Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Tylko jazdy psychiczne jak ostro mnie wypłukało z glikogenu. Gadanie bez sensu, kłopoty ze skupieniem, ale to przy ładowaniach co 10 dni. No i libido w dół.

Nawet odporność była na poziomie lepszym niż teraz, żadnych bóli gardła, podziębień.

Pieczenie oczu wskazuje albo na jakieś zapalenie spojówek, albo oczy zmęczone. Powinno przejść.

Tylko te oczy zaczęły piec od razu jak zszedłem do 30g węgli

Dobra, zobaczymy w kolejnych dniach.
Ja mam zamiar robić ładowanie co tydzień, więc może nie będzie tak źle

z tymi oczami to moze akurat zbieg okolicznosci ze cie zaczeły piec wtedy jak obciałes wegle, pewno przejdzie samo

i sam jestem ciekawy jak ta ckd wyjdzie w twoim przypadku na pewno bede śledził bo tez sie zastanawiam nad ta dieta ze może za jakis czas...

zagladalem duzo wczesniej ale teraz dopiero sie wpisze
powodzenia

Również życzę powodzenia, na pewno będę zaglądał jak idzie

Ładnie w Twoim przypadku siła poszła do przodu na tym planie. Mogłeś redukować i ciągnąć dalej progres, bo jak WODYN napisał trening daje możliwość spalenia sadła. Zrobiłeś inaczej, ale życzę powodzenia i wytrwałości przy zrzucaniu tłuszczu.
Masz już w planach co po redukcji?

Właśnie myślałem o ciągnięciu tego planu, tylko że kłóciłoby się to wtedy z zasadami CKD, a tego nie chciałem

BartOo - dzięki za odwiedziny, wpadnę do Ciebie także

rozpisz plan i dietę.

oczy cię pieką bo temp. skoczyła, wiosna idzie

Trening to split z postu Qazara o CKD - troche zmodyfikowany z racji braku sprzętu

Dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz według tego planu. Ciężary zaniżyłem, żeby było jak dodawać
Ciężko było bez węgli, spocony byłem strasznie kiedy skończyłem.

Wstawiam tylko ciężar ostatniej serii, co by się nie ośmieszać

1. Nogi:
a)Przysiady: 15x29kg
b)Rumuński martwy ciąg: 15x29kg
c)Wykroki: 15x15kg
d)wspięcia na palce: 3 serie max
2. Biceps
a)Uginanie sztangi:15x15kg
b)uginanie młotkowe: 15x13kg
3. Triceps
a)Uginanie francuskie: 15x13kg
b)pompki w podporze tyłem: 15/15/15
4. Brzuch
a)Spięcia: 4x30
b)Unoszenie w zwisie: 4x30*

* - zrobiłem po 15, bo nie dałem rady

Natomiast jeśli chodzi o dietę
Tak było wczoraj:
1. Jajka, rzepakowy,
2. wieprzowina, olej rzepakowy
3. białko, sezam
4. kurczak, boczek
5. kurczak, rzepakowy

Do tego warzywa staram się dawać gdzie mogę.
+ witaminy
+ wapń

Do ideału daleko, ale z braku funduszy na razie muszę przy tym zostać



Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-22 10:48:45

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-22 10:49:29

NO i to mi sie podoba dawaj za kazdym razem konkretna wpiske z treningu i michy
Wtedy bedzie wszytsko wiadome

powodzenia