105kg w wieku 17lat. Porady 180cm wzrostu.

Witam, chciał bym opisać mój problem.. W tym roku kończę 17 lat i wazę 105kg. Ćwiczę około 1,5 roku z przerwami teraz zacząłem po dwu miesięcznej przerwie z powodu świat, nauk to bierzmowania i innych rzeczy... Od razu chciał bym poinformować że od zawszę miałem problemy z wagą jest to spowodowane gdyż Ojciec od zawsze miał nadwagę oraz jedzenia słodkiego w dzieciństwie już w 6 klasie podstawowej miałem wagę około 60kg. Otóż problem tkwi w tym że przy tej wadze choć nie jestem dużo słodkich rzeczy i jedzenia typu pizza, hamburger i inne fast foody wszystko idzie mi w klatkę piersiową powoduje to powierzenie się "cycków". Mieszkam w małej miejscowości do 10 tysięcy mieszkańców i gmina jest biedna więc nie ma jakiś basenów czy innych rzeczy gdzie było by można zgubić wagę. Jedynie co mi przychodzi do głowy to zaczęcie biegania jak przyjdzie na to pogoda no i kontynuacja na siłowni. Jak pamiętam za czasów podstawówki miałem brzuszek z typu coś podobnego do tzn "bojleru" teraz jest mniejszy lecz mam dużo klatę. Co do mojej figury jest na pewno o wiele lepiej niż wcześniej, lecz chce żeby było jeszcze lepiej.. Co do diety to niezbytnio mam możliwości do takiego czegoś gdyż mieszkam sam z matką i nie mam jeszcze własnego dochodu a aktualna wypłata nie jest zadowalająca pewnie jak większości Polaków więc jednym słowem mówiąc nie stać mnie na jakieś piersi z kurczaka i inne bajery które pomagają w schudnięciu. Co do mojej kondycji nie jest ona taka słaba jak na tą wagę liczmy w halówce czy piłce nożnej lub w tenisie daje sobie rade lecz na dłuższe dystansy bieganie to nie dla mnie chociaż jest jeden plus szybko się "pocę" w wykonywaniu jakiś czynności które powodują wysiłek. Pewnego dnia rano się ważąc załóżmy że ważyłem 105kg po przyjściu ze szkoły i treningu ważę 102-103kg zjem obiad pod wieczór znów się ważę pokazuje 105kg, potrafię schudnąć w dzień 2-3kg lecz zarówno potrafię to szybko zyskać sądzę że to jest spowodowane dojrzewaniem i innymi rzeczami... Na siłowni preferuje trening tzw "Rzeźba" gdyż da się na tym treningu ładnie spocić co powoduje spadek masy. Oto kilka informacji o mnie, wróćmy do głównego problemu "piersi" ( Zobacz zdjęcie na dole tematu ) Chciał bym się dowiedzieć co wy sądzicie o takiej sylwetce jak na taką wagę oraz jakie czynności wykonywać żeby było lepiej, również dowiedzieć się czy są jakieś diety które nie wynoszą dużego kosztu np do diety jakieś suplementy które w tym pomogą. Jakie sporty, ćwiczenia, plan treningowy wykonywać żeby były efekty zarówno do klatki piersiowej jak i całego ciała. Oraz ogólne porady co do efektywnej pracy w tym temacie. Prosił bym o szczere i odpowiedzialne opinie. Gdyż iż bym chciał zostać anonimowy co do zdjęcia odpowiednio je zreperuje.

1. Rozpisz swoj przykladowy dzien posilkow w dziale dieta i tam zostanie to skorygowane
2. Rozpisz swoj trening i czy wykonujesz jakies cwiczenia aerobowe w dziale trening i tam sie tym zajma rowniez :)

Ty ja sie sam nie znam sam pracuje nad sylwetka wiesz ,i moge powiedziec to ze nie wpierdzielam takich rzeczy jak slodycze i hamburgry to co tluste i tez nie moge zbic wagi coz ale jak nie masz hajsu to moze zacznij ograniczac jedzenie moze w tym problem ,bo ja np mialem problem z jedzieniem wieczorem :) Moj organizm zdaje sie nie lubi bardzo chleba jasnego pewnie ciemnego tez i ziemnakow i troche makaronow wiec ograniczam i trenuje dalej trzeba wyczoc swoj organizm

Dzięki za odpowiedzi. Domin. Co do słodyczy i innych fast food są one bardzo ograniczane jak pisałem był to problem w dzieciństwie gdyż rodzicie mnie rozpieszczali wiadomo jak się jest małym to się lubi takie rzeczy.. Co do wieczornego jedzenia jest to trochę racji gdyż nie mam ustalonego czasu na posiłek, lecz jest obiad zjem jestem głodny idę sobie np po jogurt bułkę lub coś innego. Co do chleba pszennego jak i ciemnego jadam go bardzo mało nawet w ogóle. Chociaż co do rzeczy tłustych zawsze coś wpadnie więc zjem.. W tym roku będę miał praktyki więc zawsze hajs wpadnie więc pomyśle o dobrej diecie lecz do tego czasu trzeba się pomęczyć.

no ja tak samo musze cos zrobic ale ch** wie co bo ogolnie to poprostu probuje ograniczac i jesc wiecej produktow wyosoko-bialkowych ale dieta to nie jest wiec trudno .ale jakis przyrost jest na tym co robie .