Ok, juz sie poprawiam:) Mam 24 lata, jestem zdrowa, nie biore zadnych lekow. Cwiczylam dosyc intensywnie silowo przez pol roku i wtedy schudlam okolo 5 kg, potem przestalam regularnie uczeszczac na silownie, wrocily niezdrowe nawyki zywieniowe i poskutkowalo to kilkoma dodatkowymi kilogramami. Chce wrocic do swojej idealnej wagi (53 kg) w ktorej [...]