ckd

Generalnie jeszcze nie wiem, zbieram informacje i planuję ;> W planach mam masową dietę z proporcjami% WW/B/T - 40/40/20.....Niedługo kończcę redukcyjną CKD, więc o low-carb nie ma mowy. Tak jak napisałem - priorytet to utrzymanie niskiego %BF...

Qazar, czy w tej diecie (zone) oprócz założeń ile % kalorii z poszczególnych makroskładników są jeszcze jakieś inne? Ja stosuję oczywiście odpowiednie źródła tych skłądników oraz rozkład w trakcie dnia. Ale czy jest jeszcze coś więcej? Ps. Z dużym zainteresowaniem śledzę Twojego posta o CKD Czekam na cykl na masę. Pozdro Dareckyy

nie poprost rozkladasz w ciagu dnia 40% z bialka ,30% z wegli i tluszczu i albo dodajesz +500kcal dla masy lub -500kcal dla rzezby,ciekawostka jest ze wiele osob chudnie na tej diecie lepiej niz np. na ckd ,ja polecam ja komus jesli nie lubi tluszczy w low-carbach

zdecydowanie zbilansowana, przy takim trybie zycia, braku doswiadczenia z dietami, takie diety jak ckd i ultimate odpadaja, bo przeciez to nie tylko diety, a odpowiednio z tym skomponowane treningi itd Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-08-10 14:12:53

napisalas tam na inny forum ze wiesz ze kilogram tluszczu to 7000kcal ale moim zdaniem tluszcz ma 9kcal na 1 gram wiecto bedzie 9000 a nie 7000 polecam jak chlopaki cos poczytac z dzialu odzywianie a potem CKD AEOROBY i jakis spalacz ewentualnie np THERMO SPEED Z olimpu podobno dobry i nie drogi nie wiem bo czekam jeszcze na przesylke

No widze, że nie słodzicie. Obetne węgle, jasne że tak, spróbuje jechać na waszej CKD, ale jak się przyzwyczaje do tego co teraz robie. Więcej na moim wątku w dziale odżywianie :]

nie mozesz robic aero, ale mozesz robic obwody/kompleksy sztangowe etc.... ckd olej, lecisz t3 wiec highcarb sie nada :

Dzięki.Słuchaj co z dieta? Jedni węgle robią wysoko inni na ckd.....Sam już nie wiem .....

http://www.sfd.pl/temat231127/ lub jak pisali powyzej, low carb czy stricte CKD tez krzywdy sobie nie wyrzadzisz, jesli nabedziesz odpowiednia wiedze a jak z silownia i stazem ?

szczerze mówiąc to mi dieta palumbo nie pasowała, jak dodałem tłuszczy to dużo lepiej się czułem ;-), przy ubiegłorocznej redu w 14 tyg z ok 84kg do 73kg zrobiłem formę jedząc LC w okolicach 2300-2600, ale były też refeedy, TKD, CKD generalnie różne wariacje LC u Ciebie jak chcesz suchara to trzeba liczyć raczej dłużej ;-) i może nawet nie na [...]

musisz dac duzo aerobow, jakies spalacze i konkret diete, w odzywianiu i odchudzaniu na pewno cos znajdziesz. mozesz jak pisze B-50 wrzucic clena, ale zacznij od spalacza jakiegos i jak ruszysz z kopyta z redo dorzuc clena to fat poleci. pewnie jestes endo jak ja wiec najlepiej chyba diete CKD walnac. [...]

a myślałeś może o diecie niskowęglowodanowej, takiej jak np. CKD czy TKD? W Twoim przypadku może się sprawdzić. A 14 dni to trochę mało na ocenę skuteczności. Może wrzuć HIIT i więcej aerobów i lepiej nie na czczo jak się boisz o mięśnie.

CKD w kwestii ww różni sie od Paleo. W tej pierwszej spozywa sie ich ~30g (głównie z warzyw zielonych), natomiast w Paleo mozesz miec kilkukrotnie większa ilosc węglowodanów. Owoce, bataty, wszelkie warzywa, ziemniaki, węglowodany z orzechów, etc... Inną sprawa jest fakt, że wiele osób na Paleo w pewnej częsci włącza do diety np. zboza czy nabiał. [...]

ja nigdy nie robilem klasycznej ckd wiec z doswiadczenia nie wiem, ale jak czytam to wiekszosc ludzi jest juz w ketozie po poniedzialkowym treningu lub we wtorek (przy ladowaniu w piatek po poludniu/sobota) a tak na marginesie to jak dopiero zaczynasz diety niskoweglowe to dobrze jest wytrzymac 2 tygodnie bez ladowania zeby organizm sie przestawil [...]

[...] widok. 3 silne osoby nie mogly jej oderwac od kanapy, w ktora w koncu wczepila sie zebami, a wazyla jakies 45 kilo. adrian: na redukcji jest lipa, ale jak redukujesz ckd daje rade - wtedy masz weekend szamy i palenia na cyklu dla mnie jest za to potege, wiecej zjem, obnize sobie cisnienie i mam lepsza regeneracje Zloty srodek A to ze [...]

Mam jeszcze jedno pytanko bo czytając tutaj na forum pytanka na temat CKD ludzie doradzają żeby obcinać o 300-500kalorii.Czyli jak to wkońcu jest obcinać czy nie? ,bo u qazara w temacie niema tego zeby obcinać

Co do ładowań to nie pamiętam, jak mam być szczery to chyba nawet ich nie robiłem, kilka miesięcy jechałem na CKD bez ładowań, mięśnie faktycznie poleciały ale czułem się dobrze, nawet jakiś czas chodziłem ze znajomymi na salkę i się salta nauczyłem. Co do jedzenia - wiem, że same jajka i twaróg nie są dobrym rozwiązaniem, od czasu do czasu będę [...]

Dobrze, ale teraz jestem na CKD i to jest najważniejsze :D Ładowania będę robił co 2 tyg, poczytałem sporo w internecie, zarówno na naszych forach jak i zagranicznych, przynajmniej znam podstawy. Ps. Już po 2 dniach widzę wyraźne przyspieszenie metabolizmu więc jest ok, wcześniej za mało kcal miałem w diecie.

82-83-84kg:) ciezko powiedziec...róznie to bywa...zalezy od retenci wody podskórnej i ilosci ww dziennie(wyszedłem z diety CKD 3tyg temu i za jakis tydzien mam zamiar wejsc na TKD) elit a co do reszty moich pytan? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-02 18:09:57

chodziło mi o aspekt spalania tłuszczu z tymi aerobami . Apropo tostów nie widze problemów żeby zastąpić je weglami w postaci warzyw ,czyli pomidorek ,cebulka do jajek i będzie OK .POZDRAWIAM PS.Biniu jak mozesz to rozpisz mi CKD i wrzuc na maila .Z góry dzieki Zmieniony przez - FabioBB w dniu 2001-12-17 14:03:29