co mozna zrobic

mam ten sam problem. Ćwiczyłem regularnie, całą zimę na całe szczęście omijała mnie choroba, ale w końcu coś dopaść mnie musiało. Nie mam temperatury, ale od 1,5 tygodnia jestem osłabiony, nie mam apetytu, kaszlę. Poczekam jeszcze do końca tygodnia i wtedy zobaczymy, bo chyba bez sensu iść i zrobić trening "na odwal się" albo jeszcze gorzej [...]

Spalić mieśnie w ciągu dnia? Niby jakim cudem? Poczytaj sobie badania o IFie to zrozumiesz że to jest niemożliwe. Co do aktywności w ciąg dnia to była grupa ochotników nie ćwiczących siłowo - "normalsi". Jeżeli masz jakiś wątpliwości co do węgli na noc, po podpytaj Faftaqa, on też radzi by jeść węgle na noc. Ja radze zjeść ~80% węgli po [...]

Nie napisałem, że nie można tego stosować w FBW. Może zrozum co napisałem, a potem udzielaj mi rad, których nie potrzebuje. W FBW musiałbym więc zrobić parę ćwiczeń by dopiero odczuć wysiłek przy 2x15kg. Wol więc wybrać takie ćwiczenie, które sprawi mi problem w paru powtórzeniach z masą ciała niż wykorzystywać wstępne zmęczenie by specjalnie [...]

A ja mam cztery pomysły: Temat 1: Jak wytłumaczyć rodzicom i ich przekonać, że odrzywki są bezpieczne, że można je brać i nie są jakimiś sterydami. Temat 2: Co zrobić żeby brać a rodzic nie znalazł odżywki. Sposoby chowania i brania. (tutaj można przedstawić za pomocą zdjęć lub filmików sklejone w calość lub opisowy Temat 3: Śmieszne zdjęcia [...]

zalezy czego kto sie spodziewa + milion innych czynnikow a najwazniejsza i tak jest dieta bo nie ma cudownych srodkow na ktorych mozna jesc co drugi posilek cheatmeal i miec caly czas forme startowa ;] a dawkowanie trzeba znalesc indywidualnie i nie ma zadnych schematow i cykli, mozna zaczac od tych 50mcg pozniej podbic do 100 a potem 200 i [...]

[...] ciezar ma byc. ilosc cwiczen seri i powtorzen podobny zakres, a ciezar mniejszy na poczatku ze stopniowym progresem. nie wiem sam nie jestem przekonany do tej metody, niby mozna by bylo takie cos uzyskac gdy np na cyklu robilimsy jako 3 cw hantle skos lub sztange to teraz na skosie zaczynajac od mniejszego max ciezaru jakim damy rade dana ilosc [...]

[...] do wysilku. Niestety fizycznie nie mogw Wam pomoc, a teoretycznie nie da sie tego wytlumaczyc. Dopiero po kilku latach niezmiernie ciezkiego treningu, wlasciwego odzywiania mozna myslec o wspomaganiu, bo jak sama nazwa wskazuje, trzeba sie wspomoc by miec kolejne postepy. Natomiast sam tekst typu oma i lato jest porazajacym swiadectwem glupoty [...]

[...] przybraniem na wadze) i rozkladu ogolnie calego dnia...ale nizej niz te 2500kcal bym nie schodzil... inna sprawa jest tez to jak sie te makrocykle treningowe beda ukladaly - mozna by sie pobawic w dokladniejsze wyznaczanie jak to zywienie mogloby wygladac... wiadomo ze przy pracy nad sila mozna dac wiecej weglowodanow...potem obcinac przy [...]

Co do treningu to jasne ze najpier wieksze partie miesniowe czyli w sobote najpierw plecy( poprostu pomylilem kolejnosc). Co do przeciwskazan lekarskich nie ma zadnych, mozna powiedziec ze zadko kto ma takie zdrowie jak ja i mam calkiem niezla wydolnosc i kondycje(hobby - gorskie wycieczki,jazda na rowerze i moze dlatego ciezko mi troche zrobic [...]

16 lat to troszke mało na duże ciężary, twój organizm jest w fazie rozwoju kostnego i mięsniowego. Takie przysiady mogą troche zachamowac wzrost kośćca a Tobie jako koszykarzowi czy siatkarzowi zalezy zeby być jak najwyższym. Co do tych super dunksów tez bym odradzał ze względu na zbyt duże obciążenia stawów a przedewszystkim kolan. Wyobrażam [...]

Siema doradzcie mi aktualnie jestem na masie split 4x w tyg planuje na redukcje zrobić trening push&pull 3x tyg 4x odpada bo 4 dzień to hiit a nie dam rady 5x w tym siłki co sądzicie o takim rozwiązaniu później wrzuce trening do oceny :d czy może bardziej na redukcji celować w fbw po prostu typowy split mi sie znudzil :)) Zmieniony przez - Fabik [...]

Jak już pewnie wiecie z poprzednich pytań testuje na sobie HST- póki co jestem bardzo zadowolony. Mam jednak pytanie które wydaje się być całkiem zasadne- czy można robić HST na zasadzie obwodów? Czyli np mam trening na zakresie 10 powt, 2 serie- i robię albo dwa obwody, po kolei każde ćwiczenie, albo dziele ćwiczenia na mniejsze obwody, czyli w [...]

To w dwóch zdaniach się nie da. Książkę można o tym napisać - a co najmniej duży artykuł. Oba podejścia mają i plusy i minusy. Osobiście jestem zwolennikiem raz a dobrze. Na tyle dobrze żeby nie było szansy zrobić drugiego treningu danej partii w tygodniu.

Wiecie co jest najciekawsze? Kiedyś (przed wojną) nie było emerytur. Nie było ubezpieczeń społecznych ani zdrowotnych. I ludzie żyli i radzili sobie dobrze. Mieli sporo odłożone. Bo to co teraz kradnie państwo to można odłożyć. Przykładowo patrzę na swoje ostatnie RMUA. Państwo zabiera mi dokładnie 1300 zł miesięcznie? Na co? Ano ubezpieczenie [...]

To faktycznie głupie trzy kilo.. A tak naprawdę to ważniejsze są obwody a nie waga. Można być 5 kilo cięższym niż na początku ale mieć 5 cm w pasie mniej. Patrzenie na samą wagę to kiepska decyzja. Taka dieta nie dla Ciebie jak chcesz cokolwiek sensownie zrobić i uporządkować swoje ciało. Bo zarżnęłaś metabolizm i zrobiłaś swojemu ciału brzydkie [...]

Siemka Panowie właśnie wróciłem od ortopedy ( prywatna wizyta) powiedziałem mu moje problemy stawowe czyli przeskakiwanie barków , łokci , biodra , suchość sztywność stawów i że wyskakuje mi staw z łączenia z klatki fachowo nazywa się to staw mostkowo-obojczykowy , była to rozmowa od kiedy się to zaczęło jakie miałem ostatnio choroby itp zapytał [...]

No Kevin obowiązkowo ! ja zaraz piję Ghost Pumpa i lecę robić barki i trica :) Jak coś będzie niezrozumiałe to piszcie , wytłumaczę co i jak z pizzą , można nawet zrobić ze zwykłej mąki tortowej , żytniej nie bardzo polecam bo ciasto robi się kruche . A proporcje zależą od naszych makro kiedyś zrobiłem sobie z tego 2 małe ale przeważnie idzie [...]

1...W Połowie maja zacząłem biegać i chodzić na siłownię. Ogarnąłem forum, że skoro bęben urósł to trzeba zredukować tłuszcz. Przeszedłem na redukcję - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. 2...Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni [...]

[...] wypij sobie bcaa. doraznie masy ci nie da, ale posrednio udzial na pewno ma. pyt nr 2. imo mix bialko+wegle to najlepsza opcja po treningu. idac twoja teoria (uslyszana) mozna rozkminic to tak, jezeli za malo sie dostarczy wegli przed bialkiem, to co za roznica? po 30min i tak by organizm przeksztalcil sobie bialko tylko na odbudowe [...]

Ja tam się cieszę, że Ostrowia nie upadła tak jak mówiło się, lecz idzie do przodu Co do ceny to wątpię by bardzo ją podnieśli jeśli w ogóle, bo na chwile obecną ma kilka konkurentów cenowych na rynku np: -UNS wpc econo -Blade Supplements WPC Shake 80 Noszę się sam z zamiarem spróbowania ich. Co do Ostrowi to wiadomo może kiedy będą już nowe [...]