ckd

a teraz przeczytaj ten temat i sprawdz czy ckd oby na pewno jest dobrym rozwiazaniem http://www.sfd.pl/Zanim_zdecydujesz_si%C4%99_na_CKD-t269581.html aby rozpoczac te diete (i treningi scisle z nia zwiazane) nalezy spelniac pewne warunki na chwile obecna skup sie na wlasciwym odzywianiu oraz odpowiedniej aktywnosci [...]

I.Posilek 6:00-przed pracą -ok 10 bialek jaj kurzych 312g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7 -pomidor 200g B-38g(w tym 34g zwierzęcego) T-58g W-15 Kcal-734 II.Posilek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 110g -szpinak 480g -orzechy włoskie 58g B-38g(w tym 19g zwierzęcych) T-46g W-3g Kcal-577 III.Posilek 17:30-po powrocie z pracy, przed [...]

Czes wszystkim. Morales-qazar cosik sie nieodzywa, przemyslalem sprawe jeszcze raz i postanowilem jednak ulozyc jeszcze raz diete zeby wkoncu ktos powiedzial ze jest ona prawidlowa po to zebym wiedzial ze wszystko jest ok.Wiec tak ponizej wklejam dietke do sprawdzenia I.Posiłek 6:00-przed pracą -5 calych jaj kurzych (wazace ok 60g jedno) -cebula [...]

zacznij sie ruszać adzik , pozatym, sam mowiłes kiedys - siła sie liczy, wygląd nie - to teraz masz dobry spalacz,dieta ckd/low carb + aeroby ( rowerek/bieganie) , trening split / fbw ja bym zmienil wszystko, ale tylko moje zdanie

Odin ale ja na CKD nie jestem wypracowanie ci zostawilem na gg 3wafle ryzowe /trening/jablko + wpc / 2wafle tak moje ww wyglada . W DNT 0 ww nawet przed cardio/po . juz ww totalnie obciac ? Wagal leci dobrze , jutro sie mierze bo wtorek . Dzis nogi cardio , mam nadzije ze kolana na + beda . 20 min stalego biegu to 350 kcal + na tym tepie co [...]

[...] to szczegół, inna sprawa jakbyś zapchał sie słodyczami itd, wtedy mógłbyś sie przejmować, ładowanie to też reset dla organizmu, wydzielanie hormonów,podkręcenie metabolizmu, więc warto je robić, niż cały czas jechać bez, bo w końcu nastapi stagnacja. nawet na ckd dopuszcza sie ~30g ww dziennie Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-18 13:44:47

push pull jadę intuicyjnie systemem ckd gazara pon-wt siłowy sr-czw cardio pt siłowy, po nim ładowanie sob ładowanie nd cardio dam foty boczków niet, ale środek brzucha <płacze>

Olej sezamowy dobry do smazenia tak samo jak olej ryzowy . Ale po sezamowym zostaje charakterystyczny posmak , jak ktos lubi to dla niego jak najbardziej ale nie wiem jak z polykaniem . E: ckd , 6 dni = tylko jablko potreningowo no i te ww ktorych nie moge wyeliminowac . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-06-13 13:01:40

Kufa Ale to masa nie masa , znaczy chce ten bf utrzymac Ile mozna no Ciagne ten tydzien ckd ( w sobote ladowanie ) Dzis i jutro jeszcze cardio po godzince , a pozniej jakos wegle stopniowo ale cardio i tak staly element . Mysle ze tak cale wakacje "mase" na okolo 200 kcal+ i 200 ww bo tak mi najlepiej sie robi bo wieksza liczba ww imo [...]

Jak uzyskać odpowiednią ilość tłuszczy na ckd i skąd je czerpać? 20g laskowych, 20g orzechów włoskich, 40g oliwy a do tego duża ilość tłustych ryb, tłustego twarogu i 5 jajek dziennie a mi dalej dużo brakuje. Co można do tego dorzucić?

czemu to nie jest LC jak masz węgle w 3 posiłkach? bo tego nie kumam... rano potrzebujesz węgli po przebudzeniu, przed i po treningu, nie jesteś na ketozie, j/nj czy CKD.

odkad bylem na ckd to niedobrze mi sie robi na mysl o migdalach :D

mnie na shotgunie rozyebalo %-) ale moze dlatego ze wycinka na ckd i pozniej poprostu ladnie nabijalo %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-01-25 10:19:54

low carb jest fajny nie zapomnij zacząć od wprowadzenia - 14 dni jak na ckd - ww do 30 g wciąga brzuch mocno

oj nie wiem to jest bardzo indywidualna sprawa, ale nie jestem aż taki ekspertem szczególnie w biochemii ale wydaje mi się że jakbyś wyciął do 20g to ketoza może w ciągu kilku dni zajść, ale to jest trudne do stwierdzenia bo ketoza to ketonuria i ketonemia. Tą pierwszą możesz sobie sam zbadać paskami o których ci pisałem(i co zalecam) bo dłuższy [...]

[...] przecietnym treningiwm trwajacym 1 godz wiec jego uzuplenienie bedzie nastepowalo co najmniej przwez 4 do 6 godz po treningu czyli zalapiesz sie na 2 posilki dalej w przyp ckd nie liczy sie glikogen z energia z tluszczy , po treningu je sie tylko bialko z warzwami i mala ilosc tluszczu wiec co z cala teoria o glikogenie ?>< co na to [...]

Z dietą to trochę pod siebie musisz . Nie dla każdego będzie np HC albo CKD. Nie kazdy trawi laktozę , metodą prób i błędów aby poznać swój organizm. Ale można startować z 2-3 g białka , 1 fatu i reszta ww.

shit czyli przykładowo. lece sobie ckd. i nadchodzi dzień ładowania. To pizg@m załóżmy 20h full węgli (jakąś tam określoną ilość)/ mało fatu, ładując w opór wody. Budzę się następnego dnia. Odstawiam węgle i wode niemal całkowicie, tylko ładuje ciut ww prostych ? i teorytycznie powinna być kosa ? Taki opis w uproszczonej wersji %-)

na ckd poleci z Ciebie sporo wody Krystian, będziesz zadowolony. Lepsze też trawienie

jedynie co bym chciał z ckd to ładowania