24 dzień LC/bezglutenowa
Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal
Miska:
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna 2x
Warzywa: szparagi, cebula, szczypior, pomidory, ogórek małosolny
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum
Aktywność:
I spacer po lesie
II trening siłowy
Trening B.
3 serie po 8 powt.
A. Martwy ciąg
R:37kg*8
8*49kg/7*50kg/7*51kg - trochę asekuracyjnie, ale to z powodu uszkodzonej skóry przy kciuku (nie zaciskałam odpowiednio sztangi).
8*48kg/8*49kg/8*50kg
8*47kg/8*48kg/8*49kg
8*46kg/8/47kg/8*48kg
8*43kg/8*44kg/7*45kg
8*43kg/8*44kg/7*45kg
8*43kg/7*44kg/7*45kg
]8*42kg/8*42kg/6*44kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
8*20kg/7*21kg/5+1*22kg - o losie ...całą mnie wygina...ciągła walka, walka, walka o każde powt
8*20kg/7*21kg/7*22kg
8*19kg/8*20kg/8*21kg
8*18kg/8*19kg/7,5*20kg
7*18kg/7*19kg/7*20kg
8*18kg/8*19kg/7*20kg
7*18kg/7*19kg/6*20kg
8*17kg/8*18kg/7*19kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
8*25kg/7*26kg/7*27kg - daje popalić to ćw po tym wyciskaniu
8*25kg/8*26/7*27kg
8*25kg/8*26kg/7*27kg
8*25kg/8*26kg/6*27kg
8*25kg/8*26kg/7*26kg
8*24kg/8*25kg/7*26kg
8*24kg/7*25kg/6*26kg
8*24kg/7*25kg/6*26kg
C1. wypady
8*8*8*15kg- dodam nast. razem
8*8*8*15kg
8*8*8*14kg
8*8*8*14kg
8/8/8*13kg
8*12kg/8*13kg/8*13kg
8/7/6*12kg
8*16kg/8*0kg/7*12kg
C2. uginanie nóg leząc
8*26kg/8*27kgkg/5+1+1*28kg - no masakra, męczarnia okrutna
8*26kg/7+2*27kg/6*28kg
8*26kg/8*27kg/6+1+0,5*28kg
8*26kg/7+1*27kg/5+2*28kg
8*26kg/7*27kg/6*28kg
8*26kg/7*27kg/5*28kg
7*26kg/7*27kg/5+1*28kg
8*24kg/8-25kg/8*26kg
Aero na rowerku stacjonarnym
14 min/5,20km
20min/10min/20min/brak/BRAK/10min/10min
dystans 7,34/3,40*IIobc./6,86/brak/BRAK/3,71km/3,42km
Wrażenia ogólne:
o mały włos a treningu by dzisiaj nie było. Dostałam rano (niespodziewanie) @... o 4 dni wcześniej niż normalnie. Stał się cud, bo ani nie bolała mnie głowa ani podbrzusze, więc trening się odbył, bez przeszkód. Nie wiem czy to "wina" diety czy może organizm sobie przypomniał, że nie ma tarczycy. Stawiam jednak na hormony.
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-05-15 23:27:51
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0