ckd

Poniedziałek 03-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 271/78/488/3790 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, [...]

Poniedziałek 17-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 209/94/212/2539 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Oliwa z oliwek 10 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil [...]

Przeciez po to stosujesz CKD bez C, by nie miec co wypalac ;) Bez podazy wegli glikogen nie jest uzupelniany, widze to doskonale w lustrze - nawet po katujacym treningu vide 150 podciagniec - jest plasko ;) Roznicuj treningi, w dzien silowego rob cardio, w wolny od silowni zrob jedna lub dwie sesje w tygodniu interwalow lub hiit, a nawet idz dalej [...]

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]

DZIEŃ 2 HC Trening klatki i trica przebiegł bez zarzutów. Mam o niebo więcej siły i energii niż na diecie CKD :) No to podam też mój jadłospis na dziś i zwróce szczególną uwage na jedno danie które chciałem wszystkim polecić, nie wiem czy było już to poruszane na forum ale jest to świetny sposób by podbić tłuszcze i białko w diecie a jednocześnie [...]

No dziękuję, dziękuję - szczerze mówiąc to byłem wczoraj umówiony u swojej doktórki - chciałem kupić Keto Diastix na receptę - 2,50zł. Ale zapomniałem o wizycie i nie chce mi się już ponownie biegać. Co do sprawdzania ketozy to z tego co się dowiedziałem silny zapach moczu oraz uczucie metalu w ustach co miałem wczoraj przez chwilę. Dziś po 48h [...]

Uriel mam nadziej ze sie na mnie nie obrazisz ale tez wracam na redukcjie i jutro opisze swoja diete(ckd),trenig,suplementacjie i cele.

Aeroby 3x30min. OK. Cooo, a Ty wogóle nie chodzisz na siłownię. Należy wykonać trzy treningi chłopie. Przypuśćmy, że zacząłeś CKD od poniedziałku - to w pon. robisz np. dół ciała a we wtorek górę. W piątek/sobotę przed ładowaniem robisz trening obwodowy całego ciała aby wyczerpać rezerwy glikogenu do zera - a to czuć - natychmiast potem ładujesz [...]

Brawo Uriel, w końcu post, któr rozrużnia CKD od innych tłuszczowych i pozwala wyeliminować mity. Jagbym mógł, to byc Ci SG'a dał. Zmieniony przez - NEMEZIS w dniu 2004-04-21 07:05:49

[...] -10% 6 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% z tego co wiem to 2gr białka/kg mc zapewnia ochrone mięsni, a tutaj proponujesz zupełnie inny schemat( patrz wyżej) mogę prosić o wyjaśnienie rozkładu spożycia bialka w ciągu tygodnia na ckd, bo trochę mnie dziwi tak mały poziom białka ( od 0,9 gr białka/kg mc do 2gr białka/kg mc w 6 dniu)

a strosujesz go na diecie ckd? jak tak to jakies ilosci w pierwszym tygodniu itp. i w kiedy przed aerobami przed treningiem itp. prosze o odpowiedz

[...] to proponował bym tam przenieść rozmowy na ten temat,m żeby posty były wmiare na temat dietki bo jak na początku zrobimy bajzel to każdy nowy będzie o wszystko pytał na nowo i tak w kółko. Ja postanowiłem wyliczyć wszystko zapotrzebowanie już mam a teraz musze coś wykombinować, wreszcie nadszedł dzień w którym coś zaczne liczyć na ckd hehe

Ale nie ulega wontpliwosci ze diety low-carb sa lepsze od standartowych jesli chodzi o palenie tuszczu. Uriel troche ci sie dziwie ze tak szybko zrezygnowales z ckd.

Uriel - moj expercie od CKD Jestem na dietce ju (lub dopiero) od 14 dni. W sobote, wypada mi pierwsze ladowanie...i tu mam problem: jesli trening wykonam w piatek po poludniu, to kolacje powinnam zjesc juz weglowodanowa, czy dopiero sobotnie sniadanie ma byc pierwszym posilkiem z weglowodanami? Sorki, za brak polskich czcionek, ale gdzie mi je [...]

ja bym sie nie przestawil :-/ przeciez na diecie ckd napewno czules sie bardziej wypoczety niz teraz

[...] na tej diecie bez niczego, tytlko trzeba sobie wyliczyc ile, co i jak? powiedz mi jak to wyliczyc i jakie produkty z blonnikime mozna jesc normalnie zbawienie!! tak mi brakuje na tej diecie roznych warzyw i owocow mniaaaaaaaaaaamm a macie jakas ksiazke albo cos gdzie jest wszystko ladnie opisane, wszystko o diecie ckd? jak tak prosilybm na maila

witam mam pytanko, czy na diecie ckd moge cwiczyc tak jak zaleca trening podany w tym linku : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening czy tez bede tracil tluszczyk??

witam wlasnie uklladam sobie dietke CKD i mam takie pytanko... jak sadze najewiekszymi posilkami maja byc: sniadanie i posilek po treningu ale jezeli mam np I dnia do spozycia 187g tluszczu i 75 g bialka to jaka czesc mam przeznaczyc na te dwa posilki? bo poprstu nie wiem ile przeznaczyc na pozostale 3-4 posilki... Z GORY DZIEKI ZA POMOC POZDRO

Witam Mam pytanie do diety CKD, czy w dni ŁADOWANIA WĘGLI trzymać kalorie na takim samym poziomie jak w dni LOW CARB i zmieniać tylko rozkład makroskładników, czy w dni ładowania zwiększam Kalorie?

czy mozna na ckd wypic jakies oshee zero? ma 0ww i zero wszystkiego pomijajac ch...slodziki. ale generalnie cukru zero. mozna czy nie mozna?