Tluszczowy brzuszek....Help

' i nie odbieram Cie nigdy niepokojowo '

wiesz atmosfera dosc goraca- dobrze ze przechorowalem najbardziej burzliwe dni :D
wiec wolalem napisac :D

chyba temat kofy mamy zamkniety wiec z mojej strony na ten temat eot :D, poki nie wyniknie nic nowego :D

Mam pytanie do Was, czy kawa przed treningiem nie bedzie kolidowala z kreatyna zazyta po treningu? Pozdr!

nie jesli zachowasz odstęp 30 min a mniemam że twój trenig trwa troche dłuzej...

nie jesli zachowasz odstęp 30 min a mniemam że twój trenig trwa troche dłuzej...

Jol, dzieki, lap sogacza Smalec. A wiesz moze czy to sie ma podobnie do alkoholu :>

Ok to sobie zamienimy w tym miesiacu...bede 2 aerobowe i 1 silowy. Kolezanka polecilam mi picie glukozy po treningu..pic czy odpuscic sobie?

Dieta...eh z tym bedzie najgorzej...nie moge sie zebrac do ustalenia sobie jakiejs konkretnej

Rano jem roznego rodzaju platki z mlekiem
ok 12. zjadam sobie jakas kanapeczke
ok 14. jakis jogurcik ser bialy, rybka (niestety z puszki)
ok 16. jakis owoc, salatka czy cus
17.30 trening
i pozniej heh w domu jestem jakos ok 20.00-20.30
no i nie wiem co mam jesc :/

wiem ze dieta kiepska, no ale yhhh ja jakos nie mam sily wziasc sie za CKD

Glukoze odpusc jak Twoim celem jest redukcja. Spróbuj CKD, naprawde warto, tu masz link: https://www.sfd.pl/temat161108/ 

jezeli nie masz sily na ckd.. to sie nie przejmooj.. to nie jedyna dieta redookcyjna..

poczytaj podwieszone posty w fitnessie/ad/odzywianiu..
wylicz bilans kaloryczny.. i rooszaj..

btw.. biniu.. %)