butterfly

[...] cel to masa: Poniedziałek: KLATA - płaska - skos na shmicie głową do góry - skos głowa do góry hantlami - wyciskanie głową do dołu - rozpiętki na delikatnym skosie/butterfly/linki na bramie - jedno z 3 Wtorek: BARKI - wyciskanie na shmicie za głowę - wyciskanie na shmicie sztanga z przodu - hantle na boki - unoszenie sztangi przed sobą [...]

Hubert przekonałeś mnie ;-) Zmieniam całkowicie klatę, będzie tak: Płaska hantlami 4 serie po 10 ruchów - 50kg na rękę Skos głową do góry hantlami 10 ruchów 38kg, 10/8/6 - 50kg na rękę Wyciskanie głową do dołu 4 serie po 10 ruchów - 120kg Rozpiętki hantlami lub brama albo butterfly Pozdro.

Ułożyłem Rozpiskę ćwiczeń na atlas. Prosiłbym was o sprawdzenie jej. Wszystkie podane ćwiczenia można na nim wykonać, ponieważ już sprawdziłem, tylko potrzebuje waszej opinii i ewentualnej korekty tego planu, gdyż jest to mój pierwszy ułożony plan: Poniedziałek: (Plecy, Brzuch) Plecy: 1.Wiosłowanie na wyciągu Dolnym (14/13/12/11) 2.Ściąganie [...]

[...] pozmieniane: PONIEDZIAŁEK: barki + triceps -wyciskanie sztangi zza karku 4x8-10 + drop -podciąganie sztangi do brody 4x10 -szrugsy hantle 4x10 -tył barku odwrócony butterfly 3x12 -wyciskanie wąsko 4x8 -pompki poręcze 4x10 -francuz stojąc 4x10-12 -prostowanie na wyciągu podchwytem 3xmax WTOREK: nogi+biceps -uginanie sztangą łamaną [...]

[...] co zmieni, ale prosze. poniedzialek. klata wyciskanie na plaskiej sztanga 12/10/10/8 gorny skos sztangielki 4 serie po 10-12 rozpietki 2x na plaskiej po 12 razy + 1 seria na butterfly'u do oporu na bramie sciaganie dolnych linek do gory 2 serie do oporu bic uginanie ramion stojąc prosty gryf 4 serie 10-12 razy modlitewnik gryf lamany 4 serie po [...]

[...] zawsze jest: Czasami zaczynam rozpietkami jako rozgrzewka. 1. Wyciskanie hantli na skosie 30st 4x 2. Wyciskanie sztangi na plaskiej 3-4x (zalezy jak czuje) 3. Wyciskanie na skosie ujemnym lub wypchniecia na poreczach (zalezy od dnia) 3x 4. Krzyzowanie linek wyciagu gornego przed soba lub butterfly (zalezy od czasu i czy brama jest wolna) 2-3x

Mam w moim planie w dzień pleców ćwiczenie na maszynie typu butterfly, niby robi się je siedząc odwrotnie niż w ćwiczeniu na klatkę. Szukałam w necie jakiegos przykładu i słabo mi poszło. Kojarzycie o jakie ćwiczenie chodzi i jak to wykonywać?

Mam w moim planie w dzień pleców ćwiczenie na maszynie typu butterfly, niby robi się je siedząc odwrotnie niż w ćwiczeniu na klatkę. Szukałam w necie jakiegos przykładu i słabo mi poszło. Kojarzycie o jakie ćwiczenie chodzi i jak to wykonywać? Najprawdopodobniej jest to ćwiczenie na tylny akton mięśni naramiennych.

[...] są najlepsze na zdobycie siły w rękach? Aktualnie robię unoszenie ramion w bok, przyciąganie sztangi przodem, wznosy ramion przodem, uginanie przedramion ze sztangą, maszyna butterfly, rozpiętki, wyciskanie hantelek. Plus ćwiczenia w inny dzień: przyciąganie wyciągu górnego do klatki, przyciąganie poziomego wyciągu, podciąganie na maszynie (nie [...]

Masz piękną maszynę butterfly - można niej nietypowo pomęczyć klatkę ;-) Ja tam tylko jezdze na obwody w weekendy. Normalnie ćwiczę w swojej mordowni.

[...] się, bo rzeczywiście robiłem za szeroko. Było to ok. roku po operacji. Poza tym odczułem kiedyś coś niemiłego w barku, gdy po kilku seriach rozpiętek na atlasie siedząc (butterfly) chciałem się na koniec dokuć (dołożyłem jeszcze więcej obciążenia). Uwaga na rozpiętki i wyciskania hantlami (płaska, skos, nawet barki) z tego co czytałem kilka [...]

[...] Doświadczenia z takimi cwiczeniami duzego nie mam. To potrzebne są jeszcze dwie kwestie. Najważniejsza to taka jakimi maszynami dysponujesz na siłowni - hammery, butterfly - ogólnie wszystko na klatkę. I druga rzecz to na którym rejonie klaty chciałbyś położyć większy nacisk (to niestety też się często wiąże z maszyną jakiej się używa [...]

Masz piękną maszynę butterfly - można niej nietypowo pomęczyć klatkę ;-)

Ktoś wcześniej pytał o Butterfly jeśli masz materiał i chęci to sam ja zrobisz wystarczy trochę wyobraźni no i oczywiście pomysłu xD

Witam chłopaki macie moze jak najbardziej uproszczony i zbliżony projekt do tej maszyny<Butterfly> --> http://www.youtube.com/watch?v=PZ8nSTirUQM pozdr/

Butterfly'a nie zrobisz. A tak wogole to po co ci on? Przeciez rownie dobrze mozesz robic rozpietki.

[...] tak jak u ciebie gdy kolka 1-2-3 bylyby w jednej lini - koniec ruchu - wiecej nie pociagniesz) ciebie ogranicza odleglosc od kolka 1 do poziomu kolek 2 i 3 (wiec dla ciebie butterfly bo to wymaga krotkiego ruchu linek i co tez czesto jest stosowane w rozbudowanych atlasach) u mnie stos ciezar bedzie na karabinczyku i jedna linka bedzie [...]

makler001 oglądam właśnie ten twój szkic krzyżowanie linek, nie do końca w praktyce to wyjdzie co narysowałeś. Tak przynajmniej przypuszczam, no chyba, że masz wysoko sufit. Bo kończę budowę mojego atlasu i coś podobnego chciałem zrobić ale chyba odpuszczę. Postaram się zrobić urządzenie Butterfly. Tylko nie wiem jak się za to wziąć :] Może masz [...]

Na klate mam taki plan: wyciskanie na plaskiej sztangi 12/10/10/8 wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 12/10/10/8 rozpietki 4x10 jest to plan na mase, lepiej robic rozpietki tradycyjne czy butterfly'e?. I jak z seriami - jezeli ciezar jest stały to oplaca sie regresja powtorzen wogle?

dzisiaj strzele kilka fotek butterfly'a z mozliwoscia cwiczenia tylnych naramiennych pomysl wlasciciela silowni i dobrego znajomego maszyna cudo nie lubie maszyn a z tej korzystam