Witam. Wie ktoś dokładnie co oznacza hipertoniczność napojów izotonicznych ? Z tego co się orientuję polega to na tym, że nie odkłada się w organizmie i nie wchodzi w rekacje z insuliną. Czy w związku z tym, jego zawartości węgli nie można liczyć przy diecie CKD i czy może być bezpiecznie spożywany bez obawy wypadnięcia z ketozy ? A co do kupna [...]
YaroZ chyba niewłaściwie się wyraziłeś. Hipertonicznośc napojów izotonicznych ? Hipertoniczność uzyskamy dodajac za duzo środka do danej ilosci wody. Hipertoniczne dla naszego organizmu sa np. soki (stezenie ww jest wieksze niz w organizmie). Postępując tak zmniejszamy szybkosc ich działania jednak tak czy inaczej powodują one wydzielanie [...]
A tam, na oko można schudnąć spokojnie do tych 12% , później jest trudno . Nie trzeba mieć X lat doświadczenia, wskakujemy na jakiś ckd/low carb i musi zlecieć, kwestia by być konsekwentnym . Dużo też zalezy od poprzednich nawyków żywieniowych , itp ale fakt jest taki ze jak nie znasz swojego ciała dobrze, i nigdy wcześniej nie redukowałeś to [...]
Tak, tylko zeby wskoczyc na ckd czy lc trzeba miec o tym pojecie :P cwicz chlopaku bo ruch to zdrowie ;-) ogarnij podstawy diety, uluz cos pod siebie i bedzie si
Ja tam nie wiem o co biega czarny ma ckd ,fakt dziwnie ze ladowanie w niedziele ale to przez szkole ,co do ilosci ww to wyliczone 12g na kazdy kg wagi suchej masy ciala
Po przejściu z CKD ostrożniej bym zaczynał , rano lepiej daj posiłek białkowo tłuszczowy ( łatwiej możesz dać dużo kalorii bez dużej objętości ). Przykładowo jajecznica z boczkiem na śniadanie , omlet jajka twaróg whey orzechy . Po treningu możesz dać skrobie kukurydzianą miód rodzynki + whey i masz dużą porcję potreningową i za godzinę jesz [...]
Ok dziękuje wojo, czyli rano tak jak na ckd: białko + dużo tłuszczy. Ale drugi posiłek o 9.45 może być z węglami? oraz jak ma sprawa wyglądać przed snem? Dziękuje jeszcze raz
jeszcze dodam co chiclabym osiaganc :). w ogolnych zalozeniach planuje zgubic te niepotrzebne mi wcale a wcale kilogramy tluszczu :), tak do 12-10%, a pozniej zaczac budowac mase na CKD czy jakiejs z jej wariacji. dpbry to pomysl, najpierw zrzucic z siebie niepotrzbene tluszcze, a pozniej budowac (z jak najmniejszymi przyrostami tluszczu) mase?
słuchaj to zalezy od wielu czynników....w stan ketozy można wejść w wielu sytuacjach...np. wejśc możemy jedząc mniej niż 100gram węgli czyli np 70-80....po alkoholu występują stany ketozy ale te złe :]....po wysiłku fizycznym w przypadku małej ilości glikogenu w mięśniach również chwilowo występuje ketoza.............racja na CKD powinna [...]
Na Low-Carb robię aeroby na czco z rańca - 10 minut po WPC/WPI - godzinę po tym posiłek z węglowodanami jako jeden z dwóch w ciągu całego dnia a drugi właśnie po treningu - dextrosa/whey - czyli w sumie mam około 100g węgli dziennie, z drugiego posiłku praz z potreningowego. Też mam dylemat do tej pory bo tak na dobrą sprawę zanim poznam swój [...]
[...] No i tak jak nade mna wspomiano niektóre warzywa należy pominąć w diecie . z warzyw spozywaj: np:pomidor,ogórek,szpinak,kalafior,brokuły,sałata,rzodkiewka,czosnek,cebula,kapusta,papryka Z owoców tylko raz na jakis czas(co 2 dni nawet jesli lubisz) tylko grejpfrut. Marchewki na ckd nie można . Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-07-04 13:19:09
jezeli nie masz sily na ckd.. to sie nie przejmooj.. to nie jedyna dieta redookcyjna.. poczytaj podwieszone posty w fitnessie/ad/odzywianiu.. wylicz bilans kaloryczny.. i rooszaj.. btw.. biniu.. %)
1.a na tkd da sie w ketoze wpasc przy takiej ilosci ww? 2.Jakie jest Twoje zdanie - czy lepiej wybrac ckd czy tkd? 3.jakie to maja byc ww? czy przed treningiem moze byc ryz brazowy /platki owsiane , a po treningu carbo/jakis owoc .Podaj konkretne produkty 4.dzieki za odpowiedz, sog jak nic! ....POZDRAWIAM....Q z kRk
sprobowalbym delikatnie 1 dzien, lub nawet połowa nie zalezy nam na napychaniu glikogenem itp przyciac tluszcze mocno tego dnia i zrobic np. klasyczne ladowanie z CKD
[...] wytycznych etc szlo opornie az pol roku temu sprobowalem zabawy weglowodanami i sie udalo ;) teraz bede probowal to samo na rzezbe, wierze ze jest to dobra alternatywa dla ckd na ktorym nie ma sie sily na trening, a ciagle korci do slodkiego z powodu niskiego poziomu ww ;) Jak to mawia Robert: cza wpier****c zeby rosnac Na wodzie po parowkach [...]
No dobra poczytalem artykuł Tyki o aerobach i przestawiam się z 45-60 minut rowerka z 65% tetna max na 10-15 minut HIIT na rowerze lub ergometrze. Zobaczymy, czy cos sie zmieni w ciągu 3 tygodni. Dieta pozostaje ta sama. Teraz tydzien będzie wygladal tak (TRENING z postu Quazara o CKD): PN: HIIT WT: TRENING SR: TRENING CZW: HIIT PT: HIIT SO: [...]