ckd

Rozpoczynam ostatni makrocykl z treningu Wodyna Makrocykl: VII Trening "15" A Trening nr: 37 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 40kg (+5kg) 2. PRZYSIADY: 55kg(+5kg) 3. WSPIĘCIA: 65kg MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 12kg (+3kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 21kg (+3kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 30kg(+4kg) 7. DZIEŃ DOBRY: [...]

Makro cykl: VI Trening: "10" B Trening nr: 38 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC37kg: (+6kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 29kg (+4kg) 4. MARTWY CIĄG : 65kg (+5kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 9/7/7 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 10/10/8 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 50kg (+6kg) Dałem wszędzie ile mogłem [...]

Planuję ćwiczyć tym treningiem z posta Qazara o CKD. Z tym, że: 1. Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu - nie mam maszyn. Czym to zastąpić? Może być rumuński martwy ciąg tutaj? 2. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha - tutaj także leżę. Mogę zastąpić to np. wiosłowaniem jednorącz? Mam białko ostrovii. Czy spożyte od razu po [...]

Po treningu juz normalny posiłek B+T dokup sobie wit B6 50mg, tan i cynk- zestawik jakieś 30-40zł Pamiętaj żeby nie robić nic a hura, skończ cykl z planem Wodyna, zrób tydzień przerwy od treningu ze 3-4 dni odpocznij całkiem od diety unikaj tylko zbyt dużych ilości węglowodanów. CKD zacznij jak bedziesz wypoczęty i psychicznie i fizycznie, [...]

Wiem, że odpoczynek jest ważny, ale kazdy dzień dłużej spędzony na dodatnim bilansie doprowadza mnie do frustracji Bardzo chciałbym skończyć redukcję przed maturami, które mam w maju. Ale kończę powoli już z tym ostrym podejściem do treningów. Jak zrobię redukcję, wyluzuje na jakiś czas, bo psychicznie już czuje się kiepsko. A jakieś przerwy [...]

Za najechanie na ciągłą już oblewają CKD jest fajnie, ale jak : a)jesteś samotnikiem, b)nie masz rodzeństwa, c)nie masz dziewczyny Jazdy nastroju, libido na minusie itd. W kazdym innym wypadku jest to męczarnia, glownie dla osob z Twojego otoczenia, bo nie idzie z Toba przebywac. Jak sie nie opyerdalasz to po jednym treningu after refuel [...]

U mnie ładowanie w sobotę>niedziela trening>pon aero i od tego momentu mnie nie było CKD to sie fajnie pisze, 0 węgli, wytnę się, będzie kosa itp. ale życie na niej to inna sprawa. Ja oblalem 2x, raz przez głupotę, 2gi raz instruktor lipę zrobił, za trzecim poszło Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-03-16 17:49:02

Ostatni trening Makro cykl: VII Trening: "5" B Trening nr: 42 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC43kg: (+4kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 38kg (+3kg) 4. MARTWY CIĄG : 80kg (+5kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: +3kg/+4kg/+5kg 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: +3kg/+5kg/+8kg 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 60kg (+9kg) [...]

z tymi oczami to moze akurat zbieg okolicznosci ze cie zaczeły piec wtedy jak obciałes wegle, pewno przejdzie samo i sam jestem ciekawy jak ta ckd wyjdzie w twoim przypadku na pewno bede śledził bo tez sie zastanawiam nad ta dieta ze może za jakis czas...

Właśnie myślałem o ciągnięciu tego planu, tylko że kłóciłoby się to wtedy z zasadami CKD, a tego nie chciałem BartOo - dzięki za odwiedziny, wpadnę do Ciebie także

Trening to split z postu Qazara o CKD - troche zmodyfikowany z racji braku sprzętu Dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz według tego planu. Ciężary zaniżyłem, żeby było jak dodawać Ciężko było bez węgli, spocony byłem strasznie kiedy skończyłem. Wstawiam tylko ciężar ostatniej serii, co by się nie ośmieszać 1. Nogi: a)Przysiady: 15x29kg b)Rumuński [...]

Od jutra cofam się z ciężarami i kontynuuje FBW 15-10-5. Podnoszę też węgle i trzymam się konwencji zwykłego low carb. Grzechmek - zwracam Ci honor, CKD nie jest dla mnie Wkur.. jestem maksymalnie. Ewidentnie spaliłem mięśnie, zwłaszcza na klatce. Mam wrażenie że rok pracy zmarnowałem w tydzień. Nie wiem, co źle zrobiłem. Może za mało białka [...]

Na ujemnym bilansie jestem już dwa tygodnie, więc wiesz... W każdym razie wracam do Wodyna Za cienki jestem na CKD

Nie w tydzień, ale między 10-14 dni Nie chcę robić na razie masy Pociągnę jeszcze to CKD. W sobote zrobie ładowanie według tego co napisał mi Grzesiek. Jeśli będzie jeszcze gorzej, to podwyższam węgle. Wybaczcie za panikę Volcnodoon - miło, że wpadłeś. Dawno Cię nie było Wiem, że lepiej się czuje na węglowodanowych dietach, ale czego się nie [...]

Wtorek (Wszystko w 4 seriach po 15 powtórzeń) Klatka Wyciskanie leżąc: 31kg (+4kg) Pompki na poręczach: 10/9/7 Rozpiętki: 16kg (+2kg) Plecy Drążek nachwytem: 11/9/8 Wiosłowanie sztangą: 31kg (+2kg) wiosłowanie półsztangą: 24kg (+4kg) Barki Wyciskanie stojąc: 17kg (+2kg) Unoszenie bokiem: 11kg (+1kg) Unoszenie w opadzie: 10kg (+1kg) Jakoś [...]

Zdałem CKD najlepsze na egzaminy Bardzo wyrozumiałego egzaminatora miałem. Mogłem oblać na łuku, potem na rondzie, a ostatecznie dojechałem do ośrodka

no szkoda ze tej ckd ci sie nie udało do konca pociągnac no ale jak wrócisz do wodyna węgli nie bedzie zbyt dużo to też na pewno bedzie elegancko powodzenia

Makrocykl: I Trening: "15" B Trening nr: 4 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC23kg: (-5kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 21kg (-5kg) 4. MARTWY CIĄG : 46kg (-9kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 11/9/9 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 13/10/8 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 27kg (-13kg) Chyba w przysiadzie za dużo odjąłem [...]

Makrocykl: I Trening "15" A Trening nr: 1 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 35kg (-5kg) 2. PRZYSIADY: 47kg (-8kg) 3. WSPIĘCIA: 58kg 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 8kg (-4kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 18kg(-4kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 25kg (-5kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 35kg (-3kg) Samopoczucie kiepskie z powodu [...]

CKD to byłby pikuś gdybym akurat nie trafił nataką ciężką pracę idzie się do tego przyzwyczaić. Tylko gdy masz więcej ruchu to strasznie ciężko na nogach ustać. Po za tym jest normalka. Jest dobre białko treca po 32zł